はじめての走幅跳 (かけっこ・陸上)

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はじめての走幅跳 (かけっこ・陸上)

所要時間90分9,000円(税込)

トレーニングを申し込む(仮予約)

このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数: 1名~5名
※基本料金に含まれる人数: 3人
※3名を超える場合は1名追加ごとに¥1,000(税込)

内山 咲良

内山 咲良コーチ

東京大学陸上運動部員、三段跳専門、医学部

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対応エリア東京都,埼玉県

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対応可能日時

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2022.05

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実施日

実施時間

トレーニングの説明

(0.砂場の準備)
1.開始前のヒアリング、目標設定
2.ウォームアップ(体操、動的ストレッチ)
3.姿勢作り
4.ドリル
5.軸を作る練習
6.助走のリズム練習
7.踏切のドリル
8.着地の練習
9.通しの跳躍練習
10.クールダウン

ご希望の方には、砂場の準備の仕方もお伝えします。その際、トレーニング時間外に20分ほどお時間をいただきますので、あらかじめご了承ください。追加料金はございません。ご希望がない場合はコーチの方で準備いたします。

目的・効果

初めて走幅跳をやる人、または、学校の授業でやったことがあるけれどもっと得意になりたい、という方向けのメニューです。

助走、踏切、着地までが一通りできるようになることを目指します。

注意点

屋外での運動となります。
動きやすい服装、シューズでご参加ください。

砂場に着地する際、靴、服、体が砂で汚れます。汚れても良い格好でお越しください。

帽子やお飲み物、お着替えのご用意も必要に応じてお願いいたします。

その他

トレーニング場所につきましては、コーチの指定する場所、もしくはお客様のご希望の場所にお伺いいたします。
なるべくご要望に沿うようにいたしますので、お気軽にご相談ください。

ご要望の場所に伺う場合は、恐れ入りますが、移動にかかる実費を別途お預かりいたします。事前に実費金額を計算の上、お伝えいたしますので、もしご都合が悪い場合はキャンセルをしていただけますと幸いです。

雨天時はご相談の上判断させていただきますが、砂場のコンディションが悪くなりますので、小雨以外は中止とさせていただくかと思います。その際は再度日程調整という形とさせていただきます。

尚、実施場所は、砂場が使用できる競技場に限定させていただきます。砂場のある運動場につきましては、個別にご相談の上実施できるか判断させていただきますので、お気軽にお問い合わせください。

はじめての走幅跳 (かけっこ・陸上)

所要時間90分9,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数: 1名~5名
※基本料金に含まれる人数: 3人
※3名を超える場合は1名追加ごとに¥1,000(税込)

内山 咲良

内山 咲良コーチ

東京大学陸上運動部員、三段跳専門、医学部

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対応エリア東京都,埼玉県

自己紹介

※3月一杯までの期間限定でご予約を受けさせていただきます

こんにちは、東京大学陸上運動部の内山と申します。

陸上競技は中学から始め、跳躍種目をメインに取り組んできました!
現在は三段跳を専門にしています。

中学校時代は走幅跳で都大会にぎりぎり入賞し、高校時代は3年生のときにインターハイに出場することができましたが、全国で勝負することはできない選手でした。
大学に入ってからは、3年生の冬から三段跳に専門を変え、記録が伸びて日本選手権にも出場することができました。

もともとは体の使い方が下手な選手で、かっこよく走れない、跳べないことで悩んでいましたが、走り方、跳び方を様々な機会で教わり、自分でも考える中でだんだんどうやって体を動かせばいいか、わかるようになってきました。

自分が競技をするなかで学んできた体の使い方を是非皆様にもお伝えできればと思っております!

また、自分は医学部に所属しています。
高校3年生の夏まで部活をしていましたが、現役で医学部に合格しました。

食事と栄養について代謝の観点から考えたり、解剖の勉強をする中でどのような筋肉がどのように作用して動くのかについても医学が陸上に役立ってきたと思っております。

勉強と部活の両立や、女性特有の問題、怪我との付き合い方などのご相談にも乗らせていただきます!

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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  • メロンさん

    はじめての走幅跳(内山 咲良コーチ)

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    • メロンさん 2021年07月24日

    小学生の息子に「はじめての走幅跳」を教えて頂きました。
    動画を撮影しながら、その場で‘今出来ている点’‘今後の課題となる点’を、息子にも分かりやすく説明して下さいました。
    またフィードバックも、とても詳しく丁寧に記載して下さったので、レッスン終了後も動画を確認しながら復習でき、大変参考になりました。
    頂いたアドバイスを、今後の練習に活かしたいと思います。
    本当に有意義な時間となり、感謝しております。是非また、ご指導をお願いしたいです。

  • 新社会人さん

    はじめての走幅跳(内山 咲良コーチ)

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    • 新社会人さん 2021年03月02日

    初めてトレーニングを受けさせていただきました。

    アップやドリルなど跳躍種目の基本的なことを教えていただいた後に、砂場での跳躍練習を実施しました。

    終始、感覚ではなく理論として跳躍について教えていただき、その場限りでない継続的な成長を促してくれる経験をさせていただきました。
    また、ビデオ撮影を用いて具体的な改善点や練習方法も教えていただいた他、実施後のフィードバックやチャットでのご対応も親切で、大変満足しています。

    またトレーニングを是非受けさせていただきたいと考えております。

  • ゆいまーるさん

    【小中学生】かけっこ基礎編(内山 咲良コーチ)

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    • ゆいまーるさん 2022年03月19日

    中学1年の娘がレッスンを受けました。

    昨年、内山先生のレッスンを受けて自己練習を重ねた結果、
    50m走で1秒縮めリレーの選手になれた感謝を抱えての再会でした。
    柔らかい声、穏やかなトーンは相変わらずで、
    憧れのすごい先生を前にした緊張もすぐにほぐれ、
    和やかなレッスンの中にで伸びやかに学べました。

    今回も走る動きを分解し、それぞれに必要な筋肉とその強化を意識させてくれるレッスンでした。
    力学的にも効率的な体のポジションなど、とても細やかなフィードバックをいただきました。
    これからの自己練習に大変役立つ永久保存版です!

    内山先生のレッスン自身ももちろん有意義で
    有り難いものでしたが、先生との出会いそのものが、
    淀んでいた娘の中に風を吹かせてくれた気がします。
    出会えたご縁に感謝いたします。

  • h.oguriさん

    【小中学生】かけっこ基礎編(内山 咲良コーチ)

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    • h.oguriさん 2022年03月11日

    素晴らしいコーチング感謝いたします。

  • Lukeさん

    【小中学生】かけっこ基礎編(内山 咲良コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • Lukeさん 2021年10月09日

    男子3名(小2.小5)でお世話になりました。
    先生が穏やかな方なので終始子どもたちはリラックスしながら楽しく参加しておりました。
    練習が終わり先生からのお話が、日頃親から見て改善して欲しいと感じていた点をそれぞれに的確なアドバイスをいただき、感激しました。
    丁寧なフィードバックも今後参考に致します。
    ありがとうございました!

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