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今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】 (学校体育)

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今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】 (学校体育)

所要時間60分10,000円(税込)

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このトレーニングについて
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参加人数について

※参加可能人数： 1名～10名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥8,000（税込）

西谷 綾子

西谷 綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

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対応エリア全国　

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2024.04

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トレーニングの説明

睡眠改善インストラクターとして
快眠ワンポイントアドバイス＆セルフケア術＋ストレッチをお伝えします。

自分に合った、質の良い睡眠が取れる方法を知っておけば
それは一生モノのスキルになります。

睡眠は疲れたら眠るという受け身の姿勢で考えず
自分の生活スタイルに合わせて積極的に作ることが出来ます。

睡眠中は、疲れた体を回復させるだけではなく
学習した記憶を整理・定着
また経験した身体の動きを反復練習して定着させてます。

練習だけでなく睡眠もセットして考え
コンディションを整え運動能力向上、日中のパフォーマンスアップに
繋げていきましょう‼

この時期ならではのお悩みもおこたえします。
（ジメジメ蒸し暑く寝苦しい夜の快眠法など…）


この機会に自分の睡眠と向き合ってみませんか？

目的・効果

睡眠はそれ自体が目的ではなく
あくまでも充実した毎日を送るため
日中のパフォーマンスを上げるための手段です！

私が普段やっているストレッチなども
一緒にしながら体も動かしていきましょう！！

脳と体の仕組みに合わせてちょっとした行動を取り入れて頂くと
睡眠の質が上がり日中のパフォーマンスアップ(仕事の生産性・勉強・趣味・運動能力)
＆コンディションが整います‼

注意点

快眠ワンポイントアドバイスやセルフケア術をお伝えしていきますが
実践し積極的に質の良い睡眠をとるのはご本人次第です。
私の話を聞いて、睡眠に関する知識を頭の中で整理して頂き
新たな発見やキッカケを掴んで頂きたいです。

その他

気軽にご相談ください‼

今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】 (学校体育)

所要時間60分10,000円(税込)

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※参加可能人数： 1名～10名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥8,000（税込）

西谷 綾子

西谷 綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

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対応エリア全国　

自己紹介

私は、高校まで10年間バスケットに打ち込み、高校時代には3年連続で全国大会に出場しました。
今はマラソンクラブのコーチやマラソン大会のゲストランナーを務めながら、フルマラソン3時間切りを目標にトレーニングをしています。　
仕事・育児・家事があるなか、効率良く、怪我なく楽しいランニングライフを送るためにはどうしたら良いのか、自分の走りを通して学ぶ日々です。

また、息子や甥っ子・姪っ子と接する中で、たくさんの子どもたちに、将来を見据えた上で今の時期に最適な運動をさせてあげたい、という気持ちが強く芽生えました。

これまで、イベント含め数千人にマラソンコーチングを行ってきましたが「西谷さんの指導はわかりやすく、楽しかった！」と言われることが多いです。笑顔溢れるコーチングには自信があります！

「最後まで走れた！頑張った！」ということがお子様の自己肯定感を高め、夢に向かって一歩を踏み出すことにも繋がります。
良いところをどんどん褒めて伸ばして、改善するところは一緒に考えながら一歩ずつ進んでいきたいです☆

運動と睡眠で、子供から大人まで、健康な体作りのサポートをさせていただきます！

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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