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180分 / 30,000円 ~

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対象年齢高校生,社会人・大人,シニア
対応エリア飯能市内から車で1時間程度の範囲（飯能市、狭山市、入間市、所沢市、日高市、鳩山町、鶴ヶ島市、青梅市、羽村市、瑞穂町など）詳しくはチャットにてご相談ください

スケジュール

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この陸上トレーニングについての大切なお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1 名～3名
※1回あたりの基本料金（1名まで）
※1 名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

トレーニング用具運搬の関係上、基本的に車を利用しての移動となります。ご了承ください。

交通費の計算方法は以下の通りとさせていただきます。
・飯能駅を起点とする。
・移動時間は往路復路の合算とする。
・移動時間1分あたり10円で計算する。
・Google MAPの経路検索での結果を反映する。
・一般道で移動時間が1時間を超過する可能性がある場合、有料道路を使用する可能性あり。その場合は事前の段階で狭山日高IC、または青梅ICから最寄りのIC分を合算する。

トレーニング場所について

陸上競技場や学校など、ご指定の場所まで伺わせていただきます。
場所の選定が難しい場合はお気軽にご相談ください。

基本的には跳躍練習を行う為、可能な限り競技場をお勧めします。
砂場を使わない基礎的な練習の場合は、50m程度走れる場所であれば対応いたします。

天候について

雨天の場合（または予想される場合）は
ご家庭の判断を優先して
延期などの対応をさせていただきます。

また、雷や積雪が予想される場合にも延期などの対応をさせていただきます。

体調不良や怪我のリスクなどから
ご判断いただければと思います。

このトレーニングのコーチ

: 池畠旭佳瑠コーチ

現役アスリート兼コーチ

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池畠旭佳瑠（陸上教室,かけっこ教室・徒競走教室）6

トレーニング詳細

トレーニングの説明

練習の流れ（例）
1.開始前の目標確認
2.ウォーミングアップ
3.助走のチェック
4.跳躍動作等のチェック
5.動画を確認しながら反復練習
6.補強
7.クールダウン

目的・効果

一緒にトレーニングを行い、都度感じる疑問にリアルタイムで話し合いながら解決を目指します。

ウォーミングアップや跳躍練習、練習後の補強まで一連の流れでトレーニングを行います。
補強では個人に合った内容を提案します。

注意点

可能な限り、跳躍練習まで行います。
競技特性上、負荷が高いため足に不安がある状態では十分なトレーニングを提供できない可能性があります。

長めの練習となりますので決して無理をしないように練習しましょう。

その他

競技に関する質問が出た際にはご気軽にお話しください。できる範囲でお答えします。

動画撮影は問題ありませんが
SNSなどに投稿したい場合はご連絡ください。

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
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