今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【30分オンライン】 (学校体育)

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今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【30分オンライン】 (学校体育)

所要時間30分5,000円(税込)

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このトレーニングについて
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参加人数について

※参加可能人数: 1名~5名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥3,000(税込)

トレーニング場所について

zoomで行います!
お申込み後にチャットでURLをお送りいたします。

西谷 綾子

西谷 綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

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2024.05

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トレーニングの説明

睡眠改善インストラクターとして
快眠ワンポイントアドバイス&セルフケア術+ストレッチをお伝えします。

自分に合った、質の良い睡眠が取れる方法を知っておけば
それは一生モノのスキルになります。



睡眠は疲れたら眠るという受け身の姿勢で考えず
自分の生活スタイルに合わせて積極的に作ることが出来ます。



睡眠中は、疲れた体を回復させるだけではなく
学習した記憶を整理・定着
また経験した身体の動きを反復練習して定着させてます。



練習だけでなく睡眠もセットして考え
コンディションを整え運動能力向上、日中のパフォーマンスアップに
繋げていきましょう‼



この時期ならではのお悩みもおこたえします。
(ジメジメ蒸し暑く寝苦しい夜の快眠法など…)
この機会に自分の睡眠と向き合ってみませんか?

目的・効果

睡眠はそれ自体が目的ではなく
あくまでも充実した毎日を送るため
日中のパフォーマンスを上げるための手段です!

私が普段やっているストレッチなども
一緒にしながら体も動かしていきましょう!!



脳と体の仕組みに合わせてちょっとした行動を取り入れて頂くと
睡眠の質が上がり日中のパフォーマンスアップ(仕事の生産性・勉強・趣味・運動能力)
&コンディションが整います‼

注意点

快眠ワンポイントアドバイスやセルフケア術をお伝えしていきますが
実践し積極的に質の良い睡眠をとるのはご本人次第です。

私の話を聞いて、睡眠に関する知識を頭の中で整理して頂き
新たな発見やキッカケを掴んで頂きたいです。



その他

気軽にご相談ください‼

今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【30分オンライン】 (学校体育)

所要時間30分5,000円(税込)

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※参加可能人数: 1名~5名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥3,000(税込)

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お申込み後にチャットでURLをお送りいたします。

西谷 綾子

西谷 綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

★★★★★ 5.0

対応エリア全国 

自己紹介

私は、高校まで10年間バスケットに打ち込み、高校時代には3年連続で全国大会に出場しました。
今はマラソンクラブのコーチやマラソン大会のゲストランナーを務めながら、フルマラソン3時間切りを目標にトレーニングをしています。 
仕事・育児・家事があるなか、効率良く、怪我なく楽しいランニングライフを送るためにはどうしたら良いのか、自分の走りを通して学ぶ日々です。

また、息子や甥っ子・姪っ子と接する中で、たくさんの子どもたちに、将来を見据えた上で今の時期に最適な運動をさせてあげたい、という気持ちが強く芽生えました。

これまで、イベント含め数千人にマラソンコーチングを行ってきましたが「西谷さんの指導はわかりやすく、楽しかった!」と言われることが多いです。笑顔溢れるコーチングには自信があります!

「最後まで走れた!頑張った!」ということがお子様の自己肯定感を高め、夢に向かって一歩を踏み出すことにも繋がります。
良いところをどんどん褒めて伸ばして、改善するところは一緒に考えながら一歩ずつ進んでいきたいです☆

運動と睡眠で、子供から大人まで、健康な体作りのサポートをさせていただきます!

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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  • 頑張り屋さん

    今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【30分オンライン】(西谷 綾子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • 頑張り屋さん 2023年12月30日

    オンラインでもこちらの悩みに寄り添って聞いてくださります!インターネットでは調べられない知識をお持ちなので皆さんも是非受講してみてください!

  • まるさんさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分(西谷 綾子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • まるさんさん 2024年05月05日

    私のフォームや体の状態を瞬時に見抜き、
    的確なアドバイスをくれました。

    そのおかげで、今まで気づかなかった、
    弱点や改善点に気づくことができ、

    マラソンへのモチベーションも、
    高まるとともに、
    丁寧な指導と温かい励ましによって、

    心地よい達成感と新たな一歩を、
    踏み出す勇気をもらいました。

    ランニングアドバイザーとしての、
    豊富な経験と深い知識に基づいた指導は、
    まさにプロの技です。

  • コウジさん

    楽しみながら学べる‼かっこ良く速く走るポイント(かけっこ)(西谷 綾子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • コウジさん 2024年05月04日

    小学生の子供二人、5年生の長男と2年生の長女の走り方を指導して頂きました。
    急なお願いで、二人の情報などもきちんと伝えられていなかったのですが、現状の確認から指導までスムーズに行って頂きました。
    何より、子供たち二人ともが真剣に取り組んでくれていたのが印象的でした。
    お願いして本当に良かったなと思えますし、機会がありましたらまた是非ともお願いしたいなと思えるコーチに心から感謝です。
    子供たちがきちんと宿題をこなして少しでも早く走れるようになってくれると思います。

  • おかさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分(西谷 綾子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • おかさん 2024年04月07日

    カラダや走り方の特徴を即座に理解いただき、必要なストレッチから、筋力トレーニング、走り方トレーニングを指導いただき、60分ほどで大きな成果を味わうことができました。素晴らしい、楽しい時間でした!これがプロだなと。感謝です。

  • Keiichiさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分(西谷 綾子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • Keiichiさん 2024年04月07日

    人生初のランニングパーソナルでした。
    教え方がとても分かりやすく、一つ一つの動きやトレーニング、ストレッチもやる意味をしっかり紐っけて教えてくださったので、理解しやすかったし忘れづらいと思います。ランニングフォームも意識1つで大きく変わることを実感できたので、これからも継続していきたいと感じています。

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