ドリームコーチング

楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分 (陸上)

★★★★★ 5.0 (14)

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楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分 (陸上)

所要時間90分13,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数: 1名~5名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥9,000(税込)

交通費について

23区の北西部より向かいます。交通費は別途請求させていただきます。

トレーニング場所について

東京都内であれば、基本的にどこへでもうかがいます。チャットでお気軽にご相談ください!

天候について

小雨決行

雨天の可能性がある場合は、あらかじめ予約の日時変更先や、中止を判断する時間等につきまして、ご相談ください。(当日の急なお申し出には対応できない場合があります)

西谷 綾子

西谷 綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

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対応エリア全国 

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2023.03

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トレーニングの説明

・体を動かす前にヒヤリング
・現時点の走りをチェック
・効率良く走るためのストレッチ、動き作り
・実走
・クールダウン
・フィードバック

目的・効果

☆こんなお悩みでお困りの方!ぜひお任せください!☆
・苦手な運動を克服したい!
・楽しく速く走れるようになりたい!
・フルマラソン完走したい!
・運動能力向上のための食事や睡眠についても聞きたい!

注意点

・運動ができる格好とシューズでお越しください
・タオル、水分、お着替えなどはご自身でご用意ください
・保険に加入しておりますが、お怪我は自己責任である旨、ご了承ください

その他

5名まで参加可能、追加は1名8000円とお得ですので、お友達とのグループ参加も大歓迎です!

まずはチャットにて、お気軽にお問合せ下さい!

楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分 (陸上)

所要時間90分13,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数: 1名~5名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥9,000(税込)

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23区の北西部より向かいます。交通費は別途請求させていただきます。

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東京都内であれば、基本的にどこへでもうかがいます。チャットでお気軽にご相談ください!

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西谷 綾子

西谷 綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

★★★★★ 5.0

対応エリア全国 

自己紹介

私は、高校まで10年間バスケットに打ち込み、高校時代には3年連続で全国大会に出場しました。
今はマラソンクラブのコーチやマラソン大会のゲストランナーを務めながら、フルマラソン3時間切りを目標にトレーニングをしています。 
仕事・育児・家事があるなか、効率良く、怪我なく楽しいランニングライフを送るためにはどうしたら良いのか、自分の走りを通して学ぶ日々です。

また、息子や甥っ子・姪っ子と接する中で、たくさんの子どもたちに、将来を見据えた上で今の時期に最適な運動をさせてあげたい、という気持ちが強く芽生えました。

これまで、イベント含め数千人にマラソンコーチングを行ってきましたが「西谷さんの指導はわかりやすく、楽しかった!」と言われることが多いです。笑顔溢れるコーチングには自信があります!

「最後まで走れた!頑張った!」ということがお子様の自己肯定感を高め、夢に向かって一歩を踏み出すことにも繋がります。
良いところをどんどん褒めて伸ばして、改善するところは一緒に考えながら一歩ずつ進んでいきたいです☆

運動と睡眠で、子供から大人まで、健康な体作りのサポートをさせていただきます!

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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  • ジミーさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分(西谷 綾子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • ジミーさん 2022年10月06日

    今回は間近に控えたハーフマラソンとフルマラソンに備えるためのロング走を想定した指導をお願いしました。
    レースの目標タイムから平均速度を割り出し、そこに今の私の走力と経験と特徴から前半抑えて後半、速度をあげる走り方が良いと教えて下さりそのためのトレーニングでまた自信がつきました。
    走りながらたくさん話しかけて下さり、それも楽しい時間でした。走る場所を変えて名所もたくさん教えてくださいました。
    そして何より挫けそうになる度に笑顔で励まして下さり、終わってみたら達成感が残る良い練習が出来ました。
    ありがとうございました。

  • なみとらさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分(西谷 綾子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • なみとらさん 2023年02月26日

    2回目の受講です。
    前回受講時はフォームの確認を主にしていましたが、今回は長い距離を楽に走れるように、をテーマにコーチングを受けました。
    400mフォームを意識してのラン、1分間の休憩を繰り返してのトレーニング、キツかったのですが終了後のジョグでフォームやスピードの違いを実感出来ました。
    とても丁寧で明るく対応いただけるのでモチベーションアップのためにも定期的に受講したいと思えるトレーニングで、満足度は5.0超です。

  • なおみさんさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分(西谷 綾子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • なおみさんさん 2023年02月23日

    西谷先生に2回目のレッスンをしていただきました。
    先生は綺麗で明るくて、それだけで癒されます💕
    が、勿論それだけではなく、指導がとてもわかりやすく丁寧です。
    アドバイスが的確で、着地、姿勢など今の自分の課題がはっきりするので、とても有難いです。
    レッスンの後いつも、マラソンって楽しいなって思えます。

  • saitoさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分(西谷 綾子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • saitoさん 2023年02月21日

    初めての皇居ランへの挑戦で、西谷コーチにいろいろ教わりました。
    ストレッチは絶対したほうがいい!股関節の柔軟が特に大事!とポイントを教えてくださり
    すごく効果のあるストレッチや軽いトレーニングを教えてくださり
    走るフォームも動画でしっかり撮ってポイントを教えてくださいました。
    前後に動画を撮ってくださったので、教えてもらう前と後の違いがわかりやすかったです!
    ブランクもありながらの皇居ラン、心配でしたが無事走り切ることができました。
    コーチも一緒に喜んでくださり嬉しかったです。
    笑顔が素敵で爽やかな西谷コーチ、ありがとうございました。

  • タッキー777さん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分(西谷 綾子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • タッキー777さん 2022年12月29日

    テレワークの運動不足解消に1年半前からランニングを始めた初心者です。自己流に限界を感じて初めてレッスンに申し込みました。娘と同世代の女性の方がモチベーションも上がっていいと思い、西谷コーチにお願いしました。
    事前にネットで検索すると、プロスポーツ出身以外のNo.1女性芸能人ランナーということが分かり、ワクワクしながらレッスン日を迎えました。
    期待通り素敵な方で、常に笑顔で優しく丁寧に指導してくださり、とても楽しいあっという間の1時間でした。

    レッスンではランニングフォームとストレッチ方法を指導いただきましたが、ウィークポイントを的確に指摘いただき、改善に向けたアドバイスも分かり易く、理由もしっかり伝えてもらえるので納得感があり、とても充実した内容でした。
    ランニングのビフォーアフター動画により、自分でも短時間で良くなったことが実感出来ました。
    最後にコーチのストレッチ動画を撮影させてもらったのも繰り返し練習できるのでとても有り難かったです。
    是非またレッスンをお願いしたいと思っています。本当にありがとうございました。

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