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持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (陸上)

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  • 都内23区、東京近郊(ご相談ください)

持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (陸上)

所要時間90分10,000円(税込)

トレーニングを申し込む(仮予約)

このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数: 1名~3名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥4,000(税込)

交通費について

指定の場所にお伺いする場合、別途往復交通費(実費)を頂戴いたします。

トレーニング場所について

安全で広い公園や広場、グランド、競技場でお願いいたします。可能であれば土や芝生など足に優しい地面がお勧めです。
場所にお困りの際にはご相談ください。

天候について

実施日が雨天や荒天予報の場合、ご連絡いたします。
雨天の場合は雨がしのげる場所を確保できれば実施可能ですし、延期もしくは中止も可能です。
ご相談の上、実施の有無、延期・中止を検討させて頂きます。

小幡 佳代子

小幡 佳代子コーチ

元日本代表マラソン選手 世界選手権入賞 アジア大会メダリスト

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区、東京近郊(ご相談ください)

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トレーニングの説明

1.カウンセリング
2.ウォーミングアップ
3.走りのチェック(課題の確認)
4.動きづくり、ドリル
5.メイントレーニング
6.課題の修正
7.体操・ストレッチ
8.本日の振り返り、今後のアドバイス

お子様の体力や走力に応じてレッスン内容を変更することがあります。
また時間も年齢や体力に応じて調整させて頂きます。

目的・効果

単調できついイメージのマラソン(持久走)をトレーニングにより長く動くことに慣れて持久力をつけます。
長く走る時のコツを指導し、持久走に対する苦手意識を減少させます。
また持久力がつくことで忍耐強く物事に取り組む姿勢が身に付きやすくなります。

注意点

動きやすい服装、シューズでお越しください。
天候により、帽子や羽織れるものなど着脱しやすいウエアの準備もお願いいたします。

給水のための飲み物、タオル、着替えをご準備ください。

コロナ感染予防のため、マスク着用をお願いいたします。
但し運動時は外していただいて構いません。

その他

持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (陸上)

所要時間90分10,000円(税込)

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※参加可能人数: 1名~3名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥4,000(税込)

交通費について

指定の場所にお伺いする場合、別途往復交通費(実費)を頂戴いたします。

トレーニング場所について

安全で広い公園や広場、グランド、競技場でお願いいたします。可能であれば土や芝生など足に優しい地面がお勧めです。
場所にお困りの際にはご相談ください。

天候について

実施日が雨天や荒天予報の場合、ご連絡いたします。
雨天の場合は雨がしのげる場所を確保できれば実施可能ですし、延期もしくは中止も可能です。
ご相談の上、実施の有無、延期・中止を検討させて頂きます。

小幡 佳代子

小幡 佳代子コーチ

元日本代表マラソン選手 世界選手権入賞 アジア大会メダリスト

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区、東京近郊(ご相談ください)

自己紹介

私は小学時代はソフトボール、中学時代にバレーボールを経験し、高校から陸上競技を専門的に始めてインターハイ、国体、全国高校駅伝に出場しました。大学卒業後マラソン選手として国内大会はもちろん多数の海外レースや世界大会にも長い間チャレンジしました。
その中で成功もあれば失敗もあり、数多くの経験をしてきました。
現在はその経験や知識を活かし大人の方やジュニアの子供たちに「走ること」を指導しています。
一緒に充実した楽しい時間を過ごしたいです。よろしくお願いします。

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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  • SSS.Wさん

    持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン(小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • SSS.Wさん 2022年08月20日

    前回に引き続き、フォームの改善でレッスンをお願いしました。
    天候による時間変更にも柔軟に対応していただき、本当に助かりました。
    2回ということもあり、子どもだけで参加させていただきましたが、フィードバックが非常に迅速、丁寧で、参加していない親にも内容がしっかり分かりました。
    充実したレッスンでした。
    何より、レッスンの前と後で子供の顔つきが違っていました。
    上を目指してがんばろう!と気合いが入ったようです。
    ぜひまたお願いしたいです。
    ありがとうございました。

  • SSS.Wさん

    持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン(小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • SSS.Wさん 2022年07月05日

    小学6年の娘のフォームを改善したくレッスンをお願いしました。
    人見知りがある娘ですが、小幡コーチの優しい人柄のお陰で、すぐにリラックスしてレッスンを受けることができました。
    走りのクセをすぐに見抜いて、子供でも納得できるように説明してくださったので、さすがプロ!と親子で目からウロコでした。
    フィードバックも丁寧でわかりやすかったです。
    ぜひまたお願いしたいです。
    ありがとうございました。

  • もよさんさん

    持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン(小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • もよさんさん 2021年11月09日

    小3の息子のマラソン大会での走り方やペースについてご相談させて頂きました。

    小幡コーチは気さくな笑顔で子どもにもわかりやすい言葉を選んで説明して下さるので、息子は楽しくレッスンを受けることができてました。

    息子の動きや走り方を見て頂き、姿勢や体幹、腕の振り方などのアドバイスも的確で、目から鱗の情報ばかりでした。隣で聞いている親の方が子どもの頃にこんな素敵な先生に出会えてたらなぁと感心することばかりでした。

    レッスンでは先生がラダーやコーン等をご準備して下さることでより身体の使い方を意識してトレーニングすることが出来たと思います。また、マラソン大会のペースについても先生が距離を測る計測器を持参してくださり、この距離をこのぐらいで走ったらこのぐらいのタイムになるという具体的なアドバイスを頂きました。アドバイスだけでなく息子と一緒にそのペースで走ってくださり、先生の美しい走り方や素晴らしいスタミナに感心しっぱなしでした。息子も一緒に走れた事で『すごい刺激を受けた!』と何回も言っていました。

    腕の使い方を意識し先生と一緒に走ったペースを参考にした息子は翌日、満足な走りができたと喜んでいました。

    レッスンが終わった直後から『楽しくてあっという間だった!もっと一緒に練習して色々教わりたい!』と大興奮でした。またよろしくお願い申し上げます。
    ご指導ありがとうございました。

  • k.iさん

    走るの大好き!かけっこ教室(小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • k.iさん 2022年09月23日

    かけっこに苦手意識のある小2の娘が近々運動会があるためレッスンをお願いしました。
    以前通ったことのある別のかけっこ教室では退屈なトレーニングが多かったこともあり、娘は最初レッスンに気がのらない様子でした。
    ところが小幡コーチの練習は楽しく、また上手くできないこともいつも優しく励ましてくれるので、モチベーションの低かった娘にも徐々に笑顔が出てきました。
    たった1時間の練習でしたが明らかに走り方が変わっており驚きました。
    娘もその変化が嬉しかったようで、その後も自ら練習に取り組んでいました。
    自信のなかった娘が走ることに前向きになってくれたことが何より嬉しいです。
    次回は妹も一緒にまたレッスンをお願いしたいと思っています。

  • なっちゃんさん

    走るの大好き!かけっこ教室(小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • なっちゃんさん 2022年08月27日

    6歳の子どものかけっこのコーチをお願いしました。
    始めは子どもも緊張している様子でしたが、子どもが楽しみながらもしっかり集中して取組んでいたので、とても良かったです。
    ただ走り込むのではなく、子どもの特徴を踏まえた上で、早く走る為のポイントをゲーム式に置き換えてやっていたので、子どもの闘争心も引出し、とても感動しました。
    腕の振りも、ただ振らせるのではなく、
    ボールなどを使い、子どもが理解している様子がわかりました。
    スタートなどの練習もみるみる力強くなり、練習前とは明らかに違ってました。
    何よりも、同じ子どもを持つお母さんなので、
    悩みにも共感して頂き、私も嬉しかったです!
    また、機会があれば是非、お願いしたいです。

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