ドリームコーチング

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【大人向け】一緒に頑張る！ペーサーつき練習！！ (かけっこ・陸上)

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  • 基本的には代々木公園または済美山競技場、他都内23区（その他ご相談ください）

【大人向け】一緒に頑張る！ペーサーつき練習！！ (かけっこ・陸上)

所要時間60分10,000円(税込)

トレーニングを申し込む（仮予約）

このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～10名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

代々木公園・済美山競技場（和田掘公園）以外の場所で行う場合は、コーチング料と別途交通費がかかります。
場所が遠く時間がかかる場合、出張費として別途頂戴する可能性があります。詳細はお問合せください。

トレーニング場所について

基本的には、代々木公園もしくは和田堀公園にて承ります（どちらも駐車場あり）。
他の場所でもご相談ください。
競技場など、施設利用料がかかる場合は、別途頂戴致します。
※代々木公園以外の場合は仮予約後に時間調整をさせていただく場合がございます。

天候について

悪天候予報の場合は、ご相談のご連絡をさせていただきます。
ご要望により雨天決行もしくは延期を致します。
※危険性がある場合は決行できません。

菅生 晶子

菅生 晶子コーチ

ランニングコーチ、管理栄養士

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対応エリア基本的には代々木公園または済美山競技場、他都内23区（その他ご相談ください）

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対応可能日時

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2022.05

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実施日

実施時間

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トレーニングの説明

トレーニング内容
1．ヒヤリング・現状確認
2．ウォーミングアップ
3．本日の流れの説明
4．重要ポイントの指導
5．メイン練習
6．クールダウン
7．質疑応答・本日の内容のおさらい・今後へのアドバイス


ご要望がありましたら、時間内で食事栄養相談等も承ります。
※メイン練習は、メッセージで事前に仮で立て、ウォーミングアップの様子で詳細を確定致します。
※状況により、内容が多少変わる場合がございます
※トレーニング内容やご希望により1,000円／10分にて延長を承ります。（3人以降の場合は2000円／10分）

目的・効果

【初心者の方からサブ３まで】
ペーサーかつ走りながらアドバイスも致します。
一人では難しい内容の練習や、継続できないかたも、一緒に行うことでできることがたくさんあります！

これからランニングを始めたいが、何から始めればいいかわからない
仕事や子育てに忙しく、練習時間を確保するのが難しい
マラソン大会で完走したい
自己ベストを達成したい
怪我がしにくい走り方を身につけたい
等々、初心者からベテランランナーまで、様々な目標に応じて指導致します。

できれば楽に身体を動かしたり、練習量の確保が難しくても速く走れるようになりたい！
そのような願いを叶えるお手伝いを致します！
楽しく効率の良いトレーニングを行います。
また、自身でも継続しやすいように、どのくらいの強度やボリュームなら無理なく継続できるか、お一人お一人の状況やお気持ちを尊重してアドバイス致します。

復習しやすいように、動画をお撮りします

注意点

水分補給の時間はしっかりと取りますので、水分を十分にご用意ください。
また、夏場のレッスンでは帽子やタオルを必ずご持参ください。風邪の防止に、お着替えもあるとよいです。
トレーニングをしやすい服装・シューズでご参加ください

その他

コロナ感染予防のためマスク着用で指導を行います。
走るトレーニングの際は、マスクを外していただいても構いませんが、それ以外のお時間はご着用をお願い致します。

【大人向け】一緒に頑張る！ペーサーつき練習！！ (かけっこ・陸上)

所要時間60分10,000円(税込)

トレーニングを申し込む（仮予約）

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コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～10名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

代々木公園・済美山競技場（和田掘公園）以外の場所で行う場合は、コーチング料と別途交通費がかかります。
場所が遠く時間がかかる場合、出張費として別途頂戴する可能性があります。詳細はお問合せください。

トレーニング場所について

基本的には、代々木公園もしくは和田堀公園にて承ります（どちらも駐車場あり）。
他の場所でもご相談ください。
競技場など、施設利用料がかかる場合は、別途頂戴致します。
※代々木公園以外の場合は仮予約後に時間調整をさせていただく場合がございます。

天候について

悪天候予報の場合は、ご相談のご連絡をさせていただきます。
ご要望により雨天決行もしくは延期を致します。
※危険性がある場合は決行できません。

菅生 晶子

菅生 晶子コーチ

ランニングコーチ、管理栄養士

★★★★★ 5.0

対応エリア基本的には代々木公園または済美山競技場、他都内23区（その他ご相談ください）

自己紹介

こんにちは！菅生晶子（すごうあきこ）と申します。

千葉県出身で、現在は主に代々木公園を拠点として活動しています。
小学生の頃から実業団まで競技（長距離）に打ち込み、現役引退後は個人で競技を続けながら、ランニングコーチとして市民ランナーや学生の指導を行っています。

幼少期は運動が苦手でぽっちゃりとしており、幼稚園のかけっこではいつもビリでした。
それでも走ることが大好きでずっと続けていると、気が付いたら学校のマラソン大会では上位に。
結果が出ることの楽しさも知りました。
そして走ることが好きという気持ちだけで、今日ここまでやってきました。

競技人生の中で、女性アスリートの障害や故障に悩んだ時期もありました。
大学では国家資格である管理栄養士の勉強、実業団時代は朝から晩までリラクゼーションセラピストとしての仕事と、限られた時間の中、競技に取り組んできました。
このような自身の経験を活かし、体調や身体のことや、いかに効率よく継続するかといった工夫などもお伝え出来ます。

お子さんや市民ランナーの皆さんにも、「教わっている時間」だけが充実した時間になるのではなく、その後も自身で継続できるような伝え方を心がけています。

「これをしろ」「あれはダメ」は言いません。
「こうしたい」と「こうなりたい」がうまく嚙み合うように力を尽くしますので、初心者からベテランランナー、成長期のお子さんも、ランニングから食事まで、ぜひお気軽にご相談ください。

ランニングは「競技」としてだけではなく、老若男女問わず、時には余暇スポーツとして、時には自分を高めるツールとして、色んな関わり方があることが大きな魅力の一つだと思っています。
せっかく大切な時間を費やすのだから、「楽しい」と感じるものであってほしいという想いで指導をしています。
一緒に、楽しく充実した時間を創りましょう！

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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  • ハタケさん

    【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！（菅生 晶子コーチ）

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    • ハタケさん 2022年05月21日

    ランニングを10数年ぶりに再開したものの、靴や走り方も変化しており、浦島太郎状態でした。YouTubeで走り方をみたりしましたが、よくわからなく、走り方の基礎を学びたくレッスンを申し込みいたしました。先生のご指導が、わかりやすく、疑問点も解消でき、時間を忘れるくらいランニングが楽しくなりました。さらには、走り方について大事なフォーム、姿勢、自宅で取り組むことなど動画とコメントも頂き、毎日、取り組みたいと思っています。また先生のご指導を頂きたいと考えております。

  • てんぷらそばさん

    【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！（菅生 晶子コーチ）

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    • てんぷらそばさん 2022年05月06日

    ４月にコーチングをお願いしました。
    走る前に、靴紐の結び方、姿勢など、自分では全く気付いてなかったことを、最初にアドバイス頂きました。
    その上で、走るフォーム、また体幹のトレーニングなどの指導を頂きました。
    これらを改善した後のランニングは、それまでとは全く違い、軽快に走れました。
    写真や動画も撮っていただくことで、日ごろは自分で確認できないクセを客観的に確認できたことも有難かったです。
    丁寧にフォローアップもして頂き、その後のトレーニングも活かせています。

  • skipさん

    【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！（菅生 晶子コーチ）

    • ★★★★★ 5.0

    • skipさん 2022年05月02日

    2年ぶりにまた走り始めたので、このタイミングでフォームの改善をしようと思い、菅生コーチに指導をお願いしました。
    ランニングフォームや立ち姿の改善点、自分では気がつかないウィークポイント
    日々自宅で行っている筋トレについての注意点など的確なアドバイスをいただきました。
    アドバイスのまとめ、およびたくさんの写真と動画をレッスン当日の晩に送っていただいたので、すぐに確認することが出来ました。
    before、afterの写真もあり自分の欠点が客観的に分かり大変参考になります。
    話しやすいお人柄と丁寧な説明。
    「楽しく走りましょう」という菅生コーチのモットーが伝わり
    とても充実した時間を過ごすことが出来ました。
    どうもありがとうございました。

  • まどどさん

    【大人向け】目標への一歩！楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導！（菅生 晶子コーチ）

    • ★★★★★ 5.0

    • まどどさん 2022年04月21日

    成績が伸び悩んでおり、個別指導を依頼しました。
    フォームを見て、すぐに原因と改善点を的確に指摘してくださいました。
    改善法は普段のトレーニングの精度を高めたり、追加の簡単なエクササイズなど、今の自分に適切な内容とボリュームだと思いました。
    その後のフィードバックも撮影した動画あり、細かいコメントありで充実しており満足です。
    先生のお人柄も穏やかで話しやすく、安心できました。
    しばらく地道に頑張り様子を見てまたお願いしようと思います。
    この度の出会いに感謝します。ありがとうございました。

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©Nippon Television Network Corporation

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