マンツーマン指導のドリームコーチングで
自己ベストを更新

• マラソンで自己ベスト更新したい！レッスン☆（120分）
• 北島良子コーチ

とても気さくなコーチで和やかな雰囲気でレッスンをする事が出来ました。フォーム改善をお願いしましたが普段から気をつける事などイメージしやすい説明でとても分かりやすかったです。1週間後に控えていたフルマラソンでどこまで成果が出せるか不安もありましたが必須ポイントを守って走ったところ無事に目標タイムを達成。後半疲れた時もとにかく必須ポイントを思い出し最後まで走り切ることが出来ました。レースへの取り組み方や練習方法なども教えていただきとても良かったです！今後のレースも楽しみながら走れそうです。ありがとうございました！

• マラソンで自己ベストを目指したい！レッスン☆（90分）
• 北島良子コーチ

素敵な笑顔に的確なアドバイス。
立位の姿勢チェックから始まり、いかに日常で意識することが大切かを教わりました。
ランの姿勢もその場で写真や動画で説明しながら、どこが悪くて、それを治すためにはどんな動きを意識すれば良いか、丁寧に教えていただきました。
腕振り、足のつきかた、足のあげかた、腰との連動、視線、などなど。
最後に今後のレーススケジュールをベースに、どのような練習に取り組むべきかアドバイスをいただきました。
90分があっという間でした。

• 【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～
• 宍倉健浩コーチ

今までがむしゃらに走れば速くなると思っていましたが限界があると思い指導お願いしました。
筋肉の使い方や反発力など理論的に教えてもらい、なるほどとなりました。
教え方も丁寧なので質問などもしやすくわかりやすかったです。
自主トレのメニューなども考えていただいたので、出来る時に頑張って続けていきたいです。
今後も指導お願いしたいと思いました。

• 【中長距離・フルマラソン向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングのあれこれ
• 宍倉健浩コーチ

自身の課題が見つかり、次に何をすればいいのかがわかりました！
5-6年ほど自己流でマラソンタイムを伸ばしてきましたが、ここにきて伸び悩んでおりました。
自分では様々トレーニングの工夫をしているつもりでしたが効果が出ず。。。
ここはプロに見てもらうしかないと考えました。
実際にランニングを見ていただき、そもそも基礎ができていないことが明らかになり、驚き、ショックも受けましたが、自分だけではおそらく何年たっても気づかなかった課題点であり、これがノビシロと考えると大収穫でした。
具体的には、腹筋のインナーマッスルが使えていないのが最大の課題点でした。
（その他、できているつもりだったプランク、使えているつもりだった大殿筋等、いろいろご指摘いただきましたが、何が一番の課題なのかも整理してくださいました。）
実際にコーチの動きを見て、自分の動きを見比べることでできていないこと・課題点がはっきりします。
これはYoutube等でランニングのコンテンツをいくら見ていても、一生分からないままだったと思います。
まだまだ楽しく、速く走るためにやれることがあると思い、うれしく感じました。
まだまだ積み重ねていけることがありそうですので、継続的に見ていただこうと考えております。
ありがとうございました。

• ランナー必見！【効率の良いフォームの習得】ランニング基礎トレーニング
• 相山慶太郎コーチ

社会人になってからマラソンに取り組んでいます。来春の大会で自己ベスト更新を狙うため、ランエコ改善のためのスプリントトレーニングを継続指導いただきました。
今回はスクワットを通じて股関節伸展の動きを見直し、ランニングフォームに活かす一連のトレーニングを教えていただきました。自分1人ではわからなかった、動作の正しさについて丁寧にフィードバックいただき、正しいスプリントの感覚を体験できたのは大きな成果と感じました。
また、市民ランナーとして時間の制約のある中で、日常生活に教えていただいたトレーニングを取り込むに当たっての、落とし込み方の指導が非常に納得できるものと感じました。今回いただいたメニューをルーチンとして自分のものにし、目標達成を目指したいと思います。

• マラソンパーソナルトレーニング(代々木公園、織田フィールド限定）
• 川越学コーチ

今年初フル6時間、歩くのも走るのも遅いのにどう改善していいのか全くわからず今回川越コーチにお願いしました。悩みや現状をゆっくり聞いて下さったのがとても嬉しかったです。今後の練習方法と走り方の改善点を説明して下さったのですが、その説明がとても分かりやすく、これなら出来る！と大いに意欲と自信を持たせて下さいました。少しの間一緒に走りながら説明を受けたのですが、それもなんとも楽しくて仕方がありませんでした！
ありがとうございました

• マラソンパーソナルトレーニング(代々木公園、織田フィールド限定）
• 川越学コーチ

我流でやってきた私の悩みに、ポイントを押さえ的確にご指導いただきました。
さすがマラソンコーチの第一人者、川越先生です。ご指摘に従い、トレーニング方法とフォームの修正を行っていますが、早速走りに変化が出始めています。今後も継続すれば間違いなく結果がついてくると、確信しています。川越先生、ありがとうございました😊

• 楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分
• 西谷綾子コーチ

初めてのフルマラソンの2週間前にレッスンを受けました。申し込む時は自分が初心者すぎて心配していたのですが、受けて本当に良かったです！
レッスンのなかで動画を撮って私の癖とその理由を分かりやすく教えてくださったり、自分ができていない部分も「伸び代だね！」と前向きに表現してくださったりして、楽しく非常に学びの多い時間でした！
知識や経験を基に必要な準備や疲れてきた時の対応策なども教えてくださったおかげで、自分のなかにある種の正解を持てたからこそ、安心して完走することができました！ありがとうございました！