今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【30分オンライン】 (学校体育)

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学校体育
初心者向け
継続推奨
自宅でできる
雨天決行
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親子参加OK

対象
小学生,中学生,高校生,大学生,大人,シニア

対象エリア
全国

今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【30分オンライン】 (学校体育)

所要時間30分5,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数： 1名～5名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥3,000（税込）

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お申込み後にチャットでURLをお送りいたします。

西谷綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

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対応エリア全国　

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対応可能日時

2024.04
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トレーニングの説明

睡眠改善インストラクターとして
快眠ワンポイントアドバイス＆セルフケア術＋ストレッチをお伝えします。

自分に合った、質の良い睡眠が取れる方法を知っておけば
それは一生モノのスキルになります。

睡眠は疲れたら眠るという受け身の姿勢で考えず
自分の生活スタイルに合わせて積極的に作ることが出来ます。

睡眠中は、疲れた体を回復させるだけではなく
学習した記憶を整理・定着
また経験した身体の動きを反復練習して定着させてます。

練習だけでなく睡眠もセットして考え
コンディションを整え運動能力向上、日中のパフォーマンスアップに
繋げていきましょう‼

この時期ならではのお悩みもおこたえします。
（ジメジメ蒸し暑く寝苦しい夜の快眠法など…）
この機会に自分の睡眠と向き合ってみませんか？

目的・効果

睡眠はそれ自体が目的ではなく
あくまでも充実した毎日を送るため
日中のパフォーマンスを上げるための手段です！

私が普段やっているストレッチなども
一緒にしながら体も動かしていきましょう！！

脳と体の仕組みに合わせてちょっとした行動を取り入れて頂くと
睡眠の質が上がり日中のパフォーマンスアップ(仕事の生産性・勉強・趣味・運動能力)
＆コンディションが整います‼

注意点

快眠ワンポイントアドバイスやセルフケア術をお伝えしていきますが
実践し積極的に質の良い睡眠をとるのはご本人次第です。

私の話を聞いて、睡眠に関する知識を頭の中で整理して頂き
新たな発見やキッカケを掴んで頂きたいです。

その他

気軽にご相談ください‼

今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【30分オンライン】 (学校体育)

所要時間30分5,000円(税込)

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※参加可能人数： 1名～5名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥3,000（税込）

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西谷綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

★★★★★ 5.0

対応エリア全国　

自己紹介

私は、高校まで10年間バスケットに打ち込み、高校時代には3年連続で全国大会に出場しました。
今はマラソンクラブのコーチやマラソン大会のゲストランナーを務めながら、フルマラソン3時間切りを目標にトレーニングをしています。　
仕事・育児・家事があるなか、効率良く、怪我なく楽しいランニングライフを送るためにはどうしたら良いのか、自分の走りを通して学ぶ日々です。

また、息子や甥っ子・姪っ子と接する中で、たくさんの子どもたちに、将来を見据えた上で今の時期に最適な運動をさせてあげたい、という気持ちが強く芽生えました。

これまで、イベント含め数千人にマラソンコーチングを行ってきましたが「西谷さんの指導はわかりやすく、楽しかった！」と言われることが多いです。笑顔溢れるコーチングには自信があります！

「最後まで走れた！頑張った！」ということがお子様の自己肯定感を高め、夢に向かって一歩を踏み出すことにも繋がります。
良いところをどんどん褒めて伸ばして、改善するところは一緒に考えながら一歩ずつ進んでいきたいです☆

運動と睡眠で、子供から大人まで、健康な体作りのサポートをさせていただきます！

スキル	長距離走
ランニング
中距離走
資格	ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー

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今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【30分オンライン】（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 頑張り屋さん 2023年12月30日
オンラインでもこちらの悩みに寄り添って聞いてくださります！インターネットでは調べられない知識をお持ちなので皆さんも是非受講してみてください！
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- おかさん 2024年04月07日
カラダや走り方の特徴を即座に理解いただき、必要なストレッチから、筋力トレーニング、走り方トレーニングを指導いただき、60分ほどで大きな成果を味わうことができました。素晴らしい、楽しい時間でした！これがプロだなと。感謝です。
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- Keiichiさん 2024年04月07日
人生初のランニングパーソナルでした。
教え方がとても分かりやすく、一つ一つの動きやトレーニング、ストレッチもやる意味をしっかり紐っけて教えてくださったので、理解しやすかったし忘れづらいと思います。ランニングフォームも意識1つで大きく変わることを実感できたので、これからも継続していきたいと感じています。
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- umikamiさん 2024年01月08日
本日はお忙しいところありがとうございました！
基礎から丁寧に非常にわかりやすいアドバイスをいただき学びばかりでした！筋トレ継続してみます！また宜しくお願い致します😀
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- すみっこさん 2023年12月26日
　初心者の私と小２の活発な娘で冬休み指導して頂きました✨産後の新たな趣味と自身の健康維持の為「マラソン」を考えていました。以前、出張ペーパードライバー講習で人生の幅が広がったのを思い出し、こちらのHPに出会い、西谷コーチにお願いしました。
　結果は、大正解でした!!素敵なコーチでしたし、大満足です。初心者だから＆子供だからこそ、お願いして良かったです✨
　娘のクセも私のクセも動画で丁寧にご説明頂き、普段運動しない私に合わせて丁寧にストレッチや私の体にあった筋トレ、しかも短時間でできるものばかりで、大変ありがたかったです。
　地域は違うのですが親子ランをしているお友達や、近所のお友達親子にも勧めたい位素敵な方でした。私の様にマラソン初心者で楽しく走りたい、でもちょっといろいろ不安という方に是非、西谷コーチお勧めしたいです!