ランニングの基礎を学ぶ ~安全で効率の良い走り方、トレーニング方法~ (陸上)

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ランニングの基礎を学ぶ ~安全で効率の良い走り方、トレーニング方法~ (陸上)

所要時間60分26,500円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数: 1名~4名
※基本料金に含まれる人数: 4人
※4名を超える場合は1名追加ごとに¥0(税込)

市河 麻由美

市河 麻由美コーチ

元マラソン日本代表 ランニングアドバイザー ピラティスインストラクター 

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区 東京近郊(千葉、埼玉) その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)

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2024.04

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トレーニングの説明

1 準備運動(5分)
2 軽くジョギングまたはウォーキング(10分)
3 フォームについてのレクチャー(15分)
4 軽くジョギング(10分)
5 走りにつながる筋力トレーニング(10分)
6 自分のペースで走る(5分)
7 整理運動、まとめ(5分)

目的・効果

誰でも手軽に始められるランニング。
走る理由はそれぞれですが、
・怪我をしない
・より脂肪燃焼する(ダイエット効果)
・速く走る
・長く走れる
ようにするための、基礎が大切です。
自己流でやる前に、学びましょう。
走る前、後のストレッチの方法、走り方を学べば、そのあとは、一人で実践すれば良いのです。
走る基礎を学び、生涯ランニングを続けられる身体を目指します。

注意点

怪我や痛みのある方のセッションはお引き受けかねます。

その他

※実施場所は、皇居、上野公園のいずれか
 上記以外の場所希望の場合は、ご相談ください(別途移動時間分の料金、交通費がかかります)

ランニングの基礎を学ぶ ~安全で効率の良い走り方、トレーニング方法~ (陸上)

所要時間60分26,500円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数: 1名~4名
※基本料金に含まれる人数: 4人
※4名を超える場合は1名追加ごとに¥0(税込)

市河 麻由美

市河 麻由美コーチ

元マラソン日本代表 ランニングアドバイザー ピラティスインストラクター 

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区 東京近郊(千葉、埼玉) その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)

自己紹介

東京都出身。
小学校高学年から走りはじめる。(マラソン好きの父親にくっついて走り出したのがきっかけ)
千葉県の長距離名門校である、市立船橋高校に進学。
インターハイ、全国高校駅伝に出場。(2年生の時、区間賞受賞)
卒業後は、実業団の三井住友海上に入社。トラック、駅伝、ロードレースに出場。

主な記録
1996 ベルリンマラソン 6位
1997 ソウル国際ハーフマラソン 優勝
1999 名古屋国際女子マラソン 日本人1位
1999 セビリア世界陸上マラソン出場 団体1位
2000 北海道マラソン 優勝
全国実業団女子駅伝 チーム優勝6回

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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