水泳を始めたいけれど「泳力が不安」「スイミングスクールに通うのはハードルが高い」と感じていませんか？本記事では、大人向けに水泳を習うメリットや初心者でも安心の個人指導の特徴を解説します。ぜひ参考にしてくださいね。

本記事では、大人の方が水泳を習うメリットやおすすめの教室について解説しています。水泳をはじめようか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてくださいね。

大人の習い事でおすすめなのが水泳

水泳は、年齢や体力を問わず誰でも無理なく取り組める運動のひとつです。昨今では、大人の方向けのスポーツの習い事としても注目を集めています。本章では、大人の健康を総合的にサポートしてくれる「水泳」の魅力について解説します。

全身運動による高いカロリー消費ができる

水泳は、腕や脚、体幹をバランスよく使う全身運動のため、短時間で効率的にカロリーを消費できます。例えば、30分間の平泳ぎで約200〜300kcal、クロールなら約300〜400kcalを消費できます。特に、体重を減らしたい方には理想的な運動といえるでしょう。

また、水泳は有酸素運動として脂肪燃焼効果が高いだけでなく、水の抵抗を利用した筋力トレーニング効果も期待できます。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質が手に入るのも嬉しいポイントです。

ストレス解消とメンタルケアに効果的

水泳は、体の健康だけでなくメンタルヘルスの改善やストレス発散にも大きな効果をもたらすスポーツです。浮力や水温の心地良さから水中にいるだけでリラックス効果が得られるため、心身のストレスを軽減する効果が期待できるでしょう。

また、水泳やウォーキングなどの有酸素運動は、心の安定をはかる脳内ホルモンである「セロトニン」や「β-エンドルフィン」の分泌を促すといわれています。水泳による有酸素運動を続けることで、ストレス耐性も強化できるほか、良質な睡眠を得られやすくなるでしょう。

長期的な健康維持が可能

水中では、浮力により体重による負荷が約10分の1程度に軽減されるといわれています。それにより、地上での運動と比較すると、関節や筋肉にかかる負担は圧倒的に少なくなります。そのうえ、水中では転倒や衝撃の危険がほとんどないことからも、怪我のリスクが低い環境が整っているといえます。

膝や腰に不安のある方や、体重が増えている方でも長期間にわたり無理なく続けられるほか、安全に運動できるのが水泳の大きな魅力のひとつです。

Dream Coachingの活用の仕方

日テレの「ドリームコーチング」は、スイミングを効果的に学びたい方やレベルアップを目指す方におすすめのサービスです。本章では、ドリームコーチングの活用方法について詳しく解説します。

グループレッスンで楽しみながら学べる

ドリームコーチングでは、グループレッスンを通じて仲間と一緒に練習を行うことができます。ほかの参加者と一緒に目標に向かって取り組むことで、モチベーションの維持にも役立ちます。個人指導よりも比較的安価で受けることができますので、気になる方は以下のグループレッスン一覧をご確認くださいね。

現在募集中の少人数制グループレッスン一覧はこちら

フォームチェックで効率的な泳ぎを習得できる

ドリームコーチングでは、泳ぎの動きや姿勢をプロのコーチが個別に観察し、改善ポイントを具体的に教えてくれます。これにより、自分では気づきにくい癖や間違いをすぐに修正できるのが大きなポイントです。また、フォームの修正が必要なポイントに基づいて、適切な練習方法を提案してくれるため、短期間で効率的な上達を目指せます。

新しい泳ぎ方を学び、スキルアップを目指せる

ドリームコーチングでは、基本の泳ぎの習得に加え、上級者向けのテクニックや新しい泳ぎ方を学ぶこともできます。例えば、バタフライを初めて習いたい人やクロールのターンを極めたい人など、具体的な目標に応じた指導を受けられるのが特徴です。また、すでに習得している泳法のアレンジテクニックなど、幅広い泳ぎ方の指導も受けられることから、さらなるスキルアップを目指せます！

個人指導水泳教室がおすすめな理由

個人指導による水泳教室では、受講者のニーズや目標に合わせた指導が受けられるため、短期間で効率的な上達を見込めます。本章では、水泳の個人指導をおすすめする理由について具体的に解説します。

仕事が忙しくても好きな時にレッスンを受けることができる

社会人の方が水泳教室での集団指導を受講する場合、レッスンが開催される曜日や時間がすでに決められていることから「仕事の時間と重なって参加できない」ことも多いのではないでしょうか。しかし、個人指導なら自分の都合に合わせたレッスン時間の設定が可能です。これにより、忙しい方でも継続して水泳の指導を受けることができます。

自分のペースに合わせて指導してもらえる

スイミングスクールでの集団指導は、すでにカリキュラムが設定されていることから、自分のペースや目標に応じた指導を受けるのは難しい場合が多いようです。しかし、水泳の個人指導では、プロのコーチが受講者のレベルや目標に応じたオリジナルのカリキュラムを作成し指導を行うことから、自分のペースに合った指導を受講できるのがポイント。特に、水泳初心者の方であれば、水慣れの練習からはじめることも可能であるほか、周りのことを気にすることなく、苦手なポイントを繰り返し練習することもできます。
また、プロのコーチが受講者の泳ぎを細かく観察し、フォームの改善点を的確に見抜き、指摘してくれます。これにより改善点をすぐに修正でき、効率的な上達を目指せるでしょう。

集団のスイミングスクールのように大勢でのレッスンでないので恥ずかしくない

大人になってから水泳をはじめる場合、「周りの目が気になる」「自分だけ上達が遅く恥ずかしい」と感じる方も少なくありません。そんな不安を解消し、安心して学べるのが水泳の個人指導です。

水泳の個人指導は、コーチと受講者によるマンツーマンレッスンであるため、自分のスキルが他の人と比べてどうかを気にすることなく、リラックスした状態で練習に集中できます。自分のペースで学べる安心感があるということが、個人指導の大きな魅力のひとつといえるでしょう。

関連記事：チーム指導と個別指導の違い！水泳の基礎・泳ぎ方のコツ・練習方法まで個人に合わせたトレーニングが受けられる個別レッスンの魅力

スイミングスクールを始めるか迷っているなら、スポーツの個人指導「ドリームコーチング」の活用もアリ！

水泳を習いたいと思っても、水泳教室への参加には入会金や契約期間などの縛りもあり、ハードルが高く感じることも。その点、ドリームコーチングの水泳の個人指導は、単発利用できるのがポイント！利用方法やコーチとの相性が合うか、お試し感覚で受講するのもおすすめです。ドリームコーチングでは1回あたり60分の個人指導を、おおよそ8,000円から18,000円前後で受講できます。

また、ドリームコーチングは、日テレ（日本テレビ）が監修・運営するプログラムであり、問い合わせ対応やサポート体制も整っていることから、はじめての方でも安心して受講できます。そのうえ、国内外で活躍した元プロアスリートや指導経験豊富な専門家が多数在籍しているのも大きな特徴のひとつ。第一線で活躍したプロのコーチから、技術面だけでなくメンタル面においても直接指導を受けられます！

忙しい大人にこそおすすめ！自分のペースで水泳の個人指導を受講しよう

忙しい毎日を過ごす大人の方にとって、水泳の個人指導はぴったりのトレーニングです。自分のスケジュールに合わせて受講できるため、仕事や家事で忙しい方でも無理なく続けられます。運動不足の解消や健康維持、またさらなるスキルアップを目指して、自分のペースで学べる水泳の個人指導を受講してみてはいかがでしょうか。