駒澤大学陸上競技部OB、かけっこアドバイザー、ものまねアスリート芸人・Ｍ高史のレッスンです！（60分予定）

①神経系の体操
②ウォーミングアップ（オリジナル体操・ジャパササイズ）
③かけっこドリル（動き作り）
④実践
⑤クールダウン

※年齢、学年、目標に応じて細かい内容はお話しながら進めさせていただきますので、ご安心ください。

（例）
・運動会の順位を今より1つでも上げたい
・運動苦手、嫌いを克服したい
・マラソン大会で良い結果を出したい
・ランニングフォームが気になる

などなど、ご相談承ります。

時間についてもご相談承ります。

①神経系の体操
生まれてから12歳くらいまでは「ゴールデンエイジ」と呼ばれる運動神経が特に発達する大切な時期です。
ゲーム形式で楽しみながら運動神経を育みましょう！

②ウォーミングアップ
Ｍ高史オリジナルの動的ストレッチです。走る前のケガ予防はもちろん、体全身を使ってしっかり走れるように体幹にスイッチを入れていきます。

③かけっこドリル
走る時に意識してほしい動きを練習します。反復することでランニングフォームの改善につながり、よりスムーズにスピードを出せるようになります。

④実践
メイン練習です。かけっこドリルで練習したことを思いっきり発揮しましょう！

⑤クールダウン
レッスンをふりかえりながら整理体操を行います。お疲れさまでした！

①〜⑤はトレーニング例になります。ご要望、リクエスト、種目など応じて、柔軟にアレンジさせていただきます。

・雨の場合、基本的に延期とさせていただきますが、室内や屋根の下など実施できる場合もございますのでご相談ください。
・その他、気になる点はお気軽にご相談ください。