正しいからだの使い方で怪我をしない走り方を学ぶ　(フォームチェック＆改善) (陸上)

★★★★★ 5.0 (3)

気になる

陸上
初心者向け
経験者向け
即効性
女性コーチ
コーチが指定する場所で行う
親子参加OK

対象
中学生,高校生,大学生,大人,シニア

対象エリア
都内23区東京近郊(千葉、埼玉)　その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)

正しいからだの使い方で怪我をしない走り方を学ぶ　(フォームチェック＆改善) (陸上)

所要時間60分9,900円(税込)

トレーニングを申し込む（仮予約）

このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～1名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥0（税込）

交通費について

会場まで、片道250円以上の場合、お支払い頂きます。

トレーニング場所について

皇居、上野公園、日比谷公園、隅田川沿い

天候について

雨天中止とさせて頂きます。

市河麻由美コーチ

元マラソン日本代表　ランニングアドバイザー　ピラティスインストラクター　

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区東京近郊(千葉、埼玉)　その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)

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対応可能日時

2022.10
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月	火	水	木	金	土	日
26 –	27 –	28 –	29 –	30 –	1 –	2 –
3 –	4 –	5 –	6 –	7 –	8 –	9 –
10 –	11 –	12 –	13 –	14 –	15 –	16 –
17 –	18 –	19 –	20 –	21 –	22 –	23 –
24 –	25 –	26 –	27 –	28 –	29 –	30 –
31 –	1 –	2 –	3 –	4 –	5 –	6 –

トレーニングの説明

1　開始前のヒアリング(10分)
2　フォームチェック(5分)
3　改善のためのトレーニング(40分)
4　振り返りなど(5分)

目的・効果

マラソンは、一人でどこでもトレーニングできるスポーツです。
健康な方なら誰でも、走ることができます。
自己流でトレーニングをしている方の多くが、怪我に悩み、年齢と共にタイムを上げる事が出来ずにいます。
実は、最初が肝心。
正しいフォームで走っていますか？そもそも、自分の走り方はどういう特徴があるか、わかっていますか？
フォームが変わるだけで、痛みがなくなる。タイムが上がるという方は多いです。
このレッスンでは、ただ走りを変えるのではなく、なぜこういう走りになるのか？
身体の使い方、日常の姿勢など原因を掘り下げていきます。すると、自然と走りが変わるのです。
そして、正しい走り方ができれば、トレーニングの量、質を上げられます。
走るための土台作りを行うレッスンです。

注意点

痛みや腫れがある状態でのレッスンはお引き受けかねます。まずは病院等で診断、治療を受けてからトレーニングを始めてください。
フォームチェック以外は、ストレッチや筋力トレーニングなどを行って、走りを変える事がメインになります。(走りこみは行いません)

その他

※実施場所は、皇居、上野公園、日比谷公園、隅田川沿いのいずれかが基本となりますが、
　上記以外の場所希望の場合は、ご相談ください（別途、交通費がかかります）

正しいからだの使い方で怪我をしない走り方を学ぶ　(フォームチェック＆改善) (陸上)

所要時間60分9,900円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～1名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥0（税込）

交通費について

会場まで、片道250円以上の場合、お支払い頂きます。

トレーニング場所について

皇居、上野公園、日比谷公園、隅田川沿い

天候について

雨天中止とさせて頂きます。

市河麻由美コーチ

元マラソン日本代表　ランニングアドバイザー　ピラティスインストラクター　

★★★★★ 5.0

対応エリア都内23区東京近郊(千葉、埼玉)　その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)

自己紹介

東京都出身。
小学校高学年から走りはじめる。(マラソン好きの父親にくっついて走り出したのがきっかけ)
千葉県の長距離名門校である、市立船橋高校に進学。
インターハイ、全国高校駅伝に出場。(2年生の時、区間賞受賞)
卒業後は、実業団の三井住友海上に入社。トラック、駅伝、ロードレースに出場。

主な記録
1996　ベルリンマラソン　6位
1997　ソウル国際ハーフマラソン　優勝
1999　名古屋国際女子マラソン　日本人1位
1999　セビリア世界陸上マラソン出場　団体1位
2000　北海道マラソン　優勝
全国実業団女子駅伝　チーム優勝6回

スキル	長距離走
ランニング
中距離走
資格	ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー

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元マラソン日本代表　ランニングアドバイザー　ピラティスインストラクター　

市河麻由美（いちかわまゆみ）
［★初心者向け・野球］

ランニングの基礎を学ぶ　～安全で効率の良い走り方、トレーニング方法～
- 初心者向け
- 即効性
- 女性コーチ
- コーチが指定する場所で行う
- 団体・大人数OK
- 対象大人,シニア
- 対応エリア都内23区東京近郊(千葉、埼玉)　その他、要相談(別途交通費等追加の可能性あり)
- 対応日時火木金曜10～12時　火木金曜17～18時土曜18～19時
26,500 円~

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正しいからだの使い方で怪我をしない走り方を学ぶ　(フォームチェック＆改善)（市河麻由美コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ちーかさん 2021年07月19日
初めて利用させていただきました。

中学生の娘を指導していただきました。
お話しもわかりやすく、丁寧なご指導だったと思います。
娘だけをみて話しかけてくださって、娘も応えて
吸収したい気持ちがよくわかりました。
(つい親が横から口を挟むのは、いけないと思いました)

普段から姿勢が悪いのですが、どこを直せばいいのかわからず、走り方や姿勢を見ていただいて、修正していただきました。娘はこれまでと意識と違い、その後も
背筋を伸ばして過ごしています。

また、ご指導お願いしたいと思います。
正しいからだの使い方で怪我をしない走り方を学ぶ　(フォームチェック＆改善)（市河麻由美コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- horiexさん 2020年12月20日
非常に優れたコーチングで、ランニング初心者でもわかりやすく、納得のいく内容でした。1時間という短い時間でしたが、内容は盛りだくさんで、私のランニングに必要なことを的確に伝えていただきました。フィードバックもしっかりやっていただき、これを参考に今後のランニングに活かしていこうと思います。また何かわからないことがありましたらお世話になりたいです。本日は本当にありがとうございました！
正しいからだの使い方で怪我をしない走り方を学ぶ　(フォームチェック＆改善)（市河麻由美コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- かっちんさん 2020年08月16日
正しいからだの使い方とケガをしない走り方が
平易な言葉と簡単なトレーニングで自分の身体にすっと落とし込まれる感覚でした。
メールで頂いたフィードバックも丁寧かつ明快でした。
プロフェッショナルな指導をパーソナルに
週末のいつものジョギングコースで気軽に受けられる！
とても素晴らしいなと思います。
無理だろう、ケガの再発も恐れてためらっていましたが
「強くしなやかな身体になってフルマラソンをしっかりと走る」
withコロナの身体作り、afterコロナの目標実現に向け、
とてもよい切っ掛け、スタートとなりました。
ありがとうございました！