縄跳びで腰痛・肩こり改善！大人の健康トレーニング（45分）

60分 / 10,000円 ~

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対象年齢大学生,社会人・大人,シニア
対応エリア東京都, 神奈川県, 千葉県, 埼玉県, 茨城県, 山梨県, 長野県, 静岡県

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
8/4 –	5 –	6 –	7 –	8 –	9 –	10 –
11 –	12 –	13 –	14 –	15 –	16 –	17 –
18 –	19 –	20 –	21 –	22	23 –	8/24

この学校体育トレーニングについての大切なお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1 名～4名
※1回あたりの基本料金（1名まで）
※1 名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。
遠方もご対応いたしますので、お気軽にお問合せ下さい。

トレーニング場所について

屋内が望ましいです。
屋根が付いていたり、地面が泥、砂、芝生以外でしたら外でも対応は可能です。

天候について

基本、屋内の予定ですが雨天の場合はご相談させてください。

このトレーニングのコーチ

: NOBU （シルク・ドゥ・ソレイユアーティスト）コーチ

ダブルダッチ/CIRQUE DU SOLEILアーティスト

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トレーニング詳細

トレーニングの説明

無理なくできるステップ＆軽い跳躍

姿勢を整える体幹・ストレッチ

呼吸法で心身のバランスをリセット

在宅ワークの合間でもできるメニュー提案

目的・効果

「ジャンプしている人で、落ち込んでいる顔を見たことがありますか？」
縄を跳ぶと、人は自然と笑顔になります。その笑顔は悩みや苦しみを一瞬でも忘れさせ、心を軽くしてくれる力を持っています。

ダブルダッチ・縄跳びはただの運動ではなく、リズム感や体幹、バランス感覚を養い、脳と体を同時に使うことで集中力や判断力も鍛えられます。さらに血流改善や姿勢矯正、慢性的な肩こり・腰痛の予防、ストレス解消や心のリフレッシュといった具体的な効果も期待できます。

「できない…」を「できた！」に変える達成感は、大人にも新たな自信を与えてくれます。短時間でもしっかり汗をかいて心も身体もリセットし、「続けられる運動習慣」として日常に取り入れることが可能です。

一人ひとりの目標や体力に合わせ、無理なく楽しめるレッスンを通じて、小さな「できた！」を積み重ね、自分自身の笑顔をもっと増やしていきましょう！

注意点

1️⃣ 安全第一
レッスン前には必ず準備運動を行い、関節・筋肉を温めましょう。
ケガや既往歴がある方は、事前に必ずご相談ください。
周囲に十分なスペースがある場所で行います。

2️⃣ 無理はしない
苦手克服・記録向上を目指しますが、「今日は少し難しい」と感じたら遠慮なく言ってください。
特に初回は楽しむことが一番の目的です。「失敗してもいい」気持ちで参加してください。失敗はすればするほど向上につながります。

3️⃣ 道具について
普段お使いの縄跳びがあれば持参ください。
ロープの長さは個々に合わせて調整する必要があります。

4️⃣ 保護者・ご家族の協力（お子さま向け）
特に低学年以下のお子さまは、開始・終了時に保護者の方の見守りをお願いする場合があります。
家でも続けられるように、レッスンのポイントを一緒に聞いてもらえると効果的です。

5️⃣ その他
動きやすい服装・運動靴でご参加ください（スカート・サンダルはNG）
水分補給用の飲み物を必ずご用意ください。
レッスン中の動画・写真撮影は事前にご相談ください。