ランニング初心者の方向けに、季節ごとのランニングギアを紹介します。健康維持のために、ランニングをはじめたいと考えている方も多いのではないでしょうか。

ランニングには、専用のシューズやウェアがあり、それらを「ランニングギア」と呼びます。ランニングギアを身につけることで、より快適にランニングを楽しむことができます！

本記事では、ランニングギアを使用するメリットや、それぞれの季節ごとのおすすめアイテム、ランニング中のスマホの収納方法や専用のアイテムについても詳しく解説します。

ランニングをはじめるならランニングギアを揃えることがおすすめ

ランニングは、ダイエット効果や体力づくりだけでなく、ストレス発散やリフレッシュ効果も期待できます。特別な道具は必要なく、体ひとつでいつでもはじめられるランニングですが、ランニング専用のアイテム「ランニングギア」を揃えることで、ランニングがグッと快適になります！

専用のランニングギアだと何が違うの？

さて、ランニングギアにはどのような特徴があるのでしょうか。ここでは、ランニングギアの代表的なアイテムでもある「シューズ」と「ウェア」の特徴について紹介します。

ランニングシューズの特徴

ランニング専用のシューズは、ランナーのレベルや目的に応じてさまざまなタイプのシューズが販売されています。その中で、今回は特に初心者ランナーの方におすすめのランニングシューズの特徴を紹介します。

ランニング初心者の場合、走るために必要な筋肉がまだついていないため、体や足に負担のかかる走り方をしている場合があります。足の痛みを感じてしまうと、せっかくはじめたランニングも長続きしない可能性も。そのため、初心者向けのランニングシューズには、地面に着地したときの衝撃を軽減するクッション性が備わっています。この高いクッション性が、足へのダメージを軽減し、ケガを予防してくれるため、走り方の安定していない初心者ランナーの快適な走りをサポートしてくれます。

ランニングウェアの特徴

カジュアルウェアなどの素材として一般的なコットンは、肌には優しいのですが、汗が乾きにくいという特徴があります。汗で濡れたコットンのウェアは重くなるうえに、濡れたままでいることで体を冷やす原因にもなります。一方、ランニング専用のウェアには、次のような特徴があります。

1. 吸汗・速乾性がある
2. 軽量でストレッチ機能がある
3. 走りやすさを追求したデザインになっている

ランニングウエアの素材として使われることが多いポリエステルなどの化学繊維の素材は、吸汗・速乾性に優れていて、軽量なものが多くなっています。速乾性があるウェアを着ることで、汗がすぐ乾くうえに、体が冷えないようにする効果もあります。また、体の動きに合わせて伸び縮みするストレッチ素材が使用されており、肩まわりが動かしやすい可動性のあるデザインになっているのも特徴です。

季節別おすすめ！ランニング初心者向けランニングギア

ランニング専用のアイテムを使用することで、快適なランニングを楽しめることがわかりました。
次に、季節ごとにおすすめのランニングギアを紹介します。

春や秋など気候の良い季節におすすめのランニングギア

地域によって違いはありますが、春と秋は比較的気候がよく、最も快適にランニングを行える季節といえます。しかし、寒い時間帯には重ね着が必要になることもあるため、次のような服装がおすすめです。

トップス「薄手のパーカー＋半袖ウェア」
ボトムス「ランニング用ショートパンツまたはタイツ」

このような重ね方なら通気性が高く断熱性が低いため、気温が上がっても熱がこもりにくく快適にランニングできます。春や秋は日によって肌寒い日もあるため、羽織れるものが1枚あると安心です！薄手で通気性の良いものを選べば、汗を少しかいても、不快感を感じにくく過ごせるためおすすめです！

夏におすすめのランニングギア

夏のランニングでは、汗を素早く乾かし、紫外線をカットできるよう、次のようなランニングギアがおすすめです。

トップス「UVカット機能と吸汗速乾性のあるタンクトップもしくは半袖ウェア」
ボトムス「ランニング用ショートパンツ」

また、紫外線対策として、サングラスやキャップの着用や、冷感機能のあるタイツもおすすめです！
そしてこまめな水分補給も必要なため、持ち運びしやすいウォーターボトルの携帯も必須です。

冬におすすめのランニングギア

寒い冬は、「保温性」と「防寒」を意識したウェアの着用がおすすめです。そのため、次のようなランニングギアがおすすめです。

トップス「長袖ウェア（裏起毛などの冬素材）＋薄手のジャケット」
ボトムス「ランニング用タイツ」

寒い季節とはいえ、走りはじめるとだんだんと体温が上がり汗をかいてしまうことも。そんなときのために、汗をかいても冷えにくいよう、吸汗速乾性に優れているものを着用するのがポイントです！また、手の冷えが気になる方には、ランニング専用の手袋の着用もおすすめ！手を守ることにより、熱を逃がすことなく、効率よく体を温めることができます。

ランニング中スマホはどこに入れる？

ランニングアプリにタイムや走行距離を記録したり、音楽を聴いたり、スマホにはランニングに欠かせないさまざまな機能がありますよね！しかし、ランニング中、スマホをどこに入れるのか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。ジャケットやパンツのポケットに入れると、揺れて走りにくくなったり、場合によっては落としてしまう危険性も！
そんな時におすすめなのが、ランニング専用の収納グッズの活用です。ここでは、ランニング中もスマホを持ち運びやすい、便利なアイテムを紹介します！

□ウエストバッグ

ウエストバッグは、スマホや鍵などをコンパクトにしまえるものから、ペットボトルを入れられるものまで、種類が豊富であることが特徴です。容量が大きめの製品ならスマホや鍵、財布といった最低限の荷物に加えて、ペットボトルやフェイスタオルなども収納できます。ただし、しっかりとウエストに固定しないと、中の荷物が揺れてしまい、走りづらさの原因にも繋がります。使用する際は、自分の体型に合ったサイズを選んでくださいね。

□アームバンド
アームバンドは腕に取り付けるタイプで、スマホや携帯音楽プレーヤーなどを入れて持ち歩くことができます。タッチパネルに対応していて、スマホを取り出すことなく操作可能なものや、イヤホンコード用の穴があり、有線タイプのイヤホンが使用できるものなど、機能性にすぐれた商品が揃っています。また、スマホだけでなく、小物や鍵も収納できるため、最低限必要なアイテムだけを持ち身軽にランニングしたいときにはぴったりなアイテムです。

□スマートウォッチ
さまざまなアイテムを使用しても、スマホの重さが気になる方や、少しでも身軽に走りたい方にはスマートウォッチの使用もおすすめです！スマートウォッチとは、腕時計型のウェアラブル端末のことで、GPS機能や心拍測定機能など、ランニング中に役立つ機能が搭載されています。また、スマホ連携が可能なものなら、走った距離やペースが自動的に記録され、それを後からスマホ上で確認することもできます。音楽再生機能を搭載している端末もあるため、もっと快適にランニングを楽しみたい方におすすめのアイテムです。

お気に入りのランニングギアを揃えて、快適なランニングを楽しもう！

ランニングギアのご紹介、いかがでしたでしょうか。専用のランニングギアを使用することで、ケガを予防したり、ランニング中の体調管理がしやすくなったりと、いつものランニングが格段に快適になります。また、お気に入りのランニングギアを身につけることで、ランニングを行うモチベーションもグッと上がります！ランニングをはじめたいと考えている方は、これを機に専用のランニングギアを揃えて、快適なランニングを楽しんでみてはいかがでしょうか。