〜For チーム〜かけっこレッスン90分 (かけっこ)

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かけっこ
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
親子参加OK
団体・大人数OK

対象
小学生,中学生,高校生,大学生,大人,シニア

対象エリア
東京都、神奈川県、埼玉県

〜For チーム〜かけっこレッスン90分 (かけっこ)

所要時間90分45,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 4名～20名
※基本料金に含まれる人数： 10人
※10名を超える場合は1名追加ごとに￥3,000（税込）

交通費について

別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。
遠方もご対応いたしますので、お気軽にお問合せ下さい。

トレーニング場所について

相模原ギオンスタジアム、新横浜公園(日産スタジアム、夜間照明あり、雨天活動可)が推奨ですが、基本的に、ご指定の場所に伺います。なお、実施場所に心当たりのない場合は、予約の場所欄に「○○区近辺での実施希望：コーチに相談」とご記入ください。
ご指定がない場合やお任せ等の場合は横浜市、相模原市を中心にご相談させて頂きます。雨天の場合でも練習可能な場所の提案もできます。

トレーニング場所については、最低50m程走れる場所があればいいかと考えています。
競技場、芝生、アスファルト等、走ることができる場所であれば大丈夫です。

天候について

屋外でのご予約で雨天（予報含む）の場合は、無料で日時変更もしくはキャンセルいたします。（事前にチャットでご相談をさせていただき、合意した場合に限ります）

雨天の可能性がある場合は、あらかじめ予約の日時変更先や、中止を判断する時間等につきまして、ご相談ください。

清水隆太郎コーチ

現役陸上選手、現役教師、日本陸連認定ジュニアコーチ

★★★★★ 5.0

対応エリア東京都、神奈川県、埼玉県

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対応可能日時

2023.12
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月	火	水	木	金	土	日
27 –	28 –	29 –	30 –	1 –	2 –	3 –
4 –	5 –	6 –	7 –	8 –	9 満	10 –
11 –	12	13 満	14	15	16	17 満
18	19	20 –	21	22	23 満	24 –
25 –	26	27	28	29 –	30 –	31 –

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トレーニングの説明

1. 開始前のヒアリング
2. ウォーミングアップ
3. ドリル(フォーム作り)
4. メイン練習(相談によって内容決定)
5. コーチと競走！！（撮影可能）

目的・効果

速く走る為に大事な事はなんでしょうか。

「腿を高く上げる」、「足を速く回す」
漠然とはわかっていても実際はどれくらいの高さなのか速さなのかわからない方がほとんどだと思います。

このレッスンの中でコツをきちんと理解して
走運動のレベルを上げていきましょう！

走りの精度を上げる60分をお約束いたします！！

サッカーチームや野球チームの活動の一助となれればと存じます。

注意点

体調不良・怪我などでトレーニングに対して不安がある場合は必ず練習前にご相談ください。

運動しやすい服装、靴でご参加ください。
必要な水分をお持ちください。
熱中症予防等、体調管理につきましては、保護者の方のご協力をお願いいたします。

原則10名様以上の団体レッスンを想定しております。（最低参加人数4名）

その他

横浜市・大和市・町田市を中心に、神奈川・東京方面で活動しています。遠方の方もご遠慮なくお問合せ下さい。仮予約後、交通費などのご相談をさせていただきます。出張費は往復移動が2時間以上かかる場合、ご相談させていただきます。

別途施設利用料が発生する場合は、自己負担でお願い致します。

ご不明点はお気軽にご相談下さい。

〜For チーム〜かけっこレッスン90分 (かけっこ)

所要時間90分45,000円(税込)

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コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 4名～20名
※基本料金に含まれる人数： 10人
※10名を超える場合は1名追加ごとに￥3,000（税込）

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清水隆太郎コーチ

現役陸上選手、現役教師、日本陸連認定ジュニアコーチ

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対応エリア東京都、神奈川県、埼玉県

自己紹介

私は、野球、水泳、剣道、陸上競技とひとつのスポーツに絞らず幼少期から幅広い視点でスポーツに関わってきました。

本格的に陸上競技に専念したのは高校2年生からです。

自分自身、『走り方』を小中学生の時代に学んだ経験はなく
速く走るためには、
「ももを高く上げなさい」
としかアドバイスされてきませんでした。

足を高くあげることを意識し過ぎてあまり前に進んでいないことに気づき
足を高くあげる事≠前に早く走れる
ではないという矛盾にずっとモヤモヤしていました。

大学時代には、適切なもも上げの角度についての研究を行いました。
理論建てたメソッドを獲得し、動き作り(スプリントドリル)を実践していきました。

その結果、無理のないフォームが身につき故障することも減っていきました。
故障が減ると練習が継続できて
結果的に速く強い選手になれる

このループにも気付くことができました。

選手としての最高実績は日本選手権出場です。
日本人で100mを9秒台で走った桐生選手や小池選手は同い年で
同じレースで走る機会も多く、彼らの速さを目の前で何度も感じてきました。

そんな彼らの活躍に刺激を受け
今も尚、現役選手にこだわり実業団選手としても競技を続けています。

現在、陸上コーチ、学校の教員として働く中で

強くなる為、速くなる為には
たくさん走らなきゃいけない
故障は避けられない

この実態が中々拭えない状況があると感じています。
少しでもこの状況を変えていきたい！！
こんな練習もあるんだ！
と
お客様と新しい発見ができる時間を過ごしていけたらと存じます。

スキル	長距離走
ランニング
中距離走
資格	ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー

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〜部活生向け〜　［無理のない重心移動でスピードを獲得しよう！90分］（清水隆太郎コーチ）
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- しろさん 2023年11月25日
中1男子（陸上部）ですが、タイムが伸び悩んでいたので何か良い刺激になればと思いトレーニングをお願いしました。
人見知りなのでコーチの問いかけに頷いたり一言返す位しか出来ませんでしたが、明るくポジティブな声かけのお陰で徐々に緊張が解けて気負わずトレーニング出来ました。

トレーニングでは体の動き方や現時点で息子が出来ている事、改善すべき所を教えてもらいました。
走り方と同時にレースの組立て理論も教えてもらえて勉強になりました。
また動画で自分の動きを確認しながらの指導は、本人にはすごく分かりやすかった様です。

次回は大会に合わせてトレーニングしてもらいたいなと感じました。
〜初回限定〜かけっこ［正しいもも上げを身につけよう！！60分］（清水隆太郎コーチ）
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- はるこうさん 2023年11月25日
今日は丁寧に教えていただきありがとうございました。走り方が変わり、本人たちも手応えを感じているようでした。身につくように復習をしていきたいと思います。
〜アスリートコース〜［接地感覚の修正、足の捌き力アップ120分］（清水隆太郎コーチ）
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- 全中くんさん 2023年11月21日
陸上部に所属している中学2年男子が受講しましたが非常に充実したトレーニングでした。

様々なドリルを通して身体の使い方を徹底的にチェックし、力強く走るための基本を身につけました。
部活動だけでは気づけなかった腰や背中の姿勢なども改善され、前進する力がスムーズになり、スピード感を確認できたことは本人の自信にも繋がりました。

モチベーションも高くしていただける非常に素晴らしいトレーニングでしたので、また受講したいです！
〜初回限定〜かけっこ［正しいもも上げを身につけよう！！60分］（清水隆太郎コーチ）
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- キムラさん 2023年11月21日
小3の息子が受講しました。
以前他のコーチに教えていただいた事を練習して、今回は清水コーチにお願いしました。

清水コーチの腿上げ理論が息子に合っていたようで走りが1時間で凄く良くなりました。

本人が自主練したら次回も受けてみようと思います。ありがとうございました。
かけっこ　［足の回転力向上！！グングン速くなる60分！！]（清水隆太郎コーチ）
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- しばさん 2023年11月19日
小学生男子ですが、直す箇所を的確に指導していただけました。子どものやる気を出させるような楽しいレッスンで、タイムも新記録になり、親子で喜んでいます。とても無理だと思っていたタイムなので、本当に驚きました。
走りに対しての疑問にも、丁寧に教えてくださり感謝です。またぜひご指導をお願いしたいと思います。