今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法 (学校体育)

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今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法 (学校体育)

所要時間60分12,000円(税込)

トレーニングを申し込む(仮予約)

このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数: 1名~10名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥10,000(税込)

西谷 綾子

西谷 綾子コーチ

タレント・モデル・睡眠改善インストラクター

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対応エリア全国 

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2022.05

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実施時間

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トレーニングの説明

睡眠改善インストラクターとして
快眠ワンポイントアドバイス&セルフケア術+ストレッチをお伝えします。

自分に合った、質の良い睡眠が取れる方法を知っておけば
それは一生モノのスキルになります。

睡眠は疲れたら眠るという受け身の姿勢で考えず
自分の生活スタイルに合わせて積極的に作ることが出来ます。

睡眠中は、疲れた体を回復させるだけではなく
学習した記憶を整理・定着
また経験した身体の動きを反復練習して定着させてます。

練習だけでなく睡眠もセットして考え
コンディションを整え運動能力向上、日中のパフォーマンスアップに
繋げていきましょう‼

この時期ならではのお悩みもおこたえします。
(ジメジメ蒸し暑く寝苦しい夜の快眠法など…)


この機会に自分の睡眠と向き合ってみませんか?

目的・効果

睡眠はそれ自体が目的ではなく
あくまでも充実した毎日を送るため
日中のパフォーマンスを上げるための手段です!

私が普段やっているストレッチなども
一緒にしながら体も動かしていきましょう!!

脳と体の仕組みに合わせてちょっとした行動を取り入れて頂くと
睡眠の質が上がり日中のパフォーマンスアップ(仕事の生産性・勉強・趣味・運動能力)
&コンディションが整います‼

注意点

快眠ワンポイントアドバイスやセルフケア術をお伝えしていきますが
実践し積極的に質の良い睡眠をとるのはご本人次第です。
私の話を聞いて、睡眠に関する知識を頭の中で整理して頂き
新たな発見やキッカケを掴んで頂きたいです。

その他

気軽にご相談ください‼

今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法 (学校体育)

所要時間60分12,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数: 1名~10名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥10,000(税込)

西谷 綾子

西谷 綾子コーチ

タレント・モデル・睡眠改善インストラクター

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対応エリア全国 

自己紹介

芸能活動を続ける身として朝早いロケや夜遅い取材など生活のサイクルを一定化することはほぼ難しいです。
けれども表現者である以上いつも”健やか”であり、”こころからの笑顔でいる”ことが求められ、私自身も求めていることでもあります。そのためには、忙しいなかでも栄養バランスある食事・質の良い睡眠・適度な運動時間を積極的につくり上手にコントロールすることが大切です。
私はお仕事からはじめたランニングだけでなく、食事や睡眠について、理解できるまでしっかりと学び自身の理論として確立できました。その甲斐もあって、心身のストレスが少なくなり、いろいろなことに前向きにチャレンジできる自分であり続けています。私自身の実践を通じて得てきた知見を、たくさんの方にお伝えしていきたいと考えています。

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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