サッカーのドリブルに自信をつけよう！練習の質をあげるコツとは
サッカーをはじめたばかりのお子さんがいらっしゃるご家庭では「ドリブルの練習は、どうやって教えてあげたらいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。自身にサッカー経験がないと、ドリブルの練習メニューやテクニックなどを伝えることは難しいですよね。
本記事では、プロのコーチが教えるドリブルの重要性や上達のコツ、練習方法について詳しく解説しています。この記事を参考にすれば、サッカー経験がない保護者も子どもと一緒にドリブル練習をすることができますよ。また、ドリームコーチングで「ドリブル」の個別指導を受講したお子さんの保護者の方からの声もあわせてご紹介！ドリブルの効果的な練習方法を知りたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。
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目次
サッカーの基本技術「ドリブル」の重要性と上達のコツ
ドリブルとは、足を使ってボールを運ぶ基本的な技術です。ドリブルの役割は多く、相手ゴールに向かって攻撃をするときだけでなく、味方ゴールを守るときにも役立ちます。より一層サッカーを楽しめるよう、ぜひとも習得したい技術ですね。ドリブルを上達させるには次のような3つのコツがあります。
- ボールの置き場所を意識する
- 相手を意識する
- ボールを見ずにコントロールする
ドリブルする際、自分の得意なボールの位置だけで練習すると、試合中相手からボールを取られてしまう可能性があります。試合中にドリブルを行うときには常に相手選手の存在が立ちはだかっているため、トレーニング中も、常に相手の動きを意識して練習しましょう。
また、ボールにばかり気を取られ、目線が下に集中してしまうのも禁物です。攻めてくる相手の動きがわからなくなってしまうと、いとも簡単にボールを奪われてしまう事態に。顔を上げてドリブルができるよう、何度も練習してみましょう。
もっと詳しくドリブルを上達させるコツを知りたい方はぜひこちらの記事を参考にしてくださいね。
関連記事：サッカーのドリブルが上手くなりたい！ドリブル上達のコツと練習方法
現役サッカー選手から学ぶドリブルのコツと練習メニュー
つづいて、現役サッカー選手服部大樹コーチが教える、具体的なドリブルの練習メニューを2つご紹介します。
①顔を上げるためのドリブル練習
ドリブルをしているとついついボールに目線が集中してしまう初心者のお子さんは、顔を上げるためのドリブル練習を行いましょう。ただし最初から前だけを見てドリブルするのは、初心者のお子さんにとっては難しいもの。まずは足元を見て行い、慣れてきたら少しずつ足元を見ずに行うなどのスモールステップで、顔を上げてドリブルすることに慣れていきましょう。
②カラーマーカーやコーンを使ったドリブル練習
顔を上げてドリブルができるようになったら、カラーマーカーやコーンを使用して、練習のレベルをあげてみましょう。さまざまな色のカラーコーンを用意し、コーチの指示した色に向かってドリブルするという練習方法もおすすめです。コーチが指示した色を瞬時に判断し、そこに向かってドリブルする練習を重ねることで、試合中に求められる「判断力」を鍛えられるでしょう。
現役サッカー選手が教えるドリブルの練習メニューを詳しく知りたい方は、ぜひ次の記事を参考にしてください。
関連記事：【元Jリーガーインタビュー】ドリブル練習でサッカー上達！
少年サッカーでも習得できる！ダブルタッチの練習をしてみよう
実はドリブルには数多くの種類が存在していますが、最も基本的なのは「ダブルタッチ」と呼ばれるドリブルです。体重を移動させながら、ボールを素早く左右に運ぶ動きが特徴のダブルタッチ。使いこなすには、ボールのコントロールやステップワークの習得が欠かせません。
ドリームコーチングでサッカーの指導を行うプロのコーチにアンケートを実施し「ダブルタッチ」の上達を目指せるおすすめの練習方法やコツを聞いてみました。
まず、両足の土踏まずを使ってドリブルするよう、ボールを左右に素早く動かす練習をしてみましょう。ダブルタッチの練習で意識すべきポイントは「大きさとスピード」です。まずは小さいダブルタッチからはじめ、反復練習を行いましょう。
また、ダブルタッチのカギとなる「体重移動」には、強い体幹が求められます。体幹を鍛えるトレーニングとして反復横跳びが効果的です。
ダブルタッチはひとりでも練習できるメニューが多いため、少しずつ難易度をあげて、難しい練習にもチャレンジしてみましょう。ダブルタッチの具体的な練習方法やコツを知りたい方はぜひこちらの記事を参考にしてください。
関連記事：ダブルタッチとは？少年サッカーで身につけたい技術とやり方・コツ
プロサッカー選手の個別指導でドリブルを学んだ方々の声をご紹介！
日本テレビが運営しているドリームコーチングは、プロのアスリートからマンツーマンでスポーツのレッスンを受講できる夢のようなサービスです。サッカーでは、元Jリーガーや現役サッカー選手などからマンツーマンで指導を受けることができますよ。
では、実際に元Jリーガーや現役サッカー選手などからドリブルの個別指導を受講したお子さんの保護者の方々から寄せられた「口コミ」を紹介します。
「ドリブルを丁寧な言葉での説明とともに、実演付きで教えてくださったのでとてもわかりやすかった」という声や「丁寧な指導のおかげで子どものボールコントロール力が一気に向上した。本人も自分の成長を実感できたのか、レッスンをとても楽しんでいた」など、丁寧な指導によるわかりやすさや短時間でのスキルアップを実感する声が寄せられています。
また「試合の課題を踏まえたトレーニングのおかげで、子どもが家に帰ってもドリブルの練習をすると張り切っている。ホワイトボードを使った指導で、動き方のイメージができたようだった」「試合をイメージしながら、ドリブルのスキルアップのための練習をみっちりと行っていただいた。わかりやすい指導のおかげで、目線の置き所のコツを自分なりにつかんでいた」など、プロの個別指導を受講したことによる子ども本人のモチベーションアップを実感している方も多いようです。
ドリブルの練習にはコツや上達方法がたくさんある！効果的な練習でドリブルに自信をつけよう
サッカーの基本的な技術であるドリブルには、テクニックや上達のコツ、練習メニューが数多く存在しています。基本的な技術だからこそ、正しいフォームをしっかりと身につけることで、サッカーの確実なスキルアップが目指せますよ。ドリブルを習得すれば試合で活躍する機会が増えるなど、自信をもってサッカーを楽しめるようになるはずです。お子さんにぴったりの練習方法を探して、楽しく確実にドリブルのスキルを磨いてくださいね。
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