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ランニングの基礎を学ぶ　～安全で効率の良い走り方、トレーニング方法～ (陸上)

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  • 都内23区 東京近郊(千葉、埼玉)　その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)

ランニングの基礎を学ぶ　～安全で効率の良い走り方、トレーニング方法～ (陸上)

所要時間90分30,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～4名
※基本料金に含まれる人数： 4人
※4名を超える場合は1名追加ごとに￥0（税込）

天候について

雨天中止

市河 麻由美

市河 麻由美コーチ

元マラソン日本代表　ランニングアドバイザー　ピラティスインストラクター　

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区 東京近郊(千葉、埼玉)　その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)

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トレーニングの説明

1　準備運動(5分)
2　軽くジョギングまたはウォーキング(10分)
3　1人づつフォームチェック(45分)
4　軽くジョギング(10分)
5　走りにつながる筋力トレーニング(10分)
6　自分のペースで走る(5分)
7　整理運動、まとめ(5分)

目的・効果

誰でも手軽に始められるランニング。
走る理由はそれぞれですが、
・怪我をしない
・より脂肪燃焼する(ダイエット効果)
・速く走る
・長く走れる
ようにするための、基礎が大切です。
自己流でやる前に、学びましょう。
走る前、後のストレッチの方法、走り方を学べば、そのあとは、一人で実践すれば良いのです。
走る基礎を学び、生涯ランニングを続けられる身体を目指します。

注意点

怪我や痛みのある方のセッションはお引き受けかねます。

その他

※実施場所は、皇居、上野公園のいずれか
　上記以外の場所希望の場合は、ご相談ください（別途移動時間分の料金、交通費がかかります）

ランニングの基礎を学ぶ　～安全で効率の良い走り方、トレーニング方法～ (陸上)

所要時間90分30,000円(税込)

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※参加可能人数： 1名～4名
※基本料金に含まれる人数： 4人
※4名を超える場合は1名追加ごとに￥0（税込）

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市河 麻由美コーチ

元マラソン日本代表　ランニングアドバイザー　ピラティスインストラクター　

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