持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (かけっこ・陸上)

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持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (かけっこ・陸上)

所要時間90分10,000円(税込)

トレーニングを申し込む(仮予約)

このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数: 1名~3名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥4,000(税込)

交通費について

指定の場所にお伺いする場合、別途往復交通費(実費)を頂戴いたします。

トレーニング場所について

安全で広い公園や広場、グランド、競技場でお願いいたします。可能であれば土や芝生など足に優しい地面がお勧めです。
場所にお困りの際にはご相談ください。

天候について

実施日が雨天や荒天予報の場合、ご連絡いたします。
雨天の場合は雨がしのげる場所を確保できれば実施可能ですし、延期もしくは中止も可能です。
ご相談の上、実施の有無、延期・中止を検討させて頂きます。

小幡 佳代子

小幡 佳代子コーチ

元日本代表マラソン選手 世界選手権入賞 アジア大会メダリスト

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区、東京近郊(ご相談ください)

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2022.05

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実施日

実施時間

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トレーニングの説明

1.カウンセリング
2.ウォーミングアップ
3.走りのチェック(課題の確認)
4.動きづくり、ドリル
5.メイントレーニング
6.課題の修正
7.体操・ストレッチ
8.本日の振り返り、今後のアドバイス

お子様の体力や走力に応じてレッスン内容を変更することがあります。
また時間も年齢や体力に応じて調整させて頂きます。

目的・効果

単調できついイメージのマラソン(持久走)をトレーニングにより長く動くことに慣れて持久力をつけます。
長く走る時のコツを指導し、持久走に対する苦手意識を減少させます。
また持久力がつくことで忍耐強く物事に取り組む姿勢が身に付きやすくなります。

注意点

動きやすい服装、シューズでお越しください。
天候により、帽子や羽織れるものなど着脱しやすいウエアの準備もお願いいたします。

給水のための飲み物、タオル、着替えをご準備ください。

コロナ感染予防のため、マスク着用をお願いいたします。
但し運動時は外していただいて構いません。

その他

持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (かけっこ・陸上)

所要時間90分10,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数: 1名~3名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥4,000(税込)

交通費について

指定の場所にお伺いする場合、別途往復交通費(実費)を頂戴いたします。

トレーニング場所について

安全で広い公園や広場、グランド、競技場でお願いいたします。可能であれば土や芝生など足に優しい地面がお勧めです。
場所にお困りの際にはご相談ください。

天候について

実施日が雨天や荒天予報の場合、ご連絡いたします。
雨天の場合は雨がしのげる場所を確保できれば実施可能ですし、延期もしくは中止も可能です。
ご相談の上、実施の有無、延期・中止を検討させて頂きます。

小幡 佳代子

小幡 佳代子コーチ

元日本代表マラソン選手 世界選手権入賞 アジア大会メダリスト

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対応エリア都内23区、東京近郊(ご相談ください)

自己紹介

私は小学時代はソフトボール、中学時代にバレーボールを経験し、高校から陸上競技を専門的に始めてインターハイ、国体、全国高校駅伝に出場しました。大学卒業後マラソン選手として国内大会はもちろん多数の海外レースや世界大会にも長い間チャレンジしました。
その中で成功もあれば失敗もあり、数多くの経験をしてきました。
現在はその経験や知識を活かし大人の方やジュニアの子供たちに「走ること」を指導しています。
一緒に充実した楽しい時間を過ごしたいです。よろしくお願いします。

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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  • もよさんさん

    持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン(小幡 佳代子コーチ)

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    • もよさんさん 2021年11月09日

    小3の息子のマラソン大会での走り方やペースについてご相談させて頂きました。

    小幡コーチは気さくな笑顔で子どもにもわかりやすい言葉を選んで説明して下さるので、息子は楽しくレッスンを受けることができてました。

    息子の動きや走り方を見て頂き、姿勢や体幹、腕の振り方などのアドバイスも的確で、目から鱗の情報ばかりでした。隣で聞いている親の方が子どもの頃にこんな素敵な先生に出会えてたらなぁと感心することばかりでした。

    レッスンでは先生がラダーやコーン等をご準備して下さることでより身体の使い方を意識してトレーニングすることが出来たと思います。また、マラソン大会のペースについても先生が距離を測る計測器を持参してくださり、この距離をこのぐらいで走ったらこのぐらいのタイムになるという具体的なアドバイスを頂きました。アドバイスだけでなく息子と一緒にそのペースで走ってくださり、先生の美しい走り方や素晴らしいスタミナに感心しっぱなしでした。息子も一緒に走れた事で『すごい刺激を受けた!』と何回も言っていました。

    腕の使い方を意識し先生と一緒に走ったペースを参考にした息子は翌日、満足な走りができたと喜んでいました。

    レッスンが終わった直後から『楽しくてあっという間だった!もっと一緒に練習して色々教わりたい!』と大興奮でした。またよろしくお願い申し上げます。
    ご指導ありがとうございました。

  • 閻オレンジさん

    走るの大好き!かけっこ教室(小幡 佳代子コーチ)

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    • 閻オレンジさん 2022年05月22日

    素晴らしいトレーニングです。ありがとうございました。

  • かけちゃんさん

    走るの大好き!かけっこ教室(小幡 佳代子コーチ)

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    • かけちゃんさん 2022年05月16日

    どうすると上手く、早く走る様になれるかが詳細にイメージ出来ました。
    お願いしてとても良かったです。

  • みかんの子さん

    走るの大好き!かけっこ教室(小幡 佳代子コーチ)

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    • みかんの子さん 2021年10月25日

    4歳と2歳の姉弟で参加しました。
    事前のチャットでのご相談内容に合わせて、走るだけでなくいろいろな身体の使い方を身につけるという内容にしていただき、姉はもちろん弟も1時間とても楽しそうに身体を動かしていました。家でも取り入れられる部分たくさんありそうでした。
    レッスン内容についてのお話しも理解しやすく、レッスン後も丁寧なレビューいただいたり素敵なコーチでした。また是非お願いしたいと思っています!

  • yokoyokoさん

    走るの大好き!かけっこ教室(小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • yokoyokoさん 2021年10月12日

    小1と4歳(年少)の娘たちの指導をお願いしました。
    初めは少し緊張していましたが、小幡コーチの優しい雰囲気に、すぐに緊張がほぐれたようでした。
    準備体操〜レッスン中も、子どもが楽しめるような内容を取り入れてくださり、2人とも終始楽しんでメニューをこなすことができました。
    集中力が切れがちな4歳次女にも、休憩を挟みながらペースに合わせて指導してくださったので有り難かったです。
    また、終了後にはそれぞれに詳細なフィードバックをいただきました。
    小1の長女は、学校で足が速いもののフォームが安定せず、何か自信に繋がるきっかけになればと思い今回お願いしました。親では分からない課題や改善点を指導してくださり、1時間のレッスン後にはフォームが改善されたのが分かり、本人もスタートのコツを掴んだようです。
    スキップやジャンプ、ボールを使ったトレーニングなど普段の遊びに取り入れながらできる内容も教えていただけたので、継続したいと思います。
    次女は運動会で速く走りたいということで、一緒にお願いしました。ゲーム感覚で長女と競争しながらできるトレーニングだったので、とても楽しかったようです。
    帰宅してからも教えていただいたスタートを自主的に練習しています。
    また是非お願いしたいと思います。ありがとうございました。

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