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ランニングの基礎を学ぶ ~安全で効率の良い走り方、トレーニング方法~ (陸上)

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  • 都内23区 東京近郊(千葉、埼玉) その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)

ランニングの基礎を学ぶ ~安全で効率の良い走り方、トレーニング方法~ (陸上)

所要時間60分26,500円(税込)

トレーニングを申し込む(仮予約)

このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数: 1名~4名
※基本料金に含まれる人数: 4人
※4名を超える場合は1名追加ごとに¥0(税込)

市河 麻由美

市河 麻由美コーチ

元マラソン日本代表 ランニングアドバイザー ピラティスインストラクター 

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区 東京近郊(千葉、埼玉) その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)

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トレーニングの説明

1 準備運動(5分)
2 軽くジョギングまたはウォーキング(10分)
3 フォームについてのレクチャー(15分)
4 軽くジョギング(10分)
5 走りにつながる筋力トレーニング(10分)
6 自分のペースで走る(5分)
7 整理運動、まとめ(5分)

目的・効果

誰でも手軽に始められるランニング。
走る理由はそれぞれですが、
・怪我をしない
・より脂肪燃焼する(ダイエット効果)
・速く走る
・長く走れる
ようにするための、基礎が大切です。
自己流でやる前に、学びましょう。
走る前、後のストレッチの方法、走り方を学べば、そのあとは、一人で実践すれば良いのです。
走る基礎を学び、生涯ランニングを続けられる身体を目指します。

注意点

怪我や痛みのある方のセッションはお引き受けかねます。

その他

※実施場所は、皇居、上野公園のいずれか
 上記以外の場所希望の場合は、ご相談ください(別途移動時間分の料金、交通費がかかります)

ランニングの基礎を学ぶ ~安全で効率の良い走り方、トレーニング方法~ (陸上)

所要時間60分26,500円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数: 1名~4名
※基本料金に含まれる人数: 4人
※4名を超える場合は1名追加ごとに¥0(税込)

市河 麻由美

市河 麻由美コーチ

元マラソン日本代表 ランニングアドバイザー ピラティスインストラクター 

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区 東京近郊(千葉、埼玉) その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)

自己紹介

東京都出身。
小学校高学年から走りはじめる。(マラソン好きの父親にくっついて走り出したのがきっかけ)
千葉県の長距離名門校である、市立船橋高校に進学。
インターハイ、全国高校駅伝に出場。(2年生の時、区間賞受賞)
卒業後は、実業団の三井住友海上に入社。トラック、駅伝、ロードレースに出場。

主な記録
1996 ベルリンマラソン 6位
1997 ソウル国際ハーフマラソン 優勝
1999 名古屋国際女子マラソン 日本人1位
1999 セビリア世界陸上マラソン出場 団体1位
2000 北海道マラソン 優勝
全国実業団女子駅伝 チーム優勝6回

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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  • ちーかさん

    正しいからだの使い方で怪我をしない走り方を学ぶ (フォームチェック&改善)(市河 麻由美コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • ちーかさん 2021年07月19日

    初めて利用させていただきました。

    中学生の娘を指導していただきました。
    お話しもわかりやすく、丁寧なご指導だったと思います。
    娘だけをみて話しかけてくださって、娘も応えて
    吸収したい気持ちがよくわかりました。
    (つい親が横から口を挟むのは、いけないと思いました)

    普段から姿勢が悪いのですが、どこを直せばいいのかわからず、走り方や姿勢を見ていただいて、修正していただきました。娘はこれまでと意識と違い、その後も
    背筋を伸ばして過ごしています。

    また、ご指導お願いしたいと思います。

  • horiexさん

    正しいからだの使い方で怪我をしない走り方を学ぶ (フォームチェック&改善)(市河 麻由美コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • horiexさん 2020年12月20日

    非常に優れたコーチングで、ランニング初心者でもわかりやすく、納得のいく内容でした。1時間という短い時間でしたが、内容は盛りだくさんで、私のランニングに必要なことを的確に伝えていただきました。フィードバックもしっかりやっていただき、これを参考に今後のランニングに活かしていこうと思います。また何かわからないことがありましたらお世話になりたいです。本日は本当にありがとうございました!

  • かっちんさん

    正しいからだの使い方で怪我をしない走り方を学ぶ (フォームチェック&改善)(市河 麻由美コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • かっちんさん 2020年08月16日

    正しいからだの使い方とケガをしない走り方が
    平易な言葉と簡単なトレーニングで自分の身体にすっと落とし込まれる感覚でした。
    メールで頂いたフィードバックも丁寧かつ明快でした。
    プロフェッショナルな指導をパーソナルに
    週末のいつものジョギングコースで気軽に受けられる!
    とても素晴らしいなと思います。
    無理だろう、ケガの再発も恐れてためらっていましたが
    「強くしなやかな身体になってフルマラソンをしっかりと走る」
    withコロナの身体作り、afterコロナの目標実現に向け、
    とてもよい切っ掛け、スタートとなりました。
    ありがとうございました!








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