短距離走の基本！

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陸上
初心者向け
経験者向け
継続推奨
女性コーチ
コーチが指定する場所で行う
２人目無料
親子参加OK
団体・大人数OK

対象
3歳 4歳 5歳,小学生・キッズ,中学生,高校生,大学生,社会人・大人,シニア

対象エリア
宮城県仙台市内、また岩沼、利府、大和町の競技場に通える方

短距離走の基本！

所要時間90分12,000円(税込)

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この陸上トレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～4名
※基本料金に含まれる人数： 2人
※2名を超える場合は1名追加ごとに￥2,000（税込）

交通費について

宮城野原は無料
仙台市外は500円

トレーニング場所について

宮城野原、利府、岩沼、大和町の陸上競技場

天候について

晴れ、曇りのみ開催

村上貴子コーチ

元インターハイチャンピオン・二児の母

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対応エリア宮城県仙台市内、また岩沼、利府、大和町の競技場に通える方

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2025.03
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31 –	1	2	3	4	5	6

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トレーニングの説明

立ち方
歩き方
ジョッグの動きを確認後
腿上げ等のドリル
走る前に大切な動きミニハードル等を用いてチェック
流し
時期によってスタートダッシュ
最後に数本１００m〜２００m走る
ダウン

目的・効果

その方の基本である姿勢をチェックし、まず大前提の正しい姿勢を確認します。
そのうえで走るためのドリルをコツを踏まえたながら覚えてもらいます。
動き作りから、最後は走りに繋げて行くことを目標にします。

注意点

その方に合った方法でメニューも調整します。
例えば腰が落ちてしまう場合はドリルを長めに指導する等、一つ一つ課題をクリアして行きます。

その他

人数増える場合は要相談

短距離走の基本！

所要時間90分12,000円(税込)

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※参加可能人数： 1名～4名
※基本料金に含まれる人数： 2人
※2名を超える場合は1名追加ごとに￥2,000（税込）

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宮城野原は無料
仙台市外は500円

トレーニング場所について

宮城野原、利府、岩沼、大和町の陸上競技場

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晴れ、曇りのみ開催

村上貴子コーチ

元インターハイチャンピオン・二児の母

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