【初回限定】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) (陸上)

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気になる

陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
継続推奨
女性コーチ
親子参加OK

対象
大人

対象エリア
東京23区近郊、東京近郊(神奈川、埼玉、千葉など)、全国ご相談ください

【初回限定】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) (陸上)

所要時間60分7,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～2名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥2,000（税込）

交通費について

別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。

トレーニング場所について

代々木公園、皇居、織田フィールド、羽根木公園、井の頭公園陸上競技場、和田堀公園陸上競技場、新国立競技場外周、外苑前外周でお願いいたします。

もし上記の場所が難しいようでしたら、公園、競技場、芝生、アスファルト等、走ることができる場所をご提案、ご相談ください。

天候について

屋外でのご予約で雨天（予報含む）の場合は、無料で日時変更もしくはキャンセルいたします。（事前にチャットでご相談をさせていただき、合意した場合に限ります）

雨天の可能性がある場合は、あらかじめ予約の日時変更先や、中止を判断する時間等につきまして、ご相談ください。

吉住茜コーチ

元陸上長距離選手、体育大学陸上部出身、現在は市民ランナー

★★★★★ 5.0

対応エリア東京23区近郊、東京近郊(神奈川、埼玉、千葉など)、全国ご相談ください

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対応可能日時

2023.09
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月	火	水	木	金	土	日
28 –	29 –	30 –	31 –	1 –	2 –	3 –
4 –	5 –	6 –	7 –	8 –	9 –	10 –
11 –	12 –	13 –	14 –	15 –	16 –	17 –
18 –	19 –	20 –	21 –	22 –	23 –	24 –
25 –	26 –	27 –	28 –	29 –	30 –	1 –

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トレーニングの説明

1. 開始前のヒアリング
2. ウォーミングアップ
3. フォームチェック、動き作り
4. メイン練習(相談によって内容決定)
5. クールダウンとフィードバック、質疑応答

目的・効果

ランニングを始めたい！
マラソンを完走したい！
〇時間以内で走りたい！
など皆さんのご要望にお応えします。

ヒアリングした内容の目的に沿って指導していきます。
各個人の目的・目標に向けたアドバイスをしていきます。(練習メニュー、フォームチェック、食事内容、メンタル面、補強トレーニングなど)

注意点

即効性のあるトレーニングではありませんのでご了承ください。
強化練習を継続して行うことで、身体に変化が起きて走力が向上します。

その他

早朝でも構いません。
なるべく早めに言っていただけると予定をつけやすいと思います。
なるべく皆さんの日時に合わせられるようにしていきたいと思います。
何かご不明な点がございましたらご相談ください！！

【初回限定】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) (陸上)

所要時間60分7,000円(税込)

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※参加可能人数： 1名～2名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥2,000（税込）

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別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。

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吉住茜コーチ

元陸上長距離選手、体育大学陸上部出身、現在は市民ランナー

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対応エリア東京23区近郊、東京近郊(神奈川、埼玉、千葉など)、全国ご相談ください

自己紹介

プロフィールをご覧いただきありがとうございます。
吉住茜(よしずみあかね)と申します。
東京都台東区在住。
山梨学院高校駅伝部、日本女子体育大学陸上競技部出身

私は小学校3年生(9歳)の時に、走る楽しさを知り、そこから現在(23歳)までずっと走ることを続けています。
小学生の時はとにかく走ることが好きで、友達とどこかに行くときも自転車を使わずに走ってました(笑)
中学生、高校、大学と陸上競技を本格的に行い、陸上長距離走の楽しさと難しさを感じながら走っていました。

今は現役選手は引退しましたが、市民ランナーとしてランニングを楽しんでいます。

本格的に陸上を行っている方から、これからランニングを楽しもうと思っている方でも、私自身が色んなステージでランニングをしてきたので、様々な方のニーズに合わせてトレーニングを組むことが出来ると思います。

ぜひ自分の目的・目標を一緒に叶えて行きましょう！！

私の好きな言葉は高橋尚子さんの書かれた本の中に書かれていた「何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせ、やがて大きな花が咲く」という言葉です。
陸上競技はなかなかうまくいくときだけではありませんが、そんな陸上だからこそ、奥が深く面白いです！

今では、趣味程度に一日30分強ほど、隅田川周辺を楽しく気持ちよくランニングしています。走ることで私はスイッチが入ります。毎日のランニングは私には欠かせません。このランニングの楽しさをたくさんの方に共有したいと思っています。
笑顔で走ると速く走れるとよくテレビで言われたりしていますが「smilランニング」これを私はモットーにしています。とにかく色んな方と楽しく走りたい、これが私の願いです！！ぜひ一緒に走りましょう！

スキル	長距離走
ランニング
中距離走
資格	ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー

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【初回限定】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン)（吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- f.araiさん 2023年06月20日
ドリームコーチングを体験してみたく、初めて利用いたしました。

日々の運動不足から不安な気持ちもあったのですが、吉住コーチは爽やかで教え方も丁寧な方だったので一瞬で払拭されました。
内容は、歩く→走る→ストレッチ→基礎トレ→走る→整理体操という流れでした。
これもリモートワークで鈍った身体が1時間も持つのか？と思っていましたが、そこまで苦もなく終えたので驚きました。

あと、人生の10年分ぐらいは褒めてもらえたので嬉しかったです、笑
自分も複業ですが講師をしているので「褒める」を積極的に取り入れるべきだなと強く思いました。

個人的には「怪我なく、週に10kmを走る」を目標にしているので、達成に向けて励みたいです。
【初回限定】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン)（吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- Mavs14さん 2023年05月05日
ありがとうございました。とても内容の濃い一時間でした。
真下着地や地面反力など、よく言われるけど、実際どうすればいいのか分からないことを順序立てて、丁寧の教えて頂き、助かりました。
動きをよく見て、ご指導なさるので、とても役に立ちます。
今後ともよろしくお願いいたします。
【初回限定】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン)（吉住茜コーチ）
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- やまともさん 2023年04月10日
これからランニングを始めるにあたって、自己流の変な癖がつく前に正しい知識を教わろうと思い、コーチングをお願いしました。
準備運動から始まり、走るうえで意識することを段階的に教えてくださり、とてもわかりやすかったです。
小さい頃から走ることが不得意で、習慣になるかも不安な状態でしたが、とにかく褒め上手なコーチでモチベーションも上がりました。
褒められて伸びるタイプの方にはおすすめです。
【初回限定】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン)（吉住茜コーチ）
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- さんいちさん 2023年04月02日
本日は本当にありがとうございました。
フルマラソン完走を目指すために、思い切って申し込みをしてみました。
先生はとても優しく私のレベルに合わせたアドバイスを的確にしていただきました。細かなお気遣いのおかげで、気分的にもリラックスして受講することができました。練習法も勉強のドリルのように、一人でも継続できるものを丁寧に教えていただきました！
あっという間の60分でしたが、良い汗を流し充実の休日となりました。
またお願いする時があると思いますが、引き続きよろしくお願いいたします！
【初回限定】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン)（吉住茜コーチ）
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- chappyさん 2023年03月29日
準備体操をした上で、アップのランニングをして、動きづくりのドリルを何点か教えていただきました。その中で、どこの部分が課題であるかを的確に見出していただき、それを改善するストレッチなど、アドバイスをしてもらいました。
姿勢、動きづくりのアドバイス後に、走った際は、楽に反発をもらって進む感覚を得ることができました。短い時間ですか、とても楽しい有意義なレッスンでした。