【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～ (陸上)

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気になる

陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
雨天決行
コーチが指定する場所で行う
団体・大人数OK

対象
中学生,高校生,大学生,大人,シニア

対象エリア
関東周辺

【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～ (陸上)

所要時間60分14,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～15名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。
遠方もご対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

トレーニング場所について

公園や競技場での実施を考えていますが、ある程度のスペースがあれば実施可能です。
競技場や芝生、アスファルト等走ることができれば大丈夫です。
基本的にはご指定の場所に伺います。
実施場所の検討が難しい場合は、予約の場所欄に「〇〇区近辺での実施希望：コーチに相談」とご記入ください。
ご指定がない場合やお任せの場合は、世田谷区を中心にご相談させていただきます。（日時によってその他の可能性有り）

天候について

雷や雪等の危険な場合を除き、基本的には全天候で実施可能ですが、
雨天時などの場合の中止の判断はお客様ご自身でよろしくお願いいたします。

屋外でのご予約で雨天（予報含む）の場合は、無料で日時変更やキャンセルいたします。
※事前にチャットでご相談をさせていいただき、合意した場合に限ります

雨天の可能性がある場合は、
あらかじめ予約の日程変更先や、中止を判断する時間等につきましてご相談ください。

宍倉健浩コーチ

箱根駅伝ランナー（実業団経験あり）教員免許取得

★★★★★ 5.0

対応エリア関東周辺

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対応可能日時

2024.05
日付を選択して日程を決めてください
月	火	水	木	金	土	日
29 –	30 –	1 –	2 –	3 –	4 –	5 –
6 –	7 –	8 –	9	10	11 –	12
13 –	14	15	16	17	18	19
20 –	21	22	23	24	25 –	26
27 –	28	29	30	31	1 –	2 –

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トレーニングの説明

1．練習前のヒアリング
2．目標設定
3．ウォーミングアップ
4．科学的に正しい走り方について解説
5．出来ていないことを見つける
6．改善方法の実践と解説
7．ランニング動作でチェック
8．クールダウン
9．質疑応答
10．フィードバック・トレーニング共有等

目的・効果

・速く走りたい
このシンプルな課題に、
科学的に動き（フォーム）を分析・改善していきます。

速く、長く、楽に走るにはどうしたらいいかの道筋を、動きの観点から説明します
初心者からトップレベルまで指導可能ですのでお気軽にご連絡ください。

陸上以外のスポーツをしている方でも、その競技の特性等を考えながら
それぞれのスポーツに生きる体の使い方をお伝えします。

注意点

体調等に不安が場合は必ず練習前にご相談ください。

運動しやすい服装、靴でご参加ください。
必要な水分をお持ちください。

東京・神奈川方面で活動しています。遠方の方もご遠慮なくお問合せ下さい。
仮予約後、交通費などのご相談をさせていただきます。
出張費は往復移動が2時間以上かかる場合、ご相談させていただきます。

別途施設利用料が発生する場合は、自己負担でお願い致します。

その他

時間の延長も対応可能です。
システムの都合上、当日対応は出来ないため事前にご相談ください。

フィードバックに関しては、複数人の場合は全体を通してのフィードバックになります。
個別に作成の場合は、ご相談ください。

【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～ (陸上)

所要時間60分14,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数： 1名～15名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

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宍倉健浩コーチ

箱根駅伝ランナー（実業団経験あり）教員免許取得

★★★★★ 5.0

対応エリア関東周辺

自己紹介

私は、小中学生の頃から文武両道をモットーに勉学やスポーツを積極的に取り組んできました。

サッカーやバスケなどの球技や、水泳、陸上、冬にはスノーボードなど多くのスポーツを経験しました。

高校は早稲田実業に入学し、部活として本格的に陸上の長距離をを始め、高校ではキャプテンを務め、全国大会等に出場しました。

その後、早稲田大学に進学し、早稲田大学ではインカレや箱根駅伝に出場しました。
また、在学中はスポーツ科学を学びながら、教員免許の取得をしました。

卒業後は、JR東日本で実業団選手として活動してきました。

これまで多くの成功体験や失敗体験をしてきました。
それはスポーツだけでなく、勉強や組織運営など様々な経験をしました。

これまでの経験から多くのことを学び、それは社会人になった今でも役立つことがたくさんあります。

スポーツを通じて、豊かな人生を歩むために、競技力向上はもちろんのこと、思考力や表現力、自己効力感、習慣力なども大事にしていきたいです。

競技に関しては、高校時代から本格的に始めましたが、高校は顧問の先生がほとんどいなかったため、自分で考えて練習するしかありませんでした。
何もわからず練習していたため、疲労骨折含め数多くの怪我をしてきました。
その中で、ただ走るだけの練習をしていてはダメだと考えるようになり
自分で情報を集めるようになり、大学でもスポーツ科学の勉強をすることに決めました。

その後は、速く走るために必要な動きや筋力を学び、科学的トレーニングを取り入れるようになりました。
そのおかげで大学後半から実業団にかけては大きな怪我をすることなく、大学、実業団と自己ベストを更新することができました。

これまで子供から大人まで指導していく中で
・どんな練習をしたらいいかわからない
・この練習で合ってるか不安
・足が遅くて困っている
・もっと速くなりたい
という声をよく聞きます。

この課題の答えは1つではありません。
これまで自分で考えて練習をしてきた経験と、トップレベルの人の練習を見てきた経験、そしてスポーツ科学について学んだ知識を生かすことで、その人に最適なトレーニングを提供していきます。

子供から大人まで、それぞれに合わせた指導をしていきます。

その他、どんな悩みでも気軽にご相談下さい。

スキル	長距離走
ランニング
中距離走
資格	ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー

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【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～（宍倉健浩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- Aki55さん 2024年03月20日
非常に丁寧に教えて頂き感謝しています。ストレッチや筋トレの基本をご教授頂きました。一介の市民ランナー、健康ランナーですが、少しでも楽しく気持ちよく走りたいという想いで申し込みました。これからもリピートで教えて頂きたいと思える方、指導法でしたし、続けてご教授頂く機会をお願いしたいと思っています。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～（宍倉健浩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- たま0201さん 2024年02月16日
今までがむしゃらに走れば速くなると思っていましたが限界があると思い指導お願いしました。
筋肉の使い方や反発力など理論的に教えてもらい、なるほどとなりました。
教え方も丁寧なので質問などもしやすくわかりやすかったです。
自主トレのメニューなども考えていただいたので、出来る時に頑張って続けていきたいです。
今後も指導お願いしたいと思いました。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～（宍倉健浩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- taka0115さん 2024年02月16日
短距離、長距離それぞれで、どのような筋肉に力を入れるor入れないを意識し、どのような体の使い方をすることによって負担やダメージが最小化され、かつスピードが出るかなどを論理的に教えて頂きました。これまでの人生で何気なく「走る」ことをしてきた中で、初めて走りを改善することに対して意識することができ、わずかな距離でも走ることが楽しくなりました。引き続き、宜しくお願いいたします。
【正しいフォーム作り】～科学的に正しい動作を身に着けて楽に速く走ろう～（宍倉健浩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- めぐっぺさん 2024年01月31日
これまで気まぐれなタイミングで適当にランニングしていた初心者レベルの私ですが、年齢とともに体も重くなってきてこのままでは走れなくなってしまう、今年こそランニングを習慣化したい、軽々と走れるランナーになりたい、そのために正しいフォームを身に付けたいと思い宍倉コーチにお願いしました。最初に軽く一緒に走ってフォームを見ていただき、改善すべき点、そのための対策をステップ式で分かりやすく教えてくださいました。私の場合走る以前にそもそも筋肉不足ですが、その点についても、必要なトレーニング方法を組み立ててくださいました。正直筋トレは苦手ですが、段階的な負荷設定でポイントを教わり、今の私ならここまでは出来そう、と目標も明確になりました。
宍倉コーチは、走る人のレベルや悩みどころに応じて、指導という上から目線ではなく同じ目線でご指導くださるので、こちらも安心して質問しやすかったです。終わってからも今日取り組んだ内容を詳細に書いてフィードバックをくださいました。トレーニングを続けて少し自信がついたらまた練習をお願いしたいと思っています。ありがとうございました。
【部活生向け】箱根駅伝ランナーが教える陸上競技（宍倉健浩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- elmaさん 2024年05月08日
中学生息子の指導をお願いしました。
サッカーを中心に陸上部にも所属していますが、初めてフォームについて見ていただきました。
わかりやすい説明で、改善していくために普段の練習アップ時に意識して取り入れる動作、継続できそうな自主トレを教えていただきました。
礼儀正しく、爽やかで優しいお人柄が印象的です。
口数少ない息子ですが、上手に声掛けをしていただき、運動以外のことでも今後できるようになると良いこと等もお話ししてくださいました。
また経過を見ていただけたらと思います。