今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】 (学校体育)

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学校体育
初心者向け
自宅でできる
雨天決行
女性コーチ
オンラインで受講する
親子参加OK

対象
小学生,中学生,高校生,大学生,大人

対象エリア
全国

今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】 (学校体育)

所要時間60分10,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～10名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥8,000（税込）

西谷綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

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対応エリア全国　

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2024.12
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トレーニングの説明

睡眠改善インストラクターとして
快眠ワンポイントアドバイス＆セルフケア術＋ストレッチをお伝えします。

自分に合った、質の良い睡眠が取れる方法を知っておけば
それは一生モノのスキルになります。

睡眠は疲れたら眠るという受け身の姿勢で考えず
自分の生活スタイルに合わせて積極的に作ることが出来ます。

睡眠中は、疲れた体を回復させるだけではなく
学習した記憶を整理・定着
また経験した身体の動きを反復練習して定着させてます。

練習だけでなく睡眠もセットして考え
コンディションを整え運動能力向上、日中のパフォーマンスアップに
繋げていきましょう‼

この時期ならではのお悩みもおこたえします。
（ジメジメ蒸し暑く寝苦しい夜の快眠法など…）

この機会に自分の睡眠と向き合ってみませんか？

目的・効果

睡眠はそれ自体が目的ではなく
あくまでも充実した毎日を送るため
日中のパフォーマンスを上げるための手段です！

私が普段やっているストレッチなども
一緒にしながら体も動かしていきましょう！！

脳と体の仕組みに合わせてちょっとした行動を取り入れて頂くと
睡眠の質が上がり日中のパフォーマンスアップ(仕事の生産性・勉強・趣味・運動能力)
＆コンディションが整います‼

注意点

快眠ワンポイントアドバイスやセルフケア術をお伝えしていきますが
実践し積極的に質の良い睡眠をとるのはご本人次第です。
私の話を聞いて、睡眠に関する知識を頭の中で整理して頂き
新たな発見やキッカケを掴んで頂きたいです。

その他

気軽にご相談ください‼

今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】 (学校体育)

所要時間60分10,000円(税込)

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※参加可能人数： 1名～10名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥8,000（税込）

西谷綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

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口コミ（29）もっと見る

今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 頑張り屋さん 2023年08月14日
先生は根拠を元に睡眠のアドバイスをもらえるので、納得して取り組めました！
よく寝れた日の次の午前中はパフォーマンスが上がるので、皆さんにも受講をぜひおすすめします！またお子さんが受講しても、生活リズムを作っていくことを学べてよいと思います！
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- さとかなさん 2024年11月05日
走る時に必要な筋肉のストレッチから、走る姿勢、靴の結び方まで丁寧に教えていただきました！
こんなにストレッチだけで普段使っていない筋肉が動くんだと実感。

また、急遽参加した9才の娘にも早く走るコツを伝授いただき、親子でストレッチも楽しめました。ありがとうございます
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ジミーさん 2024年08月20日
今回で西谷コーチに5度目のパーソナルを受けました。横で並走して引っ張っていただいたのに、声かけ以外にも、前回との違いや違和感を指摘してくださり、それら全てに納得感があり、とても理解しやすかったです。いくつか指摘されましたが例えば、靴底を引きずる癖が今回目立ち、爪先を上げて走ることを意識してくださいと言われ、意識すると音がしないばかりか走りやすくなり、設定目標より速く且つ燃え尽きない程度に走りきることが出来ました。そして、いつも変わらない西谷コーチの明るくて清々しい笑顔にエネルギーをたくさん貰えました。暫くひとりで悩んでいた不振状態から、ピッ❗っと前向きスイッチが入りました。本当に質の高いご指導をありがとうございました。また、是非お願いしたいと思います。
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ゆういちさん 2024年07月13日
最初の軽いジョグで私のランニングの課題を見抜いて頂き、それに沿ったストレッチや走り方を明るく丁寧に熱心に教えて頂きました！
今までいろんな本や動画を見て学んできましたが、なぜもっと早くこのレッスンを受けなかったのかと思うぐらい、とても為になりました。
教えて頂いたことを地道に続け、マラソン自己ベストを目指したいと思います😀
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- まるさんさん 2024年05月05日
私のフォームや体の状態を瞬時に見抜き、
的確なアドバイスをくれました。

そのおかげで、今まで気づかなかった、
弱点や改善点に気づくことができ、

マラソンへのモチベーションも、
高まるとともに、
丁寧な指導と温かい励ましによって、

心地よい達成感と新たな一歩を、
踏み出す勇気をもらいました。

ランニングアドバイザーとしての、
豊富な経験と深い知識に基づいた指導は、
まさにプロの技です。