【中長距離/マラソン】ランナー必見!ランニング基礎学習講座 (陸上)

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【中長距離/マラソン】ランナー必見!ランニング基礎学習講座 (陸上)

所要時間60分12,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数: 1名~5名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥10,000(税込)

交通費について

交通費は一律でいただいております。
レッスン当日にかかる飯能駅からの交通費を別途オプション料金に追加させていただきますので、あらかじめご了承ください。
※【夢の島公園陸上競技場】でのトレーニングの場合、飯能駅から新木場駅までの往復1,580円を追加させていただきます。

トレーニング場所について

原則『夢の島公園 陸上競技場』にてトレーニングを実施させていただきます。
400mトラックや芝生・階段などトレーニング場所に最適な場所です。
※平日に限りご希望があればトレーニング場所の指定も可能です。

天候について

雨天時でもレッスン可能です。
前日までの天気予報でご判断ください。

相山 慶太郎

相山 慶太郎コーチ

現役陸上選手・パーソナルトレーナー・陸上コーチ

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トレーニングの説明

マラソンランナーや長距離をされている方に向けた、効率の良い身体の使い方を習得するための基礎を1時間トレーニングするコースです!

目的・効果

【目的】
・マラソンランナーや長距離選手のランニングエコノミー向上に向けた基礎トレーニングを1時間実施する
【効果】
①腰の落ちないフォームの習得
②ブレーキをかけにくい接地の習得
③全身の筋力強化による推進力向上
これらによるランニングエコノミー向上が期待できます!
※基礎を学びたい方におすすめです。

注意点

・動きやすい格好でお越しください。生地が伸びにくいものですと、動き作りがスムーズにいかない場合がございます。

その他

・ビデオ撮影可能です。少しでも物にして持ち帰っていただきたいので、遠慮なく撮影してください。
・お客様のご希望の場所でトレーニング可能です。特に指定がない場合は場所の提案をさせていただきます。
・特別に準備するものはございません。運動できる格好でお越しください。
・当日は気兼ねなくなんでもお聞きください。知識と経験に基づきお答えさせていただきます。

【中長距離/マラソン】ランナー必見!ランニング基礎学習講座 (陸上)

所要時間60分12,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数: 1名~5名
※基本料金に含まれる人数: 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに¥10,000(税込)

交通費について

交通費は一律でいただいております。
レッスン当日にかかる飯能駅からの交通費を別途オプション料金に追加させていただきますので、あらかじめご了承ください。
※【夢の島公園陸上競技場】でのトレーニングの場合、飯能駅から新木場駅までの往復1,580円を追加させていただきます。

トレーニング場所について

原則『夢の島公園 陸上競技場』にてトレーニングを実施させていただきます。
400mトラックや芝生・階段などトレーニング場所に最適な場所です。
※平日に限りご希望があればトレーニング場所の指定も可能です。

天候について

雨天時でもレッスン可能です。
前日までの天気予報でご判断ください。

相山 慶太郎

相山 慶太郎コーチ

現役陸上選手・パーソナルトレーナー・陸上コーチ

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自己紹介

プロフィールをご覧いただきありがとうございます!

私は千葉県の【Accel Track Club】というチームで現役陸上選手として活動しております!

競技を続けている傍ら、陸上クラブのコーチとパーソナルトレーナーとして活動し、幼児から大人までさまざまな年代の方を年間300名以上指導しています。

また、駿河台大学駅伝部のフィジカル&ジャンプコーチとして、箱根駅伝を目指す学生のサポートもしています!

コーチやトレーナーとしての知識だけでなく、現役アスリートとしての感覚や生活など色々な観点からのアプローチが可能です!

・かけっこ(陸上)の基礎を学びたい
・自己ベストを更新したい
・他の競技に生かしたい 
などなど…
あなたの"なりたい"に全力で応えます!

ぜひ一度トレーニングを受けてみてください!

YouTubeチャンネル開設中!【Keitaro Fitness Channnel】チャンネル登録者数5800人突破!(2024年1月現在)
https://www.youtube.com/channel/UCm7Tm1Vkl986Jg-LGhC76aA?view_as=subscriber

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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  • デンジャラスKさん

    【中長距離/マラソン】ランナー必見!ランニング基礎学習講座(相山 慶太郎コーチ)

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    • デンジャラスKさん 2024年02月25日

    フルマラソンのタイムを大幅に更新したくて、ご指導をお願いしました。
    トレーニング内容は陸上競技の基礎を教えてくださったと理解しています。
    指導後走ってみると今までにないスピードで走れました。
    しかしフルマラソンは長丁場ですので、心肺機能と身体機能のバランスなので一朝一夕には変わりません。
    その点を踏まえて1週間後にセーブした上でフルマラソンを走ったら、7分31秒自己ベストを更新できました。
    課題を全てマスターできたならば、またご指導いただきたいと思います。
    ありがとうございました。

  • yukhoeさん

    【中長距離/マラソン】ランナー必見!ランニング基礎学習講座(相山 慶太郎コーチ)

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    • yukhoeさん 2022年12月12日

    社会人になってからマラソンに取り組んでいます。来春の大会で自己ベスト更新を狙うため、ランエコ改善のためのスプリントトレーニングを継続指導いただきました。
    今回はスクワットを通じて股関節伸展の動きを見直し、ランニングフォームに活かす一連のトレーニングを教えていただきました。自分1人ではわからなかった、動作の正しさについて丁寧にフィードバックいただき、正しいスプリントの感覚を体験できたのは大きな成果と感じました。
    また、市民ランナーとして時間の制約のある中で、日常生活に教えていただいたトレーニングを取り込むに当たっての、落とし込み方の指導が非常に納得できるものと感じました。今回いただいたメニューをルーチンとして自分のものにし、目標達成を目指したいと思います。

  • yukhoeさん

    【中長距離/マラソン】ランナー必見!ランニング基礎学習講座(相山 慶太郎コーチ)

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    • yukhoeさん 2022年09月10日

    学生時代の運動経験なし。社会人になってから始めたマラソンのパフォーマンスアップのために、コーチングをお願いしました。
    内容は私からのリクエストで、ランニングの基礎的な動きづくりにフォーカスしていただき、実際のトレーニングを行いながら教えていただきました。
    指導の内容はただ正解を教えるだけでなく、よい例、悪い例を交えて受講生に考えさせ、気付きを与える指導をされていて、一つ一つのレッスンが非常に腹落ちするものでした。特に行ったトレーニングの中で、ランニングの姿勢と足の置き方については1回のトレーニングの中でも、改善したという実感を得ることができ、それだけでランエコの向上を感じています。
    また、トレーニング後にも動画を使った非常に丁寧でわかりやすいフィードバックをいただき、日常のトレーニングの中で振り返ることができています。いただいた経験を今後のメニューに生かし、記録を向上していくことが楽しみです。

  • AMYUさん

    【幼児/小学生】初めては基礎から!かけっこ基礎習得トレーニング(相山 慶太郎コーチ)

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    • AMYUさん 2024年04月22日

    小6の娘が運動会で少しでも活躍出来ればと思い、今回初めてトレーニングをお願いしました。
    基本の姿勢や手足の動かし方など、ポイントごとに対話で確認〜実践する、という流れを繰り返し行うので、より理解が深まったと思います。
    1時間のトレーニングでフォーム改善していくのがわかり、相山コーチにご指導していただき親子で大満足しています。
    今後の課題も提示していただいたので、継続していこうと思います。
    どうもありがとうございました。

  • ごじこじさん

    【中学生/高校生】短距離の基本を習得!スプリント基礎習得トレーニング(相山 慶太郎コーチ)

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    • ごじこじさん 2024年04月02日

    走る事の原理を分かりやすく教えて頂き、一回のレッスンでフォームも陸上選手の走り方になり、キレイになりました。細かい動きが明確になり、教えて頂いた練習をこなしていけばタイムが良くなるだろうと確信が持てました!

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