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陸上
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女性コーチ
親子参加OK
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【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン)

60分 / 9,600円 ~

★★★★★ 5.0 （71）

対象年齢小学生・キッズ,中学生,高校生,大学生,社会人・大人,シニア
対応エリア東京23区近郊　主に上野公園、隅田公園、皇居、代々木公園、外苑前、国立競技場外周、木場公園など、主に東京の東側中心に活動しています

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
10/20 –	21	22	23 –	24	25 満	26 満
27 満	28	29	30 –	31	11/1	2 満
3	4 –	5	6 –	7 –	8	11/9

この陸上トレーニングについての大切なお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1 名～4名
※1回あたりの基本料金（1名まで）
※1 名を超える場合は1名追加ごとに￥6,000（税込）

交通費について

別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。

トレーニング場所について

上野公園、隅田公園、代々木公園、皇居、新国立競技場外周、外苑前外周、舎人公園、北千住河川敷、木場公園でお願いいたします。

もし上記の場所が難しいようでしたら、公園、競技場、芝生、アスファルト等、走ることができる場所をご提案、ご相談ください。

天候について

屋外でのご予約で雨天（予報含む）の場合は、無料で日時変更もしくはキャンセルいたします。（事前にチャットでご相談をさせていただき、合意した場合に限ります）

雨天の可能性がある場合は、あらかじめ予約の日時変更先や、中止を判断する時間等につきまして、ご相談ください。

このトレーニングのコーチ

: 吉住茜コーチ

元陸上長距離選手、体育大学陸上部出身、現在は市民ランナー

★★★★★ 5.0 （71）

トレーニング詳細

トレーニングの説明

1. 開始前のヒアリング
2. ウォーミングアップ
3. フォームチェック、動き作り
4. メイン練習(相談によって内容決定)
5. クールダウンとフィードバック、質疑応答

目的・効果

・ランニングを始めたい！
・マラソンを完走したい！
・走るときに足が痛くなるからランニングフォームを見て欲しい
・マラソンで○○時間切りしたいので●分●秒ペースでペース走してほしい
など皆さんのご要望にお応えします。
・ご家族・親子・ご夫婦・お友達などのご参加大歓迎です！

▢ヒアリングした内容の目的に沿って指導していきます。
▢各個人の目的・目標に向けたアドバイスをしていきます。(練習メニュー、フォームチェック、食事内容、メンタル面、補強トレーニングなど)
▢屋外でランニングのマンツーマンレッスンを行います。
▢お客さまのレベルに合ったレッスンができるように事前のヒアリングやレッスンしてほしいポイントなどを洗い出してお一人ずつレッスンをカスタマイズしていきます。

注意点

①即効性のあるトレーニングではありませんのでご了承ください。
強化練習を継続して行うことで、身体に変化が起きて走力が向上します。

②レッスン時のお荷物は自己管理となります。
駅やお近くのコインロッカー、またはランステ、身に着けていただくなどでご対応をお願いいたします。

その他

★どんな練習をしたらいいかわからない！
★ランニングを始めたけど、脚が痛くなってしまい、練習を継続できない
★どんな練習をしたら速くなれるのかわからない　など
皆様のお悩みをまずはご相談ください。

何かご不明な点がございましたらメッセージからご相談いただけますと幸いです。

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
10/20 –	21	22	23 –	24	25 満	26 満
27 満	28	29	30 –	31	11/1	2 満
3	4 –	5	6 –	7 –	8	11/9

口コミ（71）

【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- はるあきさん 2025年10月05日
小5男子を指導していただきました。
身体の使い方が不器用な子なのでうまく教えていただけるかと心配しつつお願いしましたが、杞憂でした。
かかりつけの理学療法士さんに指摘された身体の癖を、吉住コーチも指摘してそこを改善してくださいました。
また、身体の部分ごとに具体的に指導してくださるので、本人も理解しやすかったようで、最後の走り方がとてもよくなっていました。
終わったあとも詳細な改善ポイントを送っていただきました。
何より一時間ずっと褒めてくださり、本人は終始楽しく走れたそうです。
ありがとうございました。
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- さかちゃん33さん 2025年09月27日
吉住コーチの教え方が分かりやすく、動画を使ったりして、今までイメージできていなかったフォームがイメージできました。
フィードバックも丁寧で、自己トレーニングの参考になります。
自己トレーニングを重ねて、１~2か月後くらいに吉住コーチに確認してもらおうと思います。
とても満足しています。ありがとうございました。
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 東京マラソン②さん 2025年09月20日
初めてフルマラソン（東京マラソン2026）に挑戦することになり、信頼できる方に走り方を教えてもらいたいと考えていました。
長距離を専門に取り組まれていたことと、口コミが良かったので吉住さんに依頼させて頂きましたが、大満足のレッスンでした。

ストレッチの仕方、正しいフォーム、動きづくりなど、1時間の限られた枠のなかで多くの内容も盛り込んで頂きましたが、
特に、膝に負担のかかるフォームを修正して頂けたことは非常にありがたかったです。
これから練習を頑張っていこうと考える初心者こそ、正しいフォームを指導してもらうことは大切だと感じました。

また、当日のうちにレッスンの内容をまとめたフィードバックと今後の練習方法などアドバイスを送っていただきました。
レッスンの内容を振り返りながら時間をかけて熱心に書かれたことが一目で分かる内容で、振り返りだけでなく、今後の練習前のポイント確認にも有用です。

まずは月間走行距離100kmを目標にがんばってみます！
今回は本当にありがとうございました。
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- rinkoさん 2025年09月19日
普段全く走っていないのに、マラソン大会に出ることになり、レッスンをお願いしました。少し走るだけで息は上がるし、膝や腰が痛くなるのを伝えると、その原因を分かりやすく説明してくれて、体が前に進む感覚を体験する事が出来ました！
普段の練習方法や、注意する事もメッセージでフォローしていただけて、ここまでやってくれるのか！と驚きました！
吉住さんに教えてもらえて良かったです！
基礎の動きを毎日続けて、楽しんでマラソン大会に出たいと思います！
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- かつさん 2025年08月24日
とても説明が分かりやすく、こちらからの質問にも的確にお答え頂きました。今まで自分がかなりスピードを殺してしまう走り方をしていたのかよく分かりました。あとは今日教わった内容を自分の走りに活かさなくては、と思っています！
丁寧なご指導ありがとうございました。

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