たっぷり90分【高校生/大学生】マラソン・長距離パーソナル

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陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
女性コーチ
ハイレベル
レベルアップ
苦手克服
プロによる課題分析アドバイス
トレーニング方法を知りたい

対象
高校生,大学生

対象エリア
千葉県、都内23区

たっぷり90分【高校生/大学生】マラソン・長距離パーソナル

所要時間90分13,500円(税込)

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この陸上トレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～2名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥10,000（税込）

交通費について

別途、移動費として「JR津田沼駅」周辺からの往復交通費を頂戴しています。
また、片道1時間程度を目安に、実施場所をご検討またはご相談ください。
・電車の場合：最寄り→現地往復公共交通機関代金
・車の場合：公共交通機関代金と同額＋駐車場代金 
※移動時間が1時間を超える場合は30分毎に300円追加させて頂きます。
※お客様ご指定の場所で高速道路の利用が必要な場合は高速代金を頂戴いたします。

トレーニング場所について

安全で広い公園や広場、グランド、競技場でお願いいたします。可能であれば土や芝生など足に優しい地面がお勧めです。
※トレーニング内容（走る距離や天候など）により、場所の変更をさせて頂く場合もございます。
※使用料が必要な施設など利用の場合は、施設利用時にコーチ分の利用料もお支払いください。

天候について

雨予報の場合は、ご希望に応じて、少雨決行も可能ですが、雨に濡れない場所（高架下の広場など）があれば、場所の変更いたします。それが難しい場合は、延期しますので、スケジュールの再調整をお願いします。

市川美歩コーチ

元実業団選手、ランニングコーチ、ランニングアドバイザー

★★★★★ 5.0

対応エリア千葉県、都内23区

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2025.06
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トレーニングの説明

1.ヒアリング：現状の把握

2.体操、ストレッチ

3.ウォーミングアップジョギング

4.練習：現状に応じた練習内容（動きづくりやドリル、フォーム指導、ラン指導、その他アドバイス）

5.クールダウン：練習の振り返りをしながら

※体力に応じてレッスン内容、時間を短縮することもあります。

目的・効果

■ 「これからフルマラソンに挑戦したい」方から、「なんどもフルマラソン経験あり」「現状打破したい！」方まで
■ 初心者からベテランランナーまで、様々な目標に応じて指導致します。

初心者：フルマラソンに挑戦するにあたり、必要なことって？
中・上級者：記録向上に伸び悩んでる方へ、現状把握とアドバイス！

□ 簡単にはじめられるランニングだからこそ、しっかりと基礎から習いましょう。
□ ご自身の強化する課題が明確になります。
□ マラソンは、なにより継続することが大事になります。ランニングを習うことで、練習方法を見直すことができ、長期的に取り組ことが可能になります。

注意点

・トレーニングをしやすい服装、ランニングシューズでご参加ください。
・水分（水・スポーツドリンク）ご用意ください。
・夏場のレッスン、暑くなる予報がある場合は、帽子やタオルをご持参し、熱中症対策をおねがいいたします。
・怪我や体調が優れないときは無理しないですぐに連絡してください。
・90分のレッスンですが、体調等により短縮する場合もございます。
・運動後のお着替えなど、必要に応じてご持参ください。

その他

・レッスンの動画撮影はご遠慮ください。（写真撮影は可能です）
・ご希望があればご自身のスマートフォンなどで、ランニングフォーム等動画をお撮りいたします。

たっぷり90分【高校生/大学生】マラソン・長距離パーソナル

所要時間90分13,500円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数： 1名～2名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥10,000（税込）

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市川美歩コーチ

元実業団選手、ランニングコーチ、ランニングアドバイザー

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対応エリア千葉県、都内23区

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口コミ（23）もっと見る

【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ゆりのんさん 2025年05月15日
ハーフマラソンレースに3回出場し、タイムは2時間2分程度。トレーニング量は、週に平日2〜3回は5km程度、週末1回は10km〜15kmを走っていますが、お尻とハムストリングを使う感覚がイマイチわかっていない自覚はあり、踊り場にいる状態でした。年内にフルマラソンに挑戦したく、初めてパーソナルトレーニングを申し込みました。

大満足です！
市川コーチは、まず普段の私の走りを動画で撮影し、チェック。腰が落ち、前傾ぎみの走りを自分でも認識。そこから修正をしていくように、ももを上げて歩くトレーニング、足裏全体で着地するトレーニング、つま先を引いて定位置に戻ってくるトレーニングなど身体が記憶するように行い、自然な形で歩く、走る型を再インストールしてもらいました。私の動きの癖や状態に合わせて、短い言葉でフィードバックをくださるも理解がしやすかったです。

後半には、もものつけ根あたりと腸腰筋の意識で走ることや、力が抜けた足裏の接地感覚がつかめた実感がありました。再び撮影した動画を見ても、自分でもわかるぐらい、真下着地ができていて上半身が立っているフォームでの走りに変化していました。

これまでよりも、ずいぶん楽に、楽しく走れるようになりそうです！
たっぷり90分【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナル（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- みゆさん 2025年03月28日
初心者ながら走り方呼吸法等友人達に聞きながらトレ-ニングを続けてきましたが大会近くなっても上達してる感じがつかめず駆け込みでお願いしました。
走る前の準備運動、シュ-ズの結び方の大切さ
走るリズム、フォ-ム大会前の過ごし方当日の心構え等丁寧にアドバイスしていただき、あっ‼︎というまの90分でした。なによりお話しながら約1キロを数回走ってたのにも関わらず息が苦しくなく楽に走る事ができ
不安だった大会も今は楽しみです。
次は早めにお願いしたいと思います。
ありがとうございました。
たっぷり90分【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナル（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- hiroshi0207さん 2024年12月15日
ランニングフォームを正しくしたいと思い、お願いしました。真下設置と良く聞きますが、今まで独学ではなかなか身に付かなかったのが、わかりやすく教えていただき、少しわかった気がします。
マラソン大会・持久走が得意になる！キッズランレッスン [ 小学生・中学生 ] （市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- チャイさん 2024年12月02日
小学生の息子にレッスン依頼しました。あっという間の60分間で、丁寧に状況をヒアリングして下さり、子どもにも大人にとっても分かりやすく指導して下さいました。
走り方、身体の動かし方の弱点を見つけ、悩んでいる痛みや普段のトレーニングへのアドバイスもあり盛りだくさんの内容です。
終了後、子ども自身もレッスンの効果を実感しているようでした。
マラソン大会・持久走が得意になる！キッズランレッスン [ 小学生・中学生 ] （市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- あきAKIさん 2024年11月16日
良いフォームで走れるように色々とご指導頂きました。
怪我なくできるだけ楽にマラソンできるように教えて頂き、2週間後のマラソン大会に備えられそうです。ありがとうございました。