カッコ良く速く走るためのRUNポイント&食事&快眠法

西谷 綾子 コーチ

西谷 綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

★★★★★ 5.0 (22)

対応エリア全国 

対応時間平日と土日の午前・午後

  • 平日OK
  • 土日OK
  • 早朝OK
  • 全国大会出場
  • 指導者経験
気になる 気になる

アピールポイント

☆2歳の男の子のママです♡
☆フルマラソン自己最高 3時間1分32秒
☆ランニングクラブコーチ
☆大規模マラソン大会ゲストランナー複数
☆バスケットボール3年連続インターハイ出場

タレント・モデルとしてテレビ、ラジオ、雑誌など様々なメディアで活動する中で、全国各地でRUNイベントや睡眠のセミナー開催実績があります。

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口コミ(22)

自己紹介

私は、高校まで10年間バスケットに打ち込み、高校時代には3年連続で全国大会に出場しました。
今はマラソンクラブのコーチやマラソン大会のゲストランナーを務めながら、フルマラソン3時間切りを目標にトレーニングをしています。 
仕事・育児・家事があるなか、効率良く、怪我なく楽しいランニングライフを送るためにはどうしたら良いのか、自分の走りを通して学ぶ日々です。

また、息子や甥っ子・姪っ子と接する中で、たくさんの子どもたちに、将来を見据えた上で今の時期に最適な運動をさせてあげたい、という気持ちが強く芽生えました。

これまで、イベント含め数千人にマラソンコーチングを行ってきましたが「西谷さんの指導はわかりやすく、楽しかった!」と言われることが多いです。笑顔溢れるコーチングには自信があります!

「最後まで走れた!頑張った!」ということがお子様の自己肯定感を高め、夢に向かって一歩を踏み出すことにも繋がります。
良いところをどんどん褒めて伸ばして、改善するところは一緒に考えながら一歩ずつ進んでいきたいです☆

運動と睡眠で、子供から大人まで、健康な体作りのサポートをさせていただきます!

ギャラリー

経歴実績・受賞歴

  • 3年連続インターハイ・ウインターカップ出場
  • ファイテンランニングアドバイザー
  • パワープロダクション/glico契約タレント
  • ニューバランスランニングアンバサダー
  • 第4日曜日20:30〜 チバテレ 柏レイソル応援番組「ライジングレイソル」MC
  • 睡眠改善インストラクター
  • ジュニアアスリートフードマイスター
  • ランニングアドバイザー
  • かけっこアドバイザー
  • 温活士

対応可能日時

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2024.02

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トレーニングメニュー(5)

口コミ(22)

  • umikamiさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • umikamiさん 2024年01月08日

    本日はお忙しいところありがとうございました!
    基礎から丁寧に非常にわかりやすいアドバイスをいただき学びばかりでした!筋トレ継続してみます!また宜しくお願い致します😀

  • 頑張り屋さん

    今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【30分オンライン】

    • ★★★★★ 5.0

    • 頑張り屋さん 2023年12月30日

    オンラインでもこちらの悩みに寄り添って聞いてくださります!インターネットでは調べられない知識をお持ちなので皆さんも是非受講してみてください!

  • すみっこさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • すみっこさん 2023年12月26日

     初心者の私と小2の活発な娘で冬休み指導して頂きました✨産後の新たな趣味と自身の健康維持の為「マラソン」を考えていました。以前、出張ペーパードライバー講習で人生の幅が広がったのを思い出し、こちらのHPに出会い、西谷コーチにお願いしました。
     結果は、大正解でした!!素敵なコーチでしたし、大満足です。初心者だから&子供だからこそ、お願いして良かったです✨
     娘のクセも私のクセも動画で丁寧にご説明頂き、普段運動しない私に合わせて丁寧にストレッチや私の体にあった筋トレ、しかも短時間でできるものばかりで、大変ありがたかったです。
     地域は違うのですが親子ランをしているお友達や、近所のお友達親子にも勧めたい位素敵な方でした。私の様にマラソン初心者で楽しく走りたい、でもちょっといろいろ不安という方に是非、西谷コーチお勧めしたいです!

  • 楊凱舜さん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • 楊凱舜さん 2023年12月04日

    結論から言いますと、トレーニングは非常に素晴らしかったです。
    最初のストレッチから走り方まで、知識を丁寧に教えていただきました。
    先生の教え方や説明も理解しやすく、難しいこともなかったです。
    今後も引き続き先生にお願いしたいと思います。

  • まきさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • まきさん 2023年12月04日

    初めてのフルマラソンの2週間前にレッスンを受けました。申し込む時は自分が初心者すぎて心配していたのですが、受けて本当に良かったです!
    レッスンのなかで動画を撮って私の癖とその理由を分かりやすく教えてくださったり、自分ができていない部分も「伸び代だね!」と前向きに表現してくださったりして、楽しく非常に学びの多い時間でした!
    知識や経験を基に必要な準備や疲れてきた時の対応策なども教えてくださったおかげで、自分のなかにある種の正解を持てたからこそ、安心して完走することができました!ありがとうございました!

  • 頑張り屋さん

    今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】

    • ★★★★★ 5.0

    • 頑張り屋さん 2023年08月14日

    先生は根拠を元に睡眠のアドバイスをもらえるので、納得して取り組めました!
    よく寝れた日の次の午前中はパフォーマンスが上がるので、皆さんにも受講をぜひおすすめします!またお子さんが受講しても、生活リズムを作っていくことを学べてよいと思います!

  • あーみーさん

    楽しみながら学べる‼かっこ良く速く走るポイント(かけっこ)

    • ★★★★★ 5.0

    • あーみーさん 2023年05月07日

    5歳年長と2年生の姉妹をレッスンしていただきました。
    1人がやると羨ましがるので、2人同時に教えていただきたいと希望したところ、チャットで年齢や課題の違う2人をどう1時間でやるかメリット、デメリットをあげ考えてくださいました。
    レッスン当日は明るく元気な笑顔で子ども達と接してくださりすぐに緊張がとけていました。
    最初1度50メートル走った時に娘達の課題を全て見つけてくださり、一つ一つの課題を子どもに分かりやすく、それでも遊びではなくしっかりと理論を説明してから練習してくださったことが特に長女にしっかりと響いたようです。
    手の振り方、前傾姿勢などの課題を全て楽しく理解して最後にはとても良いフォームで走ることができました。
    継続できるようポイントと宿題を親にもしっかり伝えてくださいました。
    幼児のかけっこに、プライベートレッスンは贅沢かなーと思う気持ちがありましたが、一回受けてみて、西谷先生のレッスンを受けて費用対効果から見てとても良いものだと思い直しました。もっとやりたーい!!と言っておりますのでまた機会があったらお願いしたいです。

  • アキコさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • アキコさん 2023年05月02日

    2回目の受講です。
    前回同様、最初から最後まで笑顔&明るく前向き&応援してくれる姿でとても楽しく身になる時間でした!
    前回とは違った動きを教えて頂きましたが、自分の股関節の柔軟のなさに衝撃を受けました。こんなに動いてなかったのか!とビックリしましたが、ストレッチをしたあとは比べ物にならないくらい動きが良くなりました。
    走り方も意識を変えてやってみたら楽に体が動いてる感覚になりました。

    一緒にジョグと坂ダッシュしてくれましたが、隣で的確なアドバイスと掛け声をかけていただき、キツくても楽しんでトレーニングできました。
    教えて頂いたトレーニングがんばって、また受講したいです!

  • なみとらさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • なみとらさん 2023年02月26日

    2回目の受講です。
    前回受講時はフォームの確認を主にしていましたが、今回は長い距離を楽に走れるように、をテーマにコーチングを受けました。
    400mフォームを意識してのラン、1分間の休憩を繰り返してのトレーニング、キツかったのですが終了後のジョグでフォームやスピードの違いを実感出来ました。
    とても丁寧で明るく対応いただけるのでモチベーションアップのためにも定期的に受講したいと思えるトレーニングで、満足度は5.0超です。

  • なおみさんさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • なおみさんさん 2023年02月23日

    西谷先生に2回目のレッスンをしていただきました。
    先生は綺麗で明るくて、それだけで癒されます💕
    が、勿論それだけではなく、指導がとてもわかりやすく丁寧です。
    アドバイスが的確で、着地、姿勢など今の自分の課題がはっきりするので、とても有難いです。
    レッスンの後いつも、マラソンって楽しいなって思えます。

  • saitoさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • saitoさん 2023年02月21日

    初めての皇居ランへの挑戦で、西谷コーチにいろいろ教わりました。
    ストレッチは絶対したほうがいい!股関節の柔軟が特に大事!とポイントを教えてくださり
    すごく効果のあるストレッチや軽いトレーニングを教えてくださり
    走るフォームも動画でしっかり撮ってポイントを教えてくださいました。
    前後に動画を撮ってくださったので、教えてもらう前と後の違いがわかりやすかったです!
    ブランクもありながらの皇居ラン、心配でしたが無事走り切ることができました。
    コーチも一緒に喜んでくださり嬉しかったです。
    笑顔が素敵で爽やかな西谷コーチ、ありがとうございました。

  • タッキー777さん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • タッキー777さん 2022年12月29日

    テレワークの運動不足解消に1年半前からランニングを始めた初心者です。自己流に限界を感じて初めてレッスンに申し込みました。娘と同世代の女性の方がモチベーションも上がっていいと思い、西谷コーチにお願いしました。
    事前にネットで検索すると、プロスポーツ出身以外のNo.1女性芸能人ランナーということが分かり、ワクワクしながらレッスン日を迎えました。
    期待通り素敵な方で、常に笑顔で優しく丁寧に指導してくださり、とても楽しいあっという間の1時間でした。

    レッスンではランニングフォームとストレッチ方法を指導いただきましたが、ウィークポイントを的確に指摘いただき、改善に向けたアドバイスも分かり易く、理由もしっかり伝えてもらえるので納得感があり、とても充実した内容でした。
    ランニングのビフォーアフター動画により、自分でも短時間で良くなったことが実感出来ました。
    最後にコーチのストレッチ動画を撮影させてもらったのも繰り返し練習できるのでとても有り難かったです。
    是非またレッスンをお願いしたいと思っています。本当にありがとうございました。

  • みみりんごさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • みみりんごさん 2022年12月28日

    マラソン初心者です。自己流で走っていましたが、大会出場を目標に向け、初めてパーソナルトレーニングを受けました。ストレッチや走りのフォームなど基本を指導していただき、改善すべき点が多々ある事に気づきました。すごく前進した気がします。レッスン後、走りやすく速度も上がり、驚きと喜びがいっぱいです。西谷コーチの丁寧な指導と明るい雰囲気が緊張感を和らげてくれます。何より、走る事が楽しい!という気持ちが高まります!実りのある時間でした。まだまだ覚える事はあるようなので、またトレーニングをお願いしたいと思っています。それまで、教わった事ができるように自主トレ頑張ります!ありがとうございました。

  • ジミーさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • ジミーさん 2022年11月06日

    今回は前回の変化走より少し距離を伸ばして負荷を強めにしていただきました。私の今の力だけでなく、その日の体調なども考慮してメニューを調整してくださり、適度な負荷で、しかも緩すぎずに引っ張ってくださいました。言われたとおりにメニューをこなしていると、いつの間にかコンプリートしているというのが凄いと思います。しかも一緒に走って貰いながら、声かけは勿論、走る姿勢なども指摘して頂き、自分が少しずつ成長していると感じることが出来ました。また、次回も是非お願いしたいと思います。宜しくお願いします。

  • Smileさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • Smileさん 2022年10月16日

    自力トレーニングのみで目標への道筋が分からなくなり、初めてのパーソナルレッスンに、どきどきしながら申し込みました。笑顔でお話がとてもわかり易く、的確な技術指導と、寄り添って気持ちもギュンと上げてくれるようなレッスンで、ご指導いただけて本当に良かったです!
    事前相談含め沢山の質問もしましたが、豊富なご経験を元に、全てに対して納得解をいただけました。ギュッと密度の濃い内容で、ひと言も聞き漏らしたくない、と感じる程でした。何より「(目標タイムで)走れますよ!」と背中を押してもらい、前向きに進むパワーをいただけました。

  • ジミーさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分

    • ★★★★★ 5.0

    • ジミーさん 2022年10月06日

    今回は間近に控えたハーフマラソンとフルマラソンに備えるためのロング走を想定した指導をお願いしました。
    レースの目標タイムから平均速度を割り出し、そこに今の私の走力と経験と特徴から前半抑えて後半、速度をあげる走り方が良いと教えて下さりそのためのトレーニングでまた自信がつきました。
    走りながらたくさん話しかけて下さり、それも楽しい時間でした。走る場所を変えて名所もたくさん教えてくださいました。
    そして何より挫けそうになる度に笑顔で励まして下さり、終わってみたら達成感が残る良い練習が出来ました。
    ありがとうございました。

  • にぃたんさん

    楽しみながら学べる‼かっこ良く速く走るポイント(かけっこ)

    • ★★★★★ 5.0

    • にぃたんさん 2022年10月02日

    運動苦手な男子ですが、かけっこテクニックだけではなく、楽しむ気持ちまで頂けたようです。
    細やかなご連絡と、ビデオ撮影くださったから、自分で復習練習もできました。
    西谷先生にお目にかかれて私達ラッキーでした。
    かけっこ以外も、教えて頂けたらと願っております。

  • ジミーさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • ジミーさん 2022年09月24日

    今回、初めてコーチングを受けましたが、予め今後の目標を訪ねられ、完璧なカリキュラムを組んで頂いていことに驚きました。知らないうちに自分の目標よりも少しレベルを上げた指導をして頂いていたので、終わってみたら、やりきった感だけでなくワンランク上のトレーニングがこなせていたことに感動しました。優しい笑顔でも、決してゆるランではなく、また、燃え尽きた感ではない満足感のある練習ができました。また是非、御指導を受けたいと思います。

  • ぴろしさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • ぴろしさん 2022年09月15日

    とにかく美しい方が笑顔で教えて頂けるのでこちらも全力を出せます。
    美しすぎてビビるというのは有りますがw。

    教えて頂く前後の様子など比較すると全く別人になっておりました。
    分からないこともすべてお答えいただきありがとうございました。

    これで早速走っていきます。


  • アキコさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • アキコさん 2022年09月08日

    数年週2ペースでジョギングをしていますが、もっと楽に長く速く走りたいと思いコーチングしていただきました。
    走る前のストレッチや動作の確認など、知ってはいた事でも、どこを使うためのストレッチなのか、なぜやるのか、を具体的に分かりやすい説明で教えて頂き、自分だけでは分からないことだらけでした。
    やってるつもりでも、一緒にストレッチして自分の体の柔軟のなさにガッカリしましたが、『伸び代だらけですよ!』と前向きなフォローをしてくれたり、とても楽しくできました。
    たくさんのストレッチ、筋トレ、体の動かし方を教えて頂き、その中でもまずはこれをやってください!と私に合ったやり方もご提案頂いたので、少しづつでもトレーニングに生かせしていきたいと思いました。
    またトレーニングを頑張って、コーチングをお願いしたいと思います。
    ありがとうございました!!

  • しばちゃんさん

    楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分

    • ★★★★★ 5.0

    • しばちゃんさん 2022年08月12日

    まず、一言で言えば、説明が解り易く、内容が充実しており、受講していて気持ちが良かったです。
    最初に走る(練習する)に辺り、身体構造、ストレッチの仕方、その回数、頻度、実施するタイミング、そしてその意味と効果を論理的に説明、体現して頂いて、とても解り易く、腑落ちできました。
    また、体調と故障を考慮されたアドバイスも有りがたかったです。

    ランニングは動画も撮りながら指導を受け、検証して頂きました。

    ウィークポイントと課題はズバリと指摘して、でも笑顔を忘れない、ホスピタリティーのある指導。
    次回もお願いしたいと思います。

  • なみとらさん

    楽しみながら学べる‼かっこ良く速く走るポイント(かけっこ)

    • ★★★★★ 5.0

    • なみとらさん 2022年08月12日

    フルマラソンを完走に向け、5年程度独学でトレーニングを継続していましたが、ランニングフォーム等自分では正解が分からずアドバイスをもらいたいと考え西谷コーチのコーチングに申込をしました。ランニング前後のストレッチ、ケア手法から伴走をいただきながらのフォームチェック等、とても丁寧で分かり易い指導でこれまでの独学で不安に感じていた部分が解消出来、とても満足しています。西谷コーチの的確な指導のおかげで楽しい時間が過ごせ、今後のトレーニングメニューにもアドバイスをいただきモチベーションUPに繋がるとても貴重な機会となりました。確り練習を積んでまた受講したいと考えています。本日は楽しい時間をありがとうございました。