【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！ (陸上)

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気になる

陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
雨天決行
女性コーチ
コーチが指定する場所で行う
団体・大人数OK

対象
大学生,大人,シニア

対象エリア
基本的には代々木公園、希望により駒沢公園、他都内23区（その他ご相談ください）

【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！ (陸上)

所要時間90分14,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数： 1名～4名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥10,000（税込）

交通費について

代々木公園・駒沢公園以外の場所で行う場合は、コーチング料と別途交通費がかかります。
場所が遠く時間がかかる場合、出張費として別途頂戴する可能性があります。詳細はお問合せください。

トレーニング場所について

基本的には、代々木公園にて承ります（駐車場あり）。
他の場所でもご相談ください。
競技場など、施設利用料がかかる場合は、別途頂戴致します。
※代々木公園以外の場合は仮予約後に時間調整をさせていただく場合がございます。

天候について

悪天候予報の場合は、ご相談のご連絡をさせていただきます。
ご要望により雨天決行もしくは延期を致します。
※危険性がある場合は決行できません。

菅生晶子コーチ

ランニングコーチ、管理栄養士

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対応エリア基本的には代々木公園、希望により駒沢公園、他都内23区（その他ご相談ください）

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トレーニングの説明

トレーニング内容
1．ヒヤリング・現状確認
2．ウォーミングアップ
3．本日の流れの説明
4．重要ポイントの指導
5．実戦練習
6．クールダウン
7．質疑応答・本日の内容のおさらい・今後へのアドバイス

メインの内容は、「フォーム指導」となります。
詳細はお問合せください。

ご要望がありましたら、時間内で食事栄養相談や身体のメンテナンス等も承ります。
※状況により、内容が多少変わる場合がございます。

目的・効果

これからランニングを始めたいが、何から始めればいいかわからない
仕事や子育てに忙しく、練習時間を確保するのが難しい
マラソン大会で完走したい
自己ベストを達成したい
怪我がしにくい走り方を身につけたい
等々、初心者からベテランランナーまで、様々な目標に応じて指導致します。

できれば楽に身体を動かしたり、練習量の確保が難しくても速く走れるようになりたい！
そのような願いを叶えるお手伝いを致します！
楽しく効率の良いトレーニングを行います。
また、自身でも継続しやすいように、どのくらいの強度やボリュームなら無理なく継続できるか、お一人お一人の状況やお気持ちを尊重してアドバイス致します。

復習しやすいように、動画をお撮りします。

注意点

水分補給の時間はしっかりと取りますので、水分を十分にご用意ください。
また、夏場のレッスンでは帽子やタオルをご持参ください。風邪の防止に、お着替えもあるとよいです。
トレーニングをしやすい服装・シューズでご参加ください。

その他

【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！ (陸上)

所要時間90分14,000円(税込)

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※参加可能人数： 1名～4名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥10,000（税込）

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菅生晶子コーチ

ランニングコーチ、管理栄養士

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対応エリア基本的には代々木公園、希望により駒沢公園、他都内23区（その他ご相談ください）

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口コミ（21）もっと見る

【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！（菅生晶子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- Sosoさん 2022年10月24日
動画を見たり，本を読んでもいまいちピンとこない事が多かったのですが，コーチを受けて腑に落ちることが多かったです．
ほんの細かいことの修正の積み重ねで結果が大きく変わることが分かり，引き続きコーチをお願いしたいと思います．
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！（菅生晶子コーチ）
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- 036さん 2022年08月30日
初心者です。
健康維持の為、トレーニングの種類を増やす目的でランニングのご指導を頂きました。
当日は現状確認・フォーム指導・ウォーミングアップ・トレーニングの解説など、わかりやすくご指導いただきました。
後のフィードバックも詳しく、初回ですがパーソナルトレーニングと呼ぶに十分な知識を得る事が出来たと思います。今回の内容を実践していき走る事に慣れていきたいと思います。
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！（菅生晶子コーチ）
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- みーみーさん 2022年08月17日
菅生先生にフォームや姿勢はもちろんウエアーの着用方、シューズの履き方と基本的な事から教えて指導頂きました。
ビデオ撮影をしてのフォームチェックで自分自身でもチェックが出来き改善すべき点を分かりやすく説明してもらえ必要なトレーニングメニューも組んでもらえたので今自分が何をすべきか明確に知る事が出来きました。
先生の説明が分かりやすく、後日頂いたフィードバックも細く記載しもらえ感謝です。
先生から教えて頂いた事を実践しながら大会までの練習頑張りたいと思います。
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！（菅生晶子コーチ）
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- けいやんさん 2022年07月17日
近い将来、ホノルルマラソンへの参加目的の為、効率の良い走り方、筋トレのご指導をお願いしたく、菅生先生のレッスンを受講いたしました。
ランニングに必要なウェアやシューズ、日焼け対策をレクチャーいただき、効率の良いフォームの準備の為のエクササイズやトレーニングを中心にご指導いただきました。
初心者の私でも楽しみながら続けられるような内容で、忙しい毎日でも無理のないように続けられるようなご指導、アドバイスをいただきました。
レッスン後に送ってくださるビフォー&アフターの動画と画像は、客観的に自分の体の状態が見れるため、大変有効的だと思いました。
早速、自宅にてエクササイズを開始しております。若返り効果笑も期待しつつ♪
次回のランニングレッスンもどうぞよろしくお願いいたします。
【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！（菅生晶子コーチ）
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- ハタケさん 2022年05月21日
ランニングを10数年ぶりに再開したものの、靴や走り方も変化しており、浦島太郎状態でした。YouTubeで走り方をみたりしましたが、よくわからなく、走り方の基礎を学びたくレッスンを申し込みいたしました。先生のご指導が、わかりやすく、疑問点も解消でき、時間を忘れるくらいランニングが楽しくなりました。さらには、走り方について大事なフォーム、姿勢、自宅で取り組むことなど動画とコメントも頂き、毎日、取り組みたいと思っています。また先生のご指導を頂きたいと考えております。