夜のたった15分、世界一が導く「夢を叶える心と体の習慣」

30分 / 6,000円 ~

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対象年齢高校生,大学生,社会人・大人
対応エリア東京都, 神奈川県, 千葉県, 埼玉県, 茨城県, 山梨県, 長野県, 静岡県

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
8/4 –	5 –	6 –	7 –	8 –	9 –	10 –
11 –	12 –	13 –	14 –	15 –	16 –	17 –
18 –	19 –	20 –	21 –	22	23 –	8/24

この学校体育トレーニングについての大切なお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1 名～1名
※1回あたりの基本料金（1名まで）
※1 名を超える場合は1名追加ごとに￥0（税込）

交通費について

オンラインなので交通費はかかりません。

トレーニング場所について

リラックスできるご自宅や空間など

このトレーニングのコーチ

: NOBU （シルク・ドゥ・ソレイユアーティスト）コーチ

ダブルダッチ/CIRQUE DU SOLEILアーティスト

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トレーニング詳細

トレーニングの説明

呼吸を整えながら軽いストレッチ

一日を振り返るメンタルワーク

明日の目標を声に出して確認

「ありがとう」を言葉にして心を整える

目的・効果

睡眠の質向上

ストレス・不安軽減

翌日の集中力・ポジティブ思考UP

自己肯定感を高める夜のルーティン化

「睡眠の質向上」「ストレス・不安軽減」「翌日の集中力・ポジティブ思考UP」「自己肯定感を高める夜のルーティン化」を支えるためにも、無理なく、優しい気持ちで取り組むことが一番大切です！

注意点

✅ 呼吸を整えながら軽いストレッチ
寝る直前なので、筋肉を強く伸ばしすぎないこと（軽く伸ばす程度に）
呼吸を止めず、ゆっくり深く続けること
身体に痛みや張りを感じたら、無理をせず中止すること

✅ 一日を振り返るメンタルワーク
「できなかったこと」より「できたこと」に意識を向ける
自己批判ではなく、自分をねぎらう姿勢を大切に
夜に考えすぎて眠れなくならないよう、時間を区切って行う

✅ 明日の目標を声に出して確認
高すぎる目標ではなく、現実的で具体的なものを設定する
「必ずやらねば」とプレッシャーにしない
声に出すときは落ち着いたトーンで、心を落ち着ける意識を持つ

✅ 「ありがとう」を言葉にして心を整える
無理に理由を探そうとせず、些細なことでも感謝する
機械的にならず、自分の心にしっかり響かせることを意識
他人と比べず、自分のペースで続ける