ドリームコーチング

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マラソンランナー必見！【ランニングエコノミー向上】プライオメトリクストレーニング (陸上)

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マラソンランナー必見！【ランニングエコノミー向上】プライオメトリクストレーニング (陸上)

所要時間60分12,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～5名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥10,000（税込）

交通費について

私が埼玉県飯能市に住んでいる関係で、レッスン当日にかかる飯能駅からの交通費を別途オプション料金に追加させていただきますので、あらかじめご了承ください。
※新豊洲ブリリアランニングスタジアムでのトレーニングの場合、飯能駅から新豊洲駅までの往復1880円を追加させていただきます。

トレーニング場所について

原則『新豊洲ブリリアランニングスタジアム』にてトレーニングを実施させていただきます。60mトラックや芝生・階段などトレーニング場所に最適な場所です。
※ご希望があればトレーニング場所の指定も可能です。指定施設外の場合は50%追加料金とさせていただきます。

天候について

新豊洲ブリリアランニングスタジアムは屋根付きの半屋外施設ですので、雨天時でもレッスン可能です。
※当日新豊洲ブリリアランニングスタジアム以外の、ご希望の場所で天候によるキャンセルの場合は100%キャンセル料を頂きますので、前日までにご連絡ください。

相山 慶太郎

相山 慶太郎コーチ

現役陸上選手・パーソナルトレーナー・陸上コーチ

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2023.03

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トレーニングの説明

マラソンランナーや長距離をされている方に向けた、効率の良い身体の使い方を習得するための基礎を1時間トレーニングするコースです！
①アクティベーションドリル
※使いたい筋肉の働きを活発にするドリルです
②ランディング&接地トレーニング
※着地と接地ポジションの確認をします
③ジャンプトレーニング
この3つをわかりやすく説明しながらトレーニングします！

目的・効果

【目的】
・マラソンランナーや長距離選手のランニングエコノミー向上に向けた基礎トレーニングを1時間実施する
【効果】
①腰の落ちないフォームの習得
②ブレーキをかけにくい接地の習得
③プライオメトリクスによる筋肉の反応速度向上
④全身の筋力強化による推進力向上
これらによるランニングエコノミー向上が期待できます！
※ランニング以外のトレーニングや基礎を学びたい方におすすめです。

注意点

・動きやすい格好でお越しください。生地が伸びにくいものですと、動き作りがスムーズにいかない場合がございます。

その他

・ビデオ撮影可能です。少しでも物にして持ち帰っていただきたいので、遠慮なく撮影してください。
・お客様のご希望の場所でトレーニング可能です。特に指定がない場合は場所の提案をさせていただきます。
・特別に準備するものはございません。運動できる格好でお越しください。
・当日は気兼ねなくなんでもお聞きください。知識と経験に基づきお答えさせていただきます。

マラソンランナー必見！【ランニングエコノミー向上】プライオメトリクストレーニング (陸上)

所要時間60分12,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数： 1名～5名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥10,000（税込）

交通費について

私が埼玉県飯能市に住んでいる関係で、レッスン当日にかかる飯能駅からの交通費を別途オプション料金に追加させていただきますので、あらかじめご了承ください。
※新豊洲ブリリアランニングスタジアムでのトレーニングの場合、飯能駅から新豊洲駅までの往復1880円を追加させていただきます。

トレーニング場所について

原則『新豊洲ブリリアランニングスタジアム』にてトレーニングを実施させていただきます。60mトラックや芝生・階段などトレーニング場所に最適な場所です。
※ご希望があればトレーニング場所の指定も可能です。指定施設外の場合は50%追加料金とさせていただきます。

天候について

新豊洲ブリリアランニングスタジアムは屋根付きの半屋外施設ですので、雨天時でもレッスン可能です。
※当日新豊洲ブリリアランニングスタジアム以外の、ご希望の場所で天候によるキャンセルの場合は100%キャンセル料を頂きますので、前日までにご連絡ください。

相山 慶太郎

相山 慶太郎コーチ

現役陸上選手・パーソナルトレーナー・陸上コーチ

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自己紹介

プロフィールをご覧いただきありがとうございます！

私は千葉県の【Accel Track Club】というチームで現役陸上選手として活動しております！

競技を続けている傍ら、陸上クラブのコーチとパーソナルトレーナーとして活動し、幼児から大人までさまざまな年代の方を年間300名以上指導しています。

また、駿河台大学駅伝部のフィジカル&ジャンプコーチとして、箱根駅伝を目指す学生のサポートもしています！

コーチやトレーナーとしての知識だけでなく、現役アスリートとしての感覚や生活など色々な観点からのアプローチが可能です！

・かけっこ（陸上）の基礎を学びたい
・自己ベストを更新したい
・他の競技に生かしたい　
などなど…
あなたの"なりたい"に全力で応えます！

ぜひ一度トレーニングを受けてみてください！

YouTubeチャンネル開設中！【Keitaro Fitness Channnel】チャンネル登録者数5400人突破！（2022年9月現在）
https://www.youtube.com/channel/UCm7Tm1Vkl986Jg-LGhC76aA?view_as=subscriber

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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  • yukhoeさん

    マラソンランナー必見！【ランニングエコノミー向上】プライオメトリクストレーニング（相山 慶太郎コーチ）

    • ★★★★★ 5.0

    • yukhoeさん 2022年12月12日

    社会人になってからマラソンに取り組んでいます。来春の大会で自己ベスト更新を狙うため、ランエコ改善のためのスプリントトレーニングを継続指導いただきました。
    今回はスクワットを通じて股関節伸展の動きを見直し、ランニングフォームに活かす一連のトレーニングを教えていただきました。自分1人ではわからなかった、動作の正しさについて丁寧にフィードバックいただき、正しいスプリントの感覚を体験できたのは大きな成果と感じました。
    また、市民ランナーとして時間の制約のある中で、日常生活に教えていただいたトレーニングを取り込むに当たっての、落とし込み方の指導が非常に納得できるものと感じました。今回いただいたメニューをルーチンとして自分のものにし、目標達成を目指したいと思います。

  • yukhoeさん

    マラソンランナー必見！【ランニングエコノミー向上】プライオメトリクストレーニング（相山 慶太郎コーチ）

    • ★★★★★ 5.0

    • yukhoeさん 2022年09月10日

    学生時代の運動経験なし。社会人になってから始めたマラソンのパフォーマンスアップのために、コーチングをお願いしました。
    内容は私からのリクエストで、ランニングの基礎的な動きづくりにフォーカスしていただき、実際のトレーニングを行いながら教えていただきました。
    指導の内容はただ正解を教えるだけでなく、よい例、悪い例を交えて受講生に考えさせ、気付きを与える指導をされていて、一つ一つのレッスンが非常に腹落ちするものでした。特に行ったトレーニングの中で、ランニングの姿勢と足の置き方については1回のトレーニングの中でも、改善したという実感を得ることができ、それだけでランエコの向上を感じています。
    また、トレーニング後にも動画を使った非常に丁寧でわかりやすいフィードバックをいただき、日常のトレーニングの中で振り返ることができています。いただいた経験を今後のメニューに生かし、記録を向上していくことが楽しみです。

  • 悠結梨さん

    2回目以降の方に！【幼児・小学生向け】完全オーダーメイドかけっこトレーニング（相山 慶太郎コーチ）

    • ★★★★★ 5.0

    • 悠結梨さん 2023年03月29日

    小学校3年生男子、２回目トレーニングを受けました。
    前回の復習(姿勢、足の動き)をしっかり行なって頂き、新しいトレーニング(腕振り)でした。
    今回も優しく、分かりやすく教えて頂き感謝しています。又、繰り返しの質問で自分で考える事が
    訓練され、今後のトレーニングや勉強にも役に立ってくると感じました。
    ３回目のトレーニングでは成果が出せるよう子供のサポートをしたいと思います。

    初めての方にはおすすめのコーチです！

  • R &Mさん

    初めてのトレーニングにおすすめ！【幼児・小学生向け】かけっこ基礎習得トレーニング（相山 慶太郎コーチ）

    • ★★★★★ 5.0

    • R &Mさん 2023年03月01日

    初めてのかけっこのレッスンでした。走り方の基礎から本当に丁寧に分かりやすく教えて頂きました。かけっこの姿勢も最後には変わってきました。早速、学校のかけっこでも教わったことを意識して走っているようです。
    コーチのレッスン内容を着実に練習し積み重ねれば確実に速くなると確信できました！
    また、よろしくお願いいたします。

  • TOMOSANさん

    2回目以降の方に！【幼児・小学生向け】完全オーダーメイドかけっこトレーニング（相山 慶太郎コーチ）

    • ★★★★★ 5.0

    • TOMOSANさん 2023年02月25日

    小学四年生、男子、３回目のトレーニングをお願いしました。毎回新しい練習に取り組みますが、分かりやすく教えていただけるので、子供が取り組みやすいのだと思います。練習には頻繁には通えませんが、自宅での宿題も提供して下さるので、とても助かります。是非、またお願いしたいと思います!

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