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【中学&高校生向け】目標への前進!楽しく効率よく走れるランニングレッスン!! (陸上)

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  • 基本的には代々木公園または済美山競技場、他都内23区(その他ご相談ください)

【中学&高校生向け】目標への前進!楽しく効率よく走れるランニングレッスン!! (陸上)

所要時間60分8,000円(税込)

トレーニングを申し込む(仮予約)

このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数: 1名~4名
※基本料金に含まれる人数: 2人
※2名を超える場合は1名追加ごとに¥3,000(税込)

交通費について

代々木公園・済美山競技場(和田掘公園)以外の場所で行う場合は、コーチング料と別途交通費がかかります。
場所が遠く時間がかかる場合、出張費として別途頂戴する可能性があります。詳細はお問合せください。

トレーニング場所について

基本的には、代々木公園もしくは和田堀公園にて承ります(どちらも駐車場あり)。
他の場所でもご相談ください。
競技場など、施設利用料がかかる場合は、別途頂戴致します。
※代々木公園以外の場合は仮予約後に時間調整をさせていただく場合がございます。

天候について

悪天候予報の場合は、相談のご連絡をさせていただきます。
小雨の場合は、お子さんがレッスン後に必ず着替えやシャワーを浴びられる環境であれば、ご要望により実施可能です。
その他の場合は延期させていただきます。

菅生 晶子

菅生 晶子コーチ

ランニングコーチ、管理栄養士

★★★★★ 5.0

対応エリア基本的には代々木公園または済美山競技場、他都内23区(その他ご相談ください)

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トレーニングの説明

トレーニング内容
1.ヒヤリング・現状確認
2.ウォーミングアップ
3.本日の流れの説明
4.重要ポイントの指導
5.メイン練習
6.クールダウン
7.質疑応答・本日の内容のおさらい・今後へのアドバイス

ご要望がありましたら、時間内で食事栄養相談等も承ります。
※状況により、内容が多少変わる場合がございます。
※ご要望により1,000円/10分にて延長可能です。(3人以上ご参加の場合、2,000円/10分)

目的・効果

一生懸命練習しても、思うように伸びない、、、
勉強が大変でうまく両立ができない、、、
身体を動かすことが苦手で、体育も億劫、、、
体重の増減や食事の偏りに悩んでいる、、、

等々、身体も心も変化が大きい時期、色んな悩みがあると思います。
トレーニングはもちろん、勉強や身体のこともお気軽にご相談ください。
一緒に改善策を見つけましょう!
型にはまった指導ではなく、お子さんの良さを伸ばすように進めていきます。

マラソン大会やトラックレースなど、明確な目標がある方もご要望に応じてトレーニング致します。
その時だけ速くなればいいのではなく、大人になってからも健康に身体を動かせるような、成長期ということを考慮したトレーニングにさせていただきます。

注意点

水分補給の時間はしっかりと取りますので、水分を十分にご用意ください。
また、夏場のレッスンでは帽子やタオルを必ずご持参ください。風邪の防止に、お着替えもあるとよいです。
トレーニングをしやすい服装・シューズでご参加ください。

その他

コロナ感染予防のためマスク着用で指導を行います。
お子様の場合は、運動時はマスクを外しても結構です。(夏場は熱中症対策のために、外していただくことをお勧めします)
保護者の方はよろしければご一緒にご参加いただけますが、マスクの着用をお願い致します。

レッスン中、写真や動画はご自由にお撮りください(公共の場を利用する場合は、他の方へのご配慮をお願い致します)。
レッスン後のトレーニングの復習にぜひお役立てください。

【中学&高校生向け】目標への前進!楽しく効率よく走れるランニングレッスン!! (陸上)

所要時間60分8,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数: 1名~4名
※基本料金に含まれる人数: 2人
※2名を超える場合は1名追加ごとに¥3,000(税込)

交通費について

代々木公園・済美山競技場(和田掘公園)以外の場所で行う場合は、コーチング料と別途交通費がかかります。
場所が遠く時間がかかる場合、出張費として別途頂戴する可能性があります。詳細はお問合せください。

トレーニング場所について

基本的には、代々木公園もしくは和田堀公園にて承ります(どちらも駐車場あり)。
他の場所でもご相談ください。
競技場など、施設利用料がかかる場合は、別途頂戴致します。
※代々木公園以外の場合は仮予約後に時間調整をさせていただく場合がございます。

天候について

悪天候予報の場合は、相談のご連絡をさせていただきます。
小雨の場合は、お子さんがレッスン後に必ず着替えやシャワーを浴びられる環境であれば、ご要望により実施可能です。
その他の場合は延期させていただきます。

菅生 晶子

菅生 晶子コーチ

ランニングコーチ、管理栄養士

★★★★★ 5.0

対応エリア基本的には代々木公園または済美山競技場、他都内23区(その他ご相談ください)

自己紹介

こんにちは!菅生晶子(すごうあきこ)と申します。

千葉県出身で、現在は主に代々木公園を拠点として活動しています。
小学生の頃から実業団まで競技(長距離)に打ち込み、現役引退後は個人で競技を続けながら、ランニングコーチとして市民ランナーや学生の指導を行っています。

幼少期は運動が苦手でぽっちゃりとしており、幼稚園のかけっこではいつもビリでした。
それでも走ることが大好きでずっと続けていると、気が付いたら学校のマラソン大会では上位に。
結果が出ることの楽しさも知りました。
そして走ることが好きという気持ちだけで、今日ここまでやってきました。

競技人生の中で、女性アスリートの障害や故障に悩んだ時期もありました。
大学では国家資格である管理栄養士の勉強、実業団時代は朝から晩までリラクゼーションセラピストとしての仕事と、限られた時間の中、競技に取り組んできました。
このような自身の経験を活かし、体調や身体のことや、いかに効率よく継続するかといった工夫などもお伝え出来ます。

お子さんや市民ランナーの皆さんにも、「教わっている時間」だけが充実した時間になるのではなく、その後も自身で継続できるような伝え方を心がけています。

「これをしろ」「あれはダメ」は言いません。
「こうしたい」と「こうなりたい」がうまく嚙み合うように力を尽くしますので、初心者からベテランランナー、成長期のお子さんも、ランニングから食事まで、ぜひお気軽にご相談ください。

ランニングは「競技」としてだけではなく、老若男女問わず、時には余暇スポーツとして、時には自分を高めるツールとして、色んな関わり方があることが大きな魅力の一つだと思っています。
せっかく大切な時間を費やすのだから、「楽しい」と感じるものであってほしいという想いで指導をしています。
一緒に、楽しく充実した時間を創りましょう!

スキル・資格

スキル 長距離走
ランニング
中距離走
資格 ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー
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  • 036さん

    【大人向け】目標への一歩!楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導!(菅生 晶子コーチ)

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    • 036さん 2022年08月30日

    初心者です。
    健康維持の為、トレーニングの種類を増やす目的でランニングのご指導を頂きました。
    当日は現状確認・フォーム指導・ウォーミングアップ・トレーニングの解説など、わかりやすくご指導いただきました。
    後のフィードバックも詳しく、初回ですがパーソナルトレーニングと呼ぶに十分な知識を得る事が出来たと思います。今回の内容を実践していき走る事に慣れていきたいと思います。

  • みーみーさん

    【大人向け】目標への一歩!楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導!(菅生 晶子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • みーみーさん 2022年08月17日

    菅生先生にフォームや姿勢はもちろんウエアーの着用方、シューズの履き方と基本的な事から教えて指導頂きました。
    ビデオ撮影をしてのフォームチェックで自分自身でもチェックが出来き改善すべき点を分かりやすく説明してもらえ必要なトレーニングメニューも組んでもらえたので今自分が何をすべきか明確に知る事が出来きました。
    先生の説明が分かりやすく、後日頂いたフィードバックも細く記載しもらえ感謝です。
    先生から教えて頂いた事を実践しながら大会までの練習頑張りたいと思います。

  • けいやんさん

    【大人向け】目標への一歩!楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導!(菅生 晶子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • けいやんさん 2022年07月17日

    近い将来、ホノルルマラソンへの参加目的の為、効率の良い走り方、筋トレのご指導をお願いしたく、菅生先生のレッスンを受講いたしました。
    ランニングに必要なウェアやシューズ、日焼け対策をレクチャーいただき、効率の良いフォームの準備の為のエクササイズやトレーニングを中心にご指導いただきました。
    初心者の私でも楽しみながら続けられるような内容で、忙しい毎日でも無理のないように続けられるようなご指導、アドバイスをいただきました。
    レッスン後に送ってくださるビフォー&アフターの動画と画像は、客観的に自分の体の状態が見れるため、大変有効的だと思いました。
    早速、自宅にてエクササイズを開始しております。若返り効果笑も期待しつつ♪
    次回のランニングレッスンもどうぞよろしくお願いいたします。

  • ハタケさん

    【大人向け】目標への一歩!楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導!(菅生 晶子コーチ)

    • ★★★★★ 5.0

    • ハタケさん 2022年05月21日

    ランニングを10数年ぶりに再開したものの、靴や走り方も変化しており、浦島太郎状態でした。YouTubeで走り方をみたりしましたが、よくわからなく、走り方の基礎を学びたくレッスンを申し込みいたしました。先生のご指導が、わかりやすく、疑問点も解消でき、時間を忘れるくらいランニングが楽しくなりました。さらには、走り方について大事なフォーム、姿勢、自宅で取り組むことなど動画とコメントも頂き、毎日、取り組みたいと思っています。また先生のご指導を頂きたいと考えております。

  • てんぷらそばさん

    【大人向け】目標への一歩!楽しく効率よく走れるようになるためのフォーム指導!(菅生 晶子コーチ)

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    • てんぷらそばさん 2022年05月06日

    4月にコーチングをお願いしました。
    走る前に、靴紐の結び方、姿勢など、自分では全く気付いてなかったことを、最初にアドバイス頂きました。
    その上で、走るフォーム、また体幹のトレーニングなどの指導を頂きました。
    これらを改善した後のランニングは、それまでとは全く違い、軽快に走れました。
    写真や動画も撮っていただくことで、日ごろは自分で確認できないクセを客観的に確認できたことも有難かったです。
    丁寧にフォローアップもして頂き、その後のトレーニングも活かせています。

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