今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】 (学校体育)

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学校体育
初心者向け
自宅でできる
雨天決行
女性コーチ
オンラインで受講する
親子参加OK

対象
小学生,中学生,高校生,大学生,大人

対象エリア
全国

今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】 (学校体育)

所要時間60分10,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～10名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥8,000（税込）

西谷綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

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対応エリア全国　

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2024.07
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トレーニングの説明

睡眠改善インストラクターとして
快眠ワンポイントアドバイス＆セルフケア術＋ストレッチをお伝えします。

自分に合った、質の良い睡眠が取れる方法を知っておけば
それは一生モノのスキルになります。

睡眠は疲れたら眠るという受け身の姿勢で考えず
自分の生活スタイルに合わせて積極的に作ることが出来ます。

睡眠中は、疲れた体を回復させるだけではなく
学習した記憶を整理・定着
また経験した身体の動きを反復練習して定着させてます。

練習だけでなく睡眠もセットして考え
コンディションを整え運動能力向上、日中のパフォーマンスアップに
繋げていきましょう‼

この時期ならではのお悩みもおこたえします。
（ジメジメ蒸し暑く寝苦しい夜の快眠法など…）

この機会に自分の睡眠と向き合ってみませんか？

目的・効果

睡眠はそれ自体が目的ではなく
あくまでも充実した毎日を送るため
日中のパフォーマンスを上げるための手段です！

私が普段やっているストレッチなども
一緒にしながら体も動かしていきましょう！！

脳と体の仕組みに合わせてちょっとした行動を取り入れて頂くと
睡眠の質が上がり日中のパフォーマンスアップ(仕事の生産性・勉強・趣味・運動能力)
＆コンディションが整います‼

注意点

快眠ワンポイントアドバイスやセルフケア術をお伝えしていきますが
実践し積極的に質の良い睡眠をとるのはご本人次第です。
私の話を聞いて、睡眠に関する知識を頭の中で整理して頂き
新たな発見やキッカケを掴んで頂きたいです。

その他

気軽にご相談ください‼

今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】 (学校体育)

所要時間60分10,000円(税込)

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※参加可能人数： 1名～10名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥8,000（税込）

西谷綾子コーチ

タレント・ランニングアドバイザー・睡眠改善インストラクター

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今夜から、翌朝からすぐにできる快眠法【60分オンライン】（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 頑張り屋さん 2023年08月14日
先生は根拠を元に睡眠のアドバイスをもらえるので、納得して取り組めました！
よく寝れた日の次の午前中はパフォーマンスが上がるので、皆さんにも受講をぜひおすすめします！またお子さんが受講しても、生活リズムを作っていくことを学べてよいと思います！
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ゆういちさん 2024年07月13日
最初の軽いジョグで私のランニングの課題を見抜いて頂き、それに沿ったストレッチや走り方を明るく丁寧に熱心に教えて頂きました！
今までいろんな本や動画を見て学んできましたが、なぜもっと早くこのレッスンを受けなかったのかと思うぐらい、とても為になりました。
教えて頂いたことを地道に続け、マラソン自己ベストを目指したいと思います😀
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)60分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- まるさんさん 2024年05月05日
私のフォームや体の状態を瞬時に見抜き、
的確なアドバイスをくれました。

そのおかげで、今まで気づかなかった、
弱点や改善点に気づくことができ、

マラソンへのモチベーションも、
高まるとともに、
丁寧な指導と温かい励ましによって、

心地よい達成感と新たな一歩を、
踏み出す勇気をもらいました。

ランニングアドバイザーとしての、
豊富な経験と深い知識に基づいた指導は、
まさにプロの技です。
楽しみながら学べる‼かっこ良く速く走るポイント(かけっこ) （西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- コウジさん 2024年05月04日
小学生の子供二人、5年生の長男と2年生の長女の走り方を指導して頂きました。
急なお願いで、二人の情報などもきちんと伝えられていなかったのですが、現状の確認から指導までスムーズに行って頂きました。
何より、子供たち二人ともが真剣に取り組んでくれていたのが印象的でした。
お願いして本当に良かったなと思えますし、機会がありましたらまた是非ともお願いしたいなと思えるコーチに心から感謝です。
子供たちがきちんと宿題をこなして少しでも早く走れるようになってくれると思います。
楽しく効率良く走るポイント(マラソン)90分（西谷綾子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- おかさん 2024年04月07日
カラダや走り方の特徴を即座に理解いただき、必要なストレッチから、筋力トレーニング、走り方トレーニングを指導いただき、60分ほどで大きな成果を味わうことができました。素晴らしい、楽しい時間でした！これがプロだなと。感謝です。