楽しく・効率の良い走りへ！個々に合わせた丁寧な指導をします。

菅生晶子コーチ

ランニングコーチ、管理栄養士

★★★★★ 5.0 (18)

対応エリア基本的には代々木公園、希望により駒沢公園、他都内23区（その他ご相談ください）

対応時間平日・土日祝午後

平日OK
土日OK
早朝OK
夜間OK
全国大会出場
実業団経験
指導者経験
現役選手
プロコーチ

気になる

アピールポイント

ランニング指導の他、管理栄養士やリラクゼーションセラピストの資格を持っているので、食事や身体のケアのことなど多岐にわたってアドバイス致します。
ただがむしゃらに練習をするのではなく、「楽しく」「効率の良い」走りを！
成長期のお子さんや、初心者からベテランランナーまで！一人一人の声に寄り添い、丁寧な指導をします。

※予約が取れなくなっている表示の日時も、お気軽にご相談ください。できる限り柔軟に対応致します。
※代々木公園以外の場所をご希望の場合は、仮予約の後でもお時間と移動費(移動所要時間により追加費用)をご相談させていただきます。ご了承ください。

メニュー（8）

口コミ（18）

自己紹介

こんにちは！菅生晶子（すごうあきこ）と申します。

千葉県出身で、現在は主に代々木公園を拠点として活動しています。
小学生の頃から実業団まで競技（長距離）に打ち込み、現役引退後は個人で競技を続けながら、ランニングコーチとして市民ランナーや学生の指導を行っています。

幼少期は運動が苦手でぽっちゃりとしており、幼稚園のかけっこではいつもビリでした。
それでも走ることが大好きでずっと続けていると、気が付いたら学校のマラソン大会では上位に。
結果が出ることの楽しさも知りました。
そして走ることが好きという気持ちだけで、今日ここまでやってきました。

競技人生の中で、女性アスリートの障害や故障に悩んだ時期もありました。
大学では国家資格である管理栄養士の勉強、実業団時代は朝から晩までリラクゼーションセラピストとしての仕事と、限られた時間の中、競技に取り組んできました。
このような自身の経験を活かし、体調や身体のことや、いかに効率よく継続するかといった工夫などもお伝え出来ます。

お子さんや市民ランナーの皆さんにも、「教わっている時間」だけが充実した時間になるのではなく、その後も自身で継続できるような伝え方を心がけています。

「これをしろ」「あれはダメ」は言いません。
「こうしたい」と「こうなりたい」がうまく嚙み合うように力を尽くしますので、初心者からベテランランナー、成長期のお子さんも、ランニングから食事まで、ぜひお気軽にご相談ください。

ランニングは「競技」としてだけではなく、老若男女問わず、時には余暇スポーツとして、時には自分を高めるツールとして、色んな関わり方があることが大きな魅力の一つだと思っています。
せっかく大切な時間を費やすのだから、「楽しい」と感じるものであってほしいという想いで指導をしています。
一緒に、楽しく充実した時間を創りましょう！

ギャラリー

経歴実績・受賞歴

聖徳大学人間栄養学部卒業管理栄養士免許取得
ラフィネ陸上部（実業団陸上部）リラクゼーションセラピスト一級取得
2014年サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年ちばアクアラインマラソン優勝　台北マラソン派遣
2018年ひがしねさくらんぼマラソン優勝　ホノルルマラソン派遣
2018年ホノルルマラソン5位（日本人2位）
2018年大田原マラソン３位　パリマラソン派遣
プリンセス駅伝　３区・５区出場
2022年アクアラインマラソン 3位

対応可能日時

2023.09
日付を選択して日程を決めてください
月	火	水	木	金	土	日
28 –	29 –	30 –	31 –	1 –	2 –	3 –
4 –	5 –	6 –	7 –	8 –	9 –	10 –
11 –	12 –	13 –	14 –	15 –	16 –	17 –
18 –	19 –	20 –	21 –	22 –	23 満	24 満
25	26	27	28 –	29 –	30 –	1 –

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トレーニングメニュー（8）

口コミ（18）

【オンライン・お子さんから大人まで】トレーニング・食事栄養相談
- ★★★★★ 5.0
- 頑張り屋さん 2023年08月16日
先生はこちらの状況をきちんとヒアリングしてくださり、その上で自分に合った食生活についてアドバイスをしてくださります！
またこちらの質問にも、しっかり答えてくださります。
おかげで気になっていた体型にも変化が出てきました！
皆さんも是非受講してください！
【オンライン・お子さんから大人まで】トレーニング・食事栄養相談
- ★★★★★ 5.0
- アレちゃんさん 2023年06月17日
菅生コーチに初回のオンラインセッションを行いました。30分という短い時間でしたが、非常に充実した時間でした。ヒアリング力とメモ力が高いコーチだという印象です。その場での会話のみだと、話したことが思い出せなかったりしますが、しっかりとしてメモでおさらいをしてくださいました。確実に多くのヒントを得ることができました。またお願いしたいと考えています。
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン
- ★★★★★ 4.0
- チューブさん 2023年05月31日
6歳の息子のかけっこ上達をお願いしました。
息子の今の状態からさまざまな道具を使いながら、レッスンしていただきました。
終わりには、少し改善が見られ自信がついたようです。

息子が気分家なもので、やる気なく何度か逃走？していましたが、根気良くお声がけいただきました。
（先生のお声がけやレッスン内容は問題なく完全に息子の問題です^^;）

ありがとうございました！
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン
- ★★★★★ 5.0
- ななくまさん 2023年05月23日
非常に優しい先生で、丁寧に分かりやすく教えて下さるので、人見知りの娘も楽しくレッスンを受けられました。
またプロの先生に教えていただいた事で、劇的にフォームが良くなり、娘も大きな自信を持てたようです。
本当にありがとうございました。
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン
- ★★★★★ 5.0
- be12さん 2023年05月22日
急な予約だったのですが、日時調整にあたって柔軟にご対応くださり、大変ありがたかったです。7歳の子供のかけっこレッスンをお願いしたのですが、先生の穏やかで優しい雰囲気に、子供も初対面からリラックスして臨めました。保護者の私ではなく、しっかり子供に向きあいながらわかりやすく指導・アドバイスくださっていたのが印象的でした。7歳に一時間のレッスンは長いかと思ったのですが、上手に緩急つけながら勧めてくださって、子供も「やりきった！」という達成感を得られたようです。またぜひお願いしたいと思います。

口コミ（18）

【オンライン・お子さんから大人まで】トレーニング・食事栄養相談
- ★★★★★ 5.0
- 頑張り屋さん 2023年08月16日
先生はこちらの状況をきちんとヒアリングしてくださり、その上で自分に合った食生活についてアドバイスをしてくださります！
またこちらの質問にも、しっかり答えてくださります。
おかげで気になっていた体型にも変化が出てきました！
皆さんも是非受講してください！
【オンライン・お子さんから大人まで】トレーニング・食事栄養相談
- ★★★★★ 5.0
- アレちゃんさん 2023年06月17日
菅生コーチに初回のオンラインセッションを行いました。30分という短い時間でしたが、非常に充実した時間でした。ヒアリング力とメモ力が高いコーチだという印象です。その場での会話のみだと、話したことが思い出せなかったりしますが、しっかりとしてメモでおさらいをしてくださいました。確実に多くのヒントを得ることができました。またお願いしたいと考えています。
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン
- ★★★★★ 4.0
- チューブさん 2023年05月31日
6歳の息子のかけっこ上達をお願いしました。
息子の今の状態からさまざまな道具を使いながら、レッスンしていただきました。
終わりには、少し改善が見られ自信がついたようです。

息子が気分家なもので、やる気なく何度か逃走？していましたが、根気良くお声がけいただきました。
（先生のお声がけやレッスン内容は問題なく完全に息子の問題です^^;）

ありがとうございました！
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン
- ★★★★★ 5.0
- ななくまさん 2023年05月23日
非常に優しい先生で、丁寧に分かりやすく教えて下さるので、人見知りの娘も楽しくレッスンを受けられました。
またプロの先生に教えていただいた事で、劇的にフォームが良くなり、娘も大きな自信を持てたようです。
本当にありがとうございました。
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン
- ★★★★★ 5.0
- be12さん 2023年05月22日
急な予約だったのですが、日時調整にあたって柔軟にご対応くださり、大変ありがたかったです。7歳の子供のかけっこレッスンをお願いしたのですが、先生の穏やかで優しい雰囲気に、子供も初対面からリラックスして臨めました。保護者の私ではなく、しっかり子供に向きあいながらわかりやすく指導・アドバイスくださっていたのが印象的でした。7歳に一時間のレッスンは長いかと思ったのですが、上手に緩急つけながら勧めてくださって、子供も「やりきった！」という達成感を得られたようです。またぜひお願いしたいと思います。
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン
- ★★★★★ 5.0
- lyprqylさん 2022年11月22日
大満足です。予約時のやりとりから後日いただいたフィードバックもトレーニングも、全てが丁寧で、分かりやすくて、疲れ具合まで気にかけていただいたり、色々感動しました。楽にスムーズに走れるようなポイントを子供に合わせて、遊びを取り入れながら、楽しくトレーニングして下さいました。とても充実した時間でした。菅生コーチにお願いして本当に良かったです。
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン
- ★★★★★ 5.0
- みゆたけさん 2022年11月20日
5歳の子供にとって1時間は長いかなぁ、と思っていましたが、あっという間の時間だったようです。
遊びの中で速く走れるアドバイスも頂き、楽しくそして自信がついたようです。
また、機会が有ればお願いしたいと思います。
とても楽しい時間をありがとうございました。
【大人向け】一緒に頑張る！ペーサーつき練習！！
- ★★★★★ 5.0
- キロ５分頑張るさん 2022年11月20日
とても良いコーチです。身体の使い方を意識した準備運動から、フォーム指導、並走など、親身に指導頂きました。ネットの情報では理解できなかったモヤモヤが晴れ、また独力では想像出来ていなかったステップアップに向け、トレーニングを教わりました。大変感謝しています。
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン
- ★★★★★ 5.0
- アイルトンさん 2022年11月01日
六歳の娘が楽しみながら、工夫するポイントをわかりやすく教えていただきました。
親しみやすく接していただいたので、子供ながらすぐに溶け込み、上達することが出来ました。
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！
- ★★★★★ 5.0
- Sosoさん 2022年10月24日
動画を見たり，本を読んでもいまいちピンとこない事が多かったのですが，コーチを受けて腑に落ちることが多かったです．
ほんの細かいことの修正の積み重ねで結果が大きく変わることが分かり，引き続きコーチをお願いしたいと思います．
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン
- ★★★★★ 5.0
- きりゅうさん 2022年10月09日
姉弟（小3.小1）の2人でレッスンを申し込みました。
下の子が、気持ちの切り替えがなかなかできずにいましたが、コーチが優しく見守ってレッスンしてくださったおかげて、途中から楽しく参加できてよかったです。

姿勢や腕の振り方など、細かくわかりやすく説明してくださり、本人達も意識がいくようになっていました。
また、今後も継続しやすいアドバイスやフィードバックをいただき、ありがとうございました！
とても有効なレッスン時間になりました！
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！
- ★★★★★ 5.0
- 036さん 2022年08月30日
初心者です。
健康維持の為、トレーニングの種類を増やす目的でランニングのご指導を頂きました。
当日は現状確認・フォーム指導・ウォーミングアップ・トレーニングの解説など、わかりやすくご指導いただきました。
後のフィードバックも詳しく、初回ですがパーソナルトレーニングと呼ぶに十分な知識を得る事が出来たと思います。今回の内容を実践していき走る事に慣れていきたいと思います。
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！
- ★★★★★ 5.0
- みーみーさん 2022年08月17日
菅生先生にフォームや姿勢はもちろんウエアーの着用方、シューズの履き方と基本的な事から教えて指導頂きました。
ビデオ撮影をしてのフォームチェックで自分自身でもチェックが出来き改善すべき点を分かりやすく説明してもらえ必要なトレーニングメニューも組んでもらえたので今自分が何をすべきか明確に知る事が出来きました。
先生の説明が分かりやすく、後日頂いたフィードバックも細く記載しもらえ感謝です。
先生から教えて頂いた事を実践しながら大会までの練習頑張りたいと思います。
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！
- ★★★★★ 5.0
- けいやんさん 2022年07月17日
近い将来、ホノルルマラソンへの参加目的の為、効率の良い走り方、筋トレのご指導をお願いしたく、菅生先生のレッスンを受講いたしました。
ランニングに必要なウェアやシューズ、日焼け対策をレクチャーいただき、効率の良いフォームの準備の為のエクササイズやトレーニングを中心にご指導いただきました。
初心者の私でも楽しみながら続けられるような内容で、忙しい毎日でも無理のないように続けられるようなご指導、アドバイスをいただきました。
レッスン後に送ってくださるビフォー&アフターの動画と画像は、客観的に自分の体の状態が見れるため、大変有効的だと思いました。
早速、自宅にてエクササイズを開始しております。若返り効果笑も期待しつつ♪
次回のランニングレッスンもどうぞよろしくお願いいたします。
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！
- ★★★★★ 5.0
- ハタケさん 2022年05月21日
ランニングを10数年ぶりに再開したものの、靴や走り方も変化しており、浦島太郎状態でした。YouTubeで走り方をみたりしましたが、よくわからなく、走り方の基礎を学びたくレッスンを申し込みいたしました。先生のご指導が、わかりやすく、疑問点も解消でき、時間を忘れるくらいランニングが楽しくなりました。さらには、走り方について大事なフォーム、姿勢、自宅で取り組むことなど動画とコメントも頂き、毎日、取り組みたいと思っています。また先生のご指導を頂きたいと考えております。
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！
- ★★★★★ 5.0
- てんぷらそばさん 2022年05月06日
４月にコーチングをお願いしました。
走る前に、靴紐の結び方、姿勢など、自分では全く気付いてなかったことを、最初にアドバイス頂きました。
その上で、走るフォーム、また体幹のトレーニングなどの指導を頂きました。
これらを改善した後のランニングは、それまでとは全く違い、軽快に走れました。
写真や動画も撮っていただくことで、日ごろは自分で確認できないクセを客観的に確認できたことも有難かったです。
丁寧にフォローアップもして頂き、その後のトレーニングも活かせています。
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！
- ★★★★★ 5.0
- skipさん 2022年05月02日
2年ぶりにまた走り始めたので、このタイミングでフォームの改善をしようと思い、菅生コーチに指導をお願いしました。
ランニングフォームや立ち姿の改善点、自分では気がつかないウィークポイント
日々自宅で行っている筋トレについての注意点など的確なアドバイスをいただきました。
アドバイスのまとめ、およびたくさんの写真と動画をレッスン当日の晩に送っていただいたので、すぐに確認することが出来ました。
before、afterの写真もあり自分の欠点が客観的に分かり大変参考になります。
話しやすいお人柄と丁寧な説明。
「楽しく走りましょう」という菅生コーチのモットーが伝わり
とても充実した時間を過ごすことが出来ました。
どうもありがとうございました。
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！
- ★★★★★ 5.0
- まどどさん 2022年04月21日
成績が伸び悩んでおり、個別指導を依頼しました。
フォームを見て、すぐに原因と改善点を的確に指摘してくださいました。
改善法は普段のトレーニングの精度を高めたり、追加の簡単なエクササイズなど、今の自分に適切な内容とボリュームだと思いました。
その後のフィードバックも撮影した動画あり、細かいコメントありで充実しており満足です。
先生のお人柄も穏やかで話しやすく、安心できました。
しばらく地道に頑張り様子を見てまたお願いしようと思います。
この度の出会いに感謝します。ありがとうございました。