持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (陸上)

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持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (陸上)

所要時間90分10,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数: 1名~3名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥4,000(税込)

交通費について

指定の場所にお伺いする場合、別途往復交通費(実費)を頂戴いたします。

トレーニング場所について

安全で広い公園や広場、グランド、競技場でお願いいたします。可能であれば土や芝生など足に優しい地面がお勧めです。
場所にお困りの際にはご相談ください。

天候について

実施日が雨天や荒天予報の場合、ご連絡いたします。
雨天の場合は雨がしのげる場所を確保できれば実施可能ですし、延期もしくは中止も可能です。
ご相談の上、実施の有無、延期・中止を検討させて頂きます。

小幡 佳代子

小幡 佳代子コーチ

元日本代表マラソン選手 世界選手権入賞 アジア大会メダリスト

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区、東京近郊(ご相談ください)

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トレーニングの説明

1.カウンセリング
2.ウォーミングアップ
3.走りのチェック(課題の確認)
4.動きづくり、ドリル
5.メイントレーニング
6.課題の修正
7.体操・ストレッチ
8.本日の振り返り、今後のアドバイス

お子様の体力や走力に応じてレッスン内容を変更することがあります。
また時間も年齢や体力に応じて調整させて頂きます。

目的・効果

単調できついイメージのマラソン(持久走)をトレーニングにより長く動くことに慣れて持久力をつけます。
長く走る時のコツを指導し、持久走に対する苦手意識を減少させます。
また持久力がつくことで忍耐強く物事に取り組む姿勢が身に付きやすくなります。

注意点

動きやすい服装、シューズでお越しください。
天候により、帽子や羽織れるものなど着脱しやすいウエアの準備もお願いいたします。

給水のための飲み物、タオル、着替えをご準備ください。

その他

持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (陸上)

所要時間90分10,000円(税込)

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※参加可能人数: 1名~3名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥4,000(税込)

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トレーニング場所について

安全で広い公園や広場、グランド、競技場でお願いいたします。可能であれば土や芝生など足に優しい地面がお勧めです。
場所にお困りの際にはご相談ください。

天候について

実施日が雨天や荒天予報の場合、ご連絡いたします。
雨天の場合は雨がしのげる場所を確保できれば実施可能ですし、延期もしくは中止も可能です。
ご相談の上、実施の有無、延期・中止を検討させて頂きます。

小幡 佳代子

小幡 佳代子コーチ

元日本代表マラソン選手 世界選手権入賞 アジア大会メダリスト

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口コミ(15)もっと見る

  • エリエリさん

    持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • エリエリさん 2024年05月20日

    大会前に不安でいた小6の娘のレッスンでお世話になりました。 
    2回目になりますが前回同様、丁寧なカウセリングからレッスンをして下さいました。
    当日の報告になってしまった脚の痛みに対しても丁寧に聞いて下さりレッスンメニューも考えて下さいました。
    また、どのくらいの力で走れるのか?スピードやペース、走り方、そしてどこが限界なのか?など知りたかったこと、本人に教えたいと思っていることなど汲み取ってくださっていて本当に嬉しく、そして前回もでしたが、とても安心してお任せ出来ました。
    娘も一つ一つに驚きと、なるほど!と納得しながら
    今回もとても充実した実のある時間を過ごさせていただきました。そしてとても楽しいあっという間の時間でした。
    いつも寄り添ってご指導くださり、レッスン前は不安いっぱいの娘でしたが終わった時にはとてもスッキリした顔をしていたのが印象的でした。こんなにも違うんだと改めて小幡コーチのレッスンを受けることが出来て良かったと親子共々思っています。
    とても素敵なコーチです!!
    お勧めします!!!

    またお世話になります!よろしくお願いします‼︎

  • エリエリさん

    持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • エリエリさん 2023年12月05日

    小学5年の娘の学校のロードレース大会に向けて、娘の不安を少しでも取り除き今よりも速く、心も強くなれるように、そして自分の走りができるようにと思い、どうしても小幡コーチにお願いしたい!と申し込みさせて頂きました。
    レッスン前のやり取りもとても親切で丁寧に対応して下さり、とても有り難く安心して当日を迎えられました。

    コーチはとても明るくて優しく気さくで、お話しやすく緊張していた娘もとても安心して楽しい時間の中でレッスンを受けることが出来ました。

    姿勢や体幹、腕の振りなど身体の使い方、速く走るためのポイントなどのアドバイスも的確で子どもにもわかりやすい説明と課題や改善点を指導して下さり親もとても勉強になりました。

    癖がある身体の反り…骨盤を立てること
    弱い部分である腕振りや足の強さ、筋力など
    気になっていた部分であったので、そこをどういう風に鍛えながら練習をしていけば良いのか…
    知りたかったことも聞くことができました。
    フィードバック&アドバイスでは、その後の体調や痛みがあった足のことまで気にかけて下さり、内容もとても丁寧でわかりやすく送って下さいました。
    また同じ子を持つお母さんなので悩みにも共感して下さり、とても嬉しかったです。

    日々出来るトレーニングも教えていただいたので、毎日出来る時間でトレーニングに励んでいます。
    ロードレース大会が終わっても引き続きトレーニングを続けると言っています。
    習慣化していけるように頑張りたいと思います。
    また小幡コーチに教わりたい!!会いに行く!と言っておりました。
    またレッスンをお願いしたいと思っております。

    とても素敵なコーチで充実したレッスンが受けられました。

  • SSS.Wさん

    持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • SSS.Wさん 2022年08月20日

    前回に引き続き、フォームの改善でレッスンをお願いしました。
    天候による時間変更にも柔軟に対応していただき、本当に助かりました。
    2回ということもあり、子どもだけで参加させていただきましたが、フィードバックが非常に迅速、丁寧で、参加していない親にも内容がしっかり分かりました。
    充実したレッスンでした。
    何より、レッスンの前と後で子供の顔つきが違っていました。
    上を目指してがんばろう!と気合いが入ったようです。
    ぜひまたお願いしたいです。
    ありがとうございました。

  • SSS.Wさん

    持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • SSS.Wさん 2022年07月05日

    小学6年の娘のフォームを改善したくレッスンをお願いしました。
    人見知りがある娘ですが、小幡コーチの優しい人柄のお陰で、すぐにリラックスしてレッスンを受けることができました。
    走りのクセをすぐに見抜いて、子供でも納得できるように説明してくださったので、さすがプロ!と親子で目からウロコでした。
    フィードバックも丁寧でわかりやすかったです。
    ぜひまたお願いしたいです。
    ありがとうございました。

  • もよさんさん

    持久力アップ!でマラソン大会が待ち遠しくなるマラソンレッスン (小幡 佳代子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • もよさんさん 2021年11月09日

    小3の息子のマラソン大会での走り方やペースについてご相談させて頂きました。

    小幡コーチは気さくな笑顔で子どもにもわかりやすい言葉を選んで説明して下さるので、息子は楽しくレッスンを受けることができてました。

    息子の動きや走り方を見て頂き、姿勢や体幹、腕の振り方などのアドバイスも的確で、目から鱗の情報ばかりでした。隣で聞いている親の方が子どもの頃にこんな素敵な先生に出会えてたらなぁと感心することばかりでした。

    レッスンでは先生がラダーやコーン等をご準備して下さることでより身体の使い方を意識してトレーニングすることが出来たと思います。また、マラソン大会のペースについても先生が距離を測る計測器を持参してくださり、この距離をこのぐらいで走ったらこのぐらいのタイムになるという具体的なアドバイスを頂きました。アドバイスだけでなく息子と一緒にそのペースで走ってくださり、先生の美しい走り方や素晴らしいスタミナに感心しっぱなしでした。息子も一緒に走れた事で『すごい刺激を受けた!』と何回も言っていました。

    腕の使い方を意識し先生と一緒に走ったペースを参考にした息子は翌日、満足な走りができたと喜んでいました。

    レッスンが終わった直後から『楽しくてあっという間だった!もっと一緒に練習して色々教わりたい!』と大興奮でした。またよろしくお願い申し上げます。
    ご指導ありがとうございました。

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