【箱根ランナーが指導！】現状分析・課題解決・今後の計画まで

宍倉健浩コーチ

箱根駅伝ランナー（実業団経験あり）教員免許取得

★★★★★ 5.0 (26)

対応エリア関東周辺

対応時間平日・土日どちらも可（不定期）

平日OK
土日OK
早朝OK
夜間OK
全国大会出場
実業団経験
箱根駅伝出場
大学体育会
指導者経験

気になる

アピールポイント

早稲田大学で箱根駅伝出場！
昨年まで実業団選手として活動！
早稲田実業学校で陸上部の外部コーチをしています！

これまでの経験や、スポーツ科学の知識を生かして
足が速くなるために必要なトレーニングや、全てのスポーツに繋がるトレーニングを個人に合わせて提供！
子供達の将来を考えた運動の基礎や、陸上の競技力向上、フルマラソンに挑戦したい・記録を伸ばしたい市民ランナー等に向けた指導をしていきます！

教員免許の取得や、スポーツ科学、行動経済学、心理学などの勉強もしているので
技術的な話だけでなく、幅広い世代の幅広い悩みにお応えできます。

【理念】
スポーツを通じて人生を豊かにする

【指導方針】
・運動能力向上
・成功体験、自己効力感
・思考力向上
・思考の言語化、表現力向上

【指導実績】
・未就学児〜小学生のかけっこ教室指導
・小中学生の陸上競技指導
・高校生の陸上部の外部コーチ
・市民ランナーの練習会や合宿の開催
・実業団選手のコーチング

【スポーツ経験】
・陸上
・サッカー
・バスケットボール
・水泳
・スノーボード
・ゴルフ

【資格等】
・保健体育教員免許（中・高）

メニュー（14）

口コミ（26）

自己紹介

私は、小中学生の頃から文武両道をモットーに勉学やスポーツを積極的に取り組んできました。

サッカーやバスケなどの球技や、水泳、陸上、冬にはスノーボードなど多くのスポーツを経験しました。

高校は早稲田実業に入学し、部活として本格的に陸上の長距離をを始め、高校ではキャプテンを務め、全国大会等に出場しました。

その後、早稲田大学に進学し、早稲田大学ではインカレや箱根駅伝に出場しました。
また、在学中はスポーツ科学を学びながら、教員免許の取得をしました。

卒業後は、JR東日本で実業団選手として活動してきました。

これまで多くの成功体験や失敗体験をしてきました。
それはスポーツだけでなく、勉強や組織運営など様々な経験をしました。

これまでの経験から多くのことを学び、それは社会人になった今でも役立つことがたくさんあります。

スポーツを通じて、豊かな人生を歩むために、競技力向上はもちろんのこと、思考力や表現力、自己効力感、習慣力なども大事にしていきたいです。

競技に関しては、高校時代から本格的に始めましたが、高校は顧問の先生がほとんどいなかったため、自分で考えて練習するしかありませんでした。
何もわからず練習していたため、疲労骨折含め数多くの怪我をしてきました。
その中で、ただ走るだけの練習をしていてはダメだと考えるようになり
自分で情報を集めるようになり、大学でもスポーツ科学の勉強をすることに決めました。

その後は、速く走るために必要な動きや筋力を学び、科学的トレーニングを取り入れるようになりました。
そのおかげで大学後半から実業団にかけては大きな怪我をすることなく、大学、実業団と自己ベストを更新することができました。

これまで子供から大人まで指導していく中で
・どんな練習をしたらいいかわからない
・この練習で合ってるか不安
・足が遅くて困っている
・もっと速くなりたい
という声をよく聞きます。

この課題の答えは1つではありません。
これまで自分で考えて練習をしてきた経験と、トップレベルの人の練習を見てきた経験、そしてスポーツ科学について学んだ知識を生かすことで、その人に最適なトレーニングを提供していきます。

子供から大人まで、それぞれに合わせた指導をしていきます。

その他、どんな悩みでも気軽にご相談下さい。

ギャラリー

経歴実績・受賞歴

ジュニアオリンピック入賞
全日本中学陸上大会出場
高校総体南関東大会入賞
全国都道府県駅伝東京都代表（4区）
関東インカレ、全日本インカレ出場
全日本大学駅伝出場（2区・6区）
箱根駅伝出場（7区・10区）
全日本実業団ハーフマラソン出場（19位）
東日本実業団駅伝（2区日本人2位）

対応可能日時

2024.04
日付を選択して日程を決めてください
月	火	水	木	金	土	日
1 –	2 –	3 –	4 –	5 –	6 –	7 –
8 –	9 –	10 –	11 –	12 –	13 –	14 –
15 –	16 –	17 –	18 –	19 –	20 –	21 –
22 –	23 –	24 –	25 –	26 –	27	28
29	30	1	2 –	3 –	4 –	5 –

トレーニングを予約

日程・場所をコーチに相談

トレーニングメニュー（14）

口コミ（26）

【初回限定】”本物の走る”を身に着けよう～かっこよく走りたい、速く走りたい～
- ★★★★★ 5.0
- しほさん 2024年04月23日
10歳と5歳と一緒に教えていただきましたが、それぞれにあったペースで教えていただきました。
理論と実践とがちょうどいいバランスで、10歳の息子も「正しい走り方がわかった気がする！」と、とても満足していました。
最後も楽しくゲーム性のあるトレーニングをしていただいて、5歳の息子もとても楽しそうでした。またぜひお世話になれたら嬉しいです。
【初級者〜中級者向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングの基礎基本
- ★★★★★ 5.0
- Yabeさん 2024年04月10日
長い時間走ると膝が痛くなってしまいYoutubeなどで走り方の改善を学んだりしたが
実際に正しい走り方ができているのか自分では判断ができませんでした。
客観的にプロの目から見ていただきたかったため今回トレーニングをお願いしました。

ランニングに必要な筋肉、柔軟性、臀部の使い方など基礎からわかりやすく丁寧に教えていただきました。
特にランニングには腹筋とお尻の筋肉が重要になるとの事で、腹筋の鍛え方、お尻の使い方を
色々な方法で教えていただきました。
また走り方も確認いただき、それ程間違ってはいないことが確認できたのは良かったです。

トレーニングを受けて基礎的な腹筋、お尻の筋肉・使い方が出来ていないことが分かったので
教えていただいたトレーニングを実践しランニングの土台を作っていきたいと思います。
【初級者〜中級者向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングの基礎基本
- ★★★★★ 5.0
- やっさんさん 2024年04月02日
一緒に走りながら自分の走り方の癖を指摘いただきました。指摘事項は的確で、言われてみればそんな走り方をしているかも、と思う内容でした。レッスンでは、まずは一緒に走って、癖を正しい走り方にするための自宅でもできる筋トレ・ウォーミングアップメニューを一緒にやっていただきました。
靴紐の結び方、着地姿勢など基本的な質問にもこたえていただき、個人レッスンを申し込んでよかったと思いました。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～
- ★★★★★ 5.0
- 野乃さん 2024年03月29日
自分のフォームを見ていただき、的確にアドバイスいただけます。自己流で変な癖がつく前でよかったと思います。
オススメのコーチです。
【初回限定】”本物の走る”を身に着けよう～かっこよく走りたい、速く走りたい～
- ★★★★★ 5.0
- ぱるさん 2024年03月29日
走り方だけでなく、今やっておいた方がいいトレーニングなどを含めて体の動かし方を教えていただきました。
息子にとって箱根ランナーは憧れであり、コーチの走りを見てその憧れを強くしたようです。
これまではレッスンを受けてもその場限りになってしまう事が多かったのですが、今回はやる気に満ちていて、継続して家庭でもトレーニングしていけそうです。
少しずつ癖を修正していけるよう、日々頑張ります。
また運動会前にお願いしたいなと思っております。

口コミ（26）

【初回限定】”本物の走る”を身に着けよう～かっこよく走りたい、速く走りたい～
- ★★★★★ 5.0
- しほさん 2024年04月23日
10歳と5歳と一緒に教えていただきましたが、それぞれにあったペースで教えていただきました。
理論と実践とがちょうどいいバランスで、10歳の息子も「正しい走り方がわかった気がする！」と、とても満足していました。
最後も楽しくゲーム性のあるトレーニングをしていただいて、5歳の息子もとても楽しそうでした。またぜひお世話になれたら嬉しいです。
【初級者〜中級者向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングの基礎基本
- ★★★★★ 5.0
- Yabeさん 2024年04月10日
長い時間走ると膝が痛くなってしまいYoutubeなどで走り方の改善を学んだりしたが
実際に正しい走り方ができているのか自分では判断ができませんでした。
客観的にプロの目から見ていただきたかったため今回トレーニングをお願いしました。

ランニングに必要な筋肉、柔軟性、臀部の使い方など基礎からわかりやすく丁寧に教えていただきました。
特にランニングには腹筋とお尻の筋肉が重要になるとの事で、腹筋の鍛え方、お尻の使い方を
色々な方法で教えていただきました。
また走り方も確認いただき、それ程間違ってはいないことが確認できたのは良かったです。

トレーニングを受けて基礎的な腹筋、お尻の筋肉・使い方が出来ていないことが分かったので
教えていただいたトレーニングを実践しランニングの土台を作っていきたいと思います。
【初級者〜中級者向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングの基礎基本
- ★★★★★ 5.0
- やっさんさん 2024年04月02日
一緒に走りながら自分の走り方の癖を指摘いただきました。指摘事項は的確で、言われてみればそんな走り方をしているかも、と思う内容でした。レッスンでは、まずは一緒に走って、癖を正しい走り方にするための自宅でもできる筋トレ・ウォーミングアップメニューを一緒にやっていただきました。
靴紐の結び方、着地姿勢など基本的な質問にもこたえていただき、個人レッスンを申し込んでよかったと思いました。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～
- ★★★★★ 5.0
- 野乃さん 2024年03月29日
自分のフォームを見ていただき、的確にアドバイスいただけます。自己流で変な癖がつく前でよかったと思います。
オススメのコーチです。
【初回限定】”本物の走る”を身に着けよう～かっこよく走りたい、速く走りたい～
- ★★★★★ 5.0
- ぱるさん 2024年03月29日
走り方だけでなく、今やっておいた方がいいトレーニングなどを含めて体の動かし方を教えていただきました。
息子にとって箱根ランナーは憧れであり、コーチの走りを見てその憧れを強くしたようです。
これまではレッスンを受けてもその場限りになってしまう事が多かったのですが、今回はやる気に満ちていて、継続して家庭でもトレーニングしていけそうです。
少しずつ癖を修正していけるよう、日々頑張ります。
また運動会前にお願いしたいなと思っております。
【初回限定】”本物の走る”を身に着けよう～かっこよく走りたい、速く走りたい～
- ★★★★★ 5.0
- しゅんんさん 2024年03月29日
この度は、ありがとうございました！！

当日は恥ずかしがり屋な性格の息子に合わせて、優しく、楽しめるようなプログラムを考えてくださいました。

今回初めての利用でしたが、息子の意識が格段に変わりました。ありがとうございました。

また次回もお願いしたい！と思います。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～
- ★★★★★ 5.0
- Gizさん 2024年03月27日
前回の復習から見て頂き、進歩をみとめていただけたので安心しました。
前回足の痛みの原因をご指摘いただいて筋トレの必要性は分かっていながらも、サボり気味だったので、また地道に頑張る気持ちになりました。
フォームの感覚も何となく掴めて来て確実に変化を実感しておりますので、毎度、学びの多いレッスンです。
【部活生向け】箱根駅伝ランナーが教える陸上競技
- ★★★★★ 5.0
- kanchanさん 2024年03月27日
中学１年の息子に経験と実績のある方に指導していただきたく依頼しました。
フォーム改善や練習のモチベーションアップに繋げるのに個々のトレーニングが何のために、なぜ行うのかを説明した上で体の使い方などを指導していただきました。
今まで他のSNS等の動画を見ながら練習していましたが間違ったやり方をしていた事も気付いたようです。
今後の陸上人生の中でターニングポイントになったのではないかと感じます。ありがとうございました。

人柄が良く、わかりやすく指導していただけますのでオススメです。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～
- ★★★★★ 5.0
- Aki55さん 2024年03月20日
非常に丁寧に教えて頂き感謝しています。ストレッチや筋トレの基本をご教授頂きました。一介の市民ランナー、健康ランナーですが、少しでも楽しく気持ちよく走りたいという想いで申し込みました。これからもリピートで教えて頂きたいと思える方、指導法でしたし、続けてご教授頂く機会をお願いしたいと思っています。
【初回限定】”本物の走る”を身に着けよう～かっこよく走りたい、速く走りたい～
- ★★★★★ 5.0
- kei0320さん 2024年03月20日
まだあまり体の動かし方を習得していない4歳の男の子を指導していただきました。
レベルに合わせてメニューを組んでいただき、子供の扱いも慣れていて息子も楽しんで取り組んでいました。
我々保護者にもわかりやすく論理的に説明をしてくださり、今後も自宅や遊びの中で自ら伝えていけそうです。
同年代の、これから運動神経を訓練してあげたいと思われる方々へおすすめのコーチです。ありがとうございました。
【中長距離・フルマラソン向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングのあれこれ
- ★★★★★ 5.0
- じりじりランナーさん 2024年03月18日
2回目も充実した内容でレッスンを受けることができました。

前回のトレーニング内容をしっかりこなしてきた上で、
より細部の課題や、その次の課題点に取り組むことができました。

1回目のレッスンだけでも自身が見えていなかった課題感が見えたという点で大きな意味があったと考えていましたが、
2回目もまだまだ、改善点（のびしろ）があることが分かった点において、続けていく価値があると改めて思いました。

何事もですが、積み重ねていくことで見えてくるものがあると考えていますので、また引き続きお願いしようと考えております。
【初級者〜中級者向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングの基礎基本
- ★★★★★ 5.0
- ガクさん 2024年03月09日
初回ということでフォーム習得、トレーニング内容などについて指導いただきました。指導内容は体系的で分かりやすく、初心者でもすんなりと理解できます。

細かい質問にもとても丁寧に回答していただき、非常に有意義な時間でした。教えていただいたフォームに修正できるように頑張りたいと思います。
【楽しく上達】子供の将来を考えた運動神経向上プログラム（頭もよくなる！？）
- ★★★★★ 5.0
- まりたんさん 2024年03月01日
今回は2回目のレッスンをお願いしました。
今回は体幹のトレーニングもして頂きました。
楽しくトレーニングができ本人も満足そうです。
ぜひ継続してステップアップしていきたいです。
またよろしくお願いします。
【子供向け】箱根駅伝ランナーによる走り方のトレーニング
- ★★★★★ 5.0
- シャトルRunさん 2024年02月29日
子供の走るフォームが悪いのがとても気になるけれど、どうしたら直せるのか？
親ではアドバイスが出来ないため、今回申込みました。
子供の走り方、筋力を見て、何が足りないのか。何を意識してトレーニングしていけば良いのか。トレーニングをする上での注意点、トレーニングメニューも教えてくださいました。
宍倉コーチは培った経験から子供にも分かりやすく説明ができるのだろうと思いました。
毎日継続して自主トレをする！と子供も言っています。
またお願いしたいです！
【初級者〜中級者向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングの基礎基本
- ★★★★★ 5.0
- Gizさん 2024年02月24日
妻が先に指導を受けていて私も今回は一緒に参加させていただきました。初めて本格的な指導者の方と接しました。
悩みを相談したところ、改善方法をご提案いただき、その場で変化が分かるほどでした。
最後にはフォームの基本となるところを教えて頂き、２人ともに明らかに変化を実感できました。
また、初歩的なことも聞き易く、何度も御手本を見せて頂けました。
教えていただいたことを継続して怪我防止や体の使い方を意識するよう心掛けて行きたいと思います。
非常に貴重かつ有意義な時間を過ごせました。
妻は継続的に続けるようですので、時間が合えば私もまた参加したいです。
【初級者〜中級者向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングの基礎基本
- ★★★★★ 5.0
- toshさん 2024年02月23日
走り方への理解が変わりました！
非常に丁寧に教えていただけました。
正しいフォームを教えていただくだけではなく、なぜそのフォームが良いのか、そのフォームを維持するにはどういう筋トレが必要かなど教えていただけ、終始納得感のある時間でした！
正しいフォームの楽さに驚きました！マスターできるように頑張ります！！
ありがとうございました！
【初回限定】子供の将来を考えた運動神経向上プログラム（頭もよくなる！？）
- ★★★★★ 5.0
- まりたんさん 2024年02月17日
はじめてレッスンお願いしてみました。
走るのがあまり好きではなく、最近疲れた疲れたと言ってばかりの娘にとても楽しくトレーニングして頂きました。
あんなに夢中に取り組んでる姿を久しぶりに見れましたし、予想以上に娘が頑張ってたので本当にお願いしてよかったと思いました。
トレーニングは楽しいだけではなく、きちんとわかるように娘に必要な事をそして強度も適切で、娘も親も大満足のトレーニングでした。

ぜひ今後も定期的にお願いしたいと思います。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～
- ★★★★★ 5.0
- たま0201さん 2024年02月16日
今までがむしゃらに走れば速くなると思っていましたが限界があると思い指導お願いしました。
筋肉の使い方や反発力など理論的に教えてもらい、なるほどとなりました。
教え方も丁寧なので質問などもしやすくわかりやすかったです。
自主トレのメニューなども考えていただいたので、出来る時に頑張って続けていきたいです。
今後も指導お願いしたいと思いました。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～
- ★★★★★ 5.0
- taka0115さん 2024年02月16日
短距離、長距離それぞれで、どのような筋肉に力を入れるor入れないを意識し、どのような体の使い方をすることによって負担やダメージが最小化され、かつスピードが出るかなどを論理的に教えて頂きました。これまでの人生で何気なく「走る」ことをしてきた中で、初めて走りを改善することに対して意識することができ、わずかな距離でも走ることが楽しくなりました。引き続き、宜しくお願いいたします。
【初回限定】子供の将来を考えた運動神経向上プログラム（頭もよくなる！？）
- ★★★★★ 5.0
- 未来のサッカー選手さん 2024年02月13日
小学生の子供の課題である「俊敏性」と「体の使い方」を相談し、ご指導をお願いしました。

当日は、子供が頭を使いながら体を動かすかしているのが、側で見ていても感じ取れました。

トータルで考えると、脳に刺激を与えながら、目的に沿って運動の方も見ていただけるので、こちらで今後も引き続きお願いしたいと思っています。

是非、子供の運動神経発達のためのお手伝いをお願いします。
【中長距離・フルマラソン向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングのあれこれ
- ★★★★★ 5.0
- じりじりランナーさん 2024年02月11日
自身の課題が見つかり、次に何をすればいいのかがわかりました！

5-6年ほど自己流でマラソンタイムを伸ばしてきましたが、ここにきて伸び悩んでおりました。
自分では様々トレーニングの工夫をしているつもりでしたが効果が出ず。。。
ここはプロに見てもらうしかないと考えました。

実際にランニングを見ていただき、
そもそも基礎ができていないことが明らかになり、驚き、ショックも受けましたが、
自分だけではおそらく何年たっても気づかなかった課題点であり、
これがノビシロと考えると大収穫でした。

具体的には、腹筋のインナーマッスルが使えていないのが最大の課題点でした。
（その他、できているつもりだったプランク、使えているつもりだった大殿筋等、
いろいろご指摘いただきましたが、何が一番の課題なのかも整理してくださいました。）

実際にコーチの動きを見て、自分の動きを見比べることで
できていないこと・課題点がはっきりします。
これはYoutube等でランニングのコンテンツをいくら見ていても、
一生分からないままだったと思います。

まだまだ楽しく、速く走るためにやれることがあると思い、うれしく感じました。
まだまだ積み重ねていけることがありそうですので、継続的に見ていただこうと考えております。
ありがとうございました。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～
- ★★★★★ 5.0
- まんまるこさん 2024年02月11日
怪我で悩み、フォームを見返そうと、初めてパーソナルトレーニングをお願いいたしました。
疑問に思う事、体の癖、全て先生のご説明で納得しました。
宍倉先生は、短い時間の中でとても的確にご指導いただけます。また、お願いしたいと思います！
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～
- ★★★★★ 5.0
- めぐっぺさん 2024年01月31日
これまで気まぐれなタイミングで適当にランニングしていた初心者レベルの私ですが、年齢とともに体も重くなってきてこのままでは走れなくなってしまう、今年こそランニングを習慣化したい、軽々と走れるランナーになりたい、そのために正しいフォームを身に付けたいと思い宍倉コーチにお願いしました。最初に軽く一緒に走ってフォームを見ていただき、改善すべき点、そのための対策をステップ式で分かりやすく教えてくださいました。私の場合走る以前にそもそも筋肉不足ですが、その点についても、必要なトレーニング方法を組み立ててくださいました。正直筋トレは苦手ですが、段階的な負荷設定でポイントを教わり、今の私ならここまでは出来そう、と目標も明確になりました。
宍倉コーチは、走る人のレベルや悩みどころに応じて、指導という上から目線ではなく同じ目線でご指導くださるので、こちらも安心して質問しやすかったです。終わってからも今日取り組んだ内容を詳細に書いてフィードバックをくださいました。トレーニングを続けて少し自信がついたらまた練習をお願いしたいと思っています。ありがとうございました。
【初級者〜中級者向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングの基礎基本
- ★★★★★ 5.0
- Gizさん 2024年01月29日
ヒアリングをしていただきまして、問題点の修復をお願いしました。
レベルが低すぎて、出来ないところは合わせて段階的に教えていただき、無理なく出来る所まで掘り下げてとても丁寧にご指導頂けました。
お手本の動画撮影もご快諾頂けましたので、それを見ながら続けられると思います。
必ず結果として現れると仰って頂けたので、次のステップまで頑張ってみようと思いました。
【初級者〜中級者向け】箱根駅伝ランナーが教えるランニングの基礎基本
- ★★★★★ 5.0
- 50おやじさん 2024年01月27日
箱根駅伝ファンで、今年の感動の余韻がある中で箱根駅伝ランナーの宍倉コーチにお願いしました。
お会いする前は、自分のフォームや練習方法などを中心にお聞きしようと思っていましたが、まずは走りに必要な筋肉や動かし方を教えて頂きました。
日々、簡単な体幹トレーニングはしていたので少しは自信がありましたが、基礎の基礎が全く出来ていないことに気付きました。もちろん一流ランナーと同じ動きは出来ませんが、自分の弱点や今後のトレーニング方法を親切に教えて頂きましたので目標は高くもちステップを踏んでいきたいと思いました。最高の舞台で活躍された経験からのご指導は、なかなか体験できることでは無いので非常に貴重な時間を過ごさせて頂きました。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～
- ★★★★★ 5.0
- Gizさん 2024年01月25日
レベルに合わせて、基本的な動きから問題点を見抜いて論理的に分かりやすく教えていただけたので、今やるべきこととその理由がよく分かりましたので、下がっていたモチベーションを取り戻せました。
フィードバックとアドバイスもかなり詳細でトレーニングを続ける上で大変助かります。
またお願いしたいと思います。