【大人向け：60分】ランニングパーソナルレッスン♬ (陸上)

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陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
雨天決行
女性コーチ
コーチが指定する場所で行う
親子参加OK

対象
大学生,大人,シニア

対象エリア
※代々木公園、織田フィールド、新宿中央公園など新宿区、渋谷区付近

【大人向け：60分】ランニングパーソナルレッスン♬ (陸上)

所要時間60分11,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～2名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

代々木公園、新宿中央公園、織田フィールドでのレッスンの場合は交通費不要です。

ご要望により、ご自宅近くでレッスンを行う場合など、上記以外の場所希望の場合は、ご相談ください。

※恐れ入りますが「初台駅」または「代々木公園駅」からの往復交通費（実費）と出張費として、移動時間分の料金を別途頂戴しています。

仮予約を頂いた段階で、メッセージより、実費金額を提示させていただきますので、もしご都合が悪い場合はキャンセルをしていただけましたら幸いです。

トレーニング場所について

「代々木公園」または「新宿中央公園」になりますが、
トレーニング内容（走る距離や天候など）により、場所の変更をさせて頂く場合もございます。

天候について

雨予報の場合は、事前にご相談の連絡を致します。
ご希望に応じて、少雨決行も可能ですが、雨に濡れない場所（屋内トレーニング場など）があれば、場所の変更いたします。
それが難しい場合は、延期しますので、スケジュールの再調整をお願いします。

平田真理コーチ

ランニングクラブコーチ、マラソンペーサー

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対応エリア※代々木公園、織田フィールド、新宿中央公園など新宿区、渋谷区付近

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2024.09
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30 –	1 –	2 –	3 –	4 –	5 –	6 –

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トレーニングの説明

（当日）
1.カウンセリング（ヒアリング）
2.体操、ストレッチ
3.本日の練習内容の確認（走りをみせていただく）
4.走るための重要ポイント
5.メイン練習（目標、レベルにあったトレーニングプログラム）
6.クールダウン、体操
7.本日の感想、今後のアドバイス、質疑応答

目的・効果

マラソン、ハーフマラソン、10キロ、5キロなど、長距離走ランニングをレベルアップしたい方に♬

走るのが苦手な方にも、走るのが得意な方にも、これから運動を始めようという方にも
個々の目標に向け、その方にあった走り方、フォーム、運動の仕方を指導します。
長く走り続けるコツをわかりやすくお伝えします。

またケガを防止するために、また効率よく走るために、身体をいろいろと動かしながら、楽しいランニングライフをお手伝いします。

（効果）
客観的な視点で長所や課題（改善点）が明確になります。
フォームが改善され、効率の良い走りができるようになり、けがの防止にも役立ちます。
不安が解消されることにより、レースでの緊張も緩和でき、自信を持てるようになります。
また走ったり、身体を動かしたりすることが楽しくなり、健康増進に繋がります。

楽しく身体を動かすことにより、身体を動かすことが好きになります！

注意点

夏場のレッスンは、熱中症対策として、帽子の着用をお願いします。
汗をかきますので、お着替えを準備されますことをオススメ致します。
レッスン中、荷物の管理は、ご自身でお願いします。（近くのロッカーなどをご利用ください）

途中、給水タイムを取りますので、水やスポーツドリンクなどの飲み物の準備をお願いします。
トレーニングをしやすい服装、シューズでご参加ください。

60分以上のレッスンをご希望の場合は、あらかじめご連絡ください。

その他

コロナ感染予防のためマスク着用で指導を行います。
運動時はマスクを外しても結構です。

※レッスン中、写真や動画を撮っていただいても構いません。
　レッスン後のトレーニングの復習にぜひお役立てください。

60分以上のコースをご希望の方は、お気軽にメッセージください。
可能な限り対応させていただきます。（最長20kmまでのペーサーを含む）
（90分：15,000円）
（120分：19,000円）

【大人向け：60分】ランニングパーソナルレッスン♬ (陸上)

所要時間60分11,000円(税込)

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※参加可能人数： 1名～2名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

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平田真理コーチ

ランニングクラブコーチ、マラソンペーサー

★★★★★ 5.0

対応エリア※代々木公園、織田フィールド、新宿中央公園など新宿区、渋谷区付近

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【女性限定】お悩み解消！マンツーマンランニングクリニック（平田真理コーチ）
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- こあらっちさん 2023年12月16日
フルマラソンのタイムを上げたくてお願いしました。連絡も迅速にいただき、みていただく日が決まりました。現状、やりたいことのヒアリングをしていただいたあと、ウオーミングアップ、いまのフォームの確認から、具体的な改善策を教えていただいたあと、実際に走ってその様子をみていただき、再度改善点を教えていただきました。あっという間の１時間でした。クールダウンのあと終了。レッスン後にそれらをまとめていただきました。普段一人で走っているので、プロのコーチに具体的なアドバイスをいただけて非常に参考になりました。今後の練習に非常に活かせそうです。またお願いしたいです。ありがとうございました。
【幼児&未就学児向け：50分】楽しく、走るのが速くなるかけっこレッスン♬ （平田真理コーチ）
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- ゆっき〜さん 2023年03月09日
5歳の娘の初めてのトレーニングだったのですがコーチの優しく的確な指導のお陰で楽しく走ることができました。
娘は運動が得意ではなく、当日集中力もなくすぐ砂遊びをしてしまい申し訳なくて仕方なかったのですが、砂遊びしてしまう娘をコーチが笑顔でトレーニングに誘導してくださったり、私に気づかなかった娘のできているところを教えてくださったりしてご指導を受けてよかったと思いました。
またフィードバックの内容も具体的で丁寧にいただき、これからの娘への声かけに活かしていけそうです。
【幼児&未就学児向け：50分】楽しく、走るのが速くなるかけっこレッスン♬ （平田真理コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- Allymaruさん 2022年10月19日
初めてのトレーニング体験で緊張する6歳の娘に、同じ目線で終始接して下さいました。

指導に際しても、目的を明確にした上で都度都度わかりやすいトレーニングを実施。

あっという間の1時間でした。

最後には私も一緒にリレーを行い、娘との絆がより深まる良い機会となりました。

次は下の娘も是非トレーニング頂きたいと感じました。
【幼児&未就学児向け：50分】楽しく、走るのが速くなるかけっこレッスン♬ （平田真理コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- コナン君さん 2022年10月07日
とても親切、丁寧にご指導いただき、親子ともに楽しく練習できました！
レッスン後のフィードバックで、今後自分たちで練習する方法を細かく書いていただき、本当に助かります。
ご指導いただいた通り練習してみて、迷ったらまたご指導をお願いしたいと考えております。
【誰でもたっぷり90分コース】楽しく、走るのが速くなるレッスン（平田真理コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- まなけんさん 2022年10月01日
とても！素敵な先生です！ぜひ！皆さんも！先生にレッスンを受けて頂ければと思います！息子も娘も楽しく練習させて頂き、色んなプログラムを用意して頂き！足が速くなりました！大満足でした！