【中学＆高校生向け】目標への前進！楽しく効率よく走れるランニングレッスン！！ (陸上)

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気になる

陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
雨天決行
女性コーチ
コーチが指定する場所で行う
親子参加OK
団体・大人数OK

対象
中学生,高校生,大学生

対象エリア
基本的には代々木公園、希望により駒沢公園、他都内23区（その他ご相談ください）

【中学＆高校生向け】目標への前進！楽しく効率よく走れるランニングレッスン！！ (陸上)

所要時間60分8,800円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～6名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥4,000（税込）

交通費について

代々木公園・駒沢公園以外の場所で行う場合は、コーチング料と別途交通費がかかります。
場所が遠く時間がかかる場合、出張費として別途頂戴する可能性があります。詳細はお問合せください。

トレーニング場所について

基本的には、代々木公園にて承ります（駐車場あり）。
他の場所でもご相談ください。
競技場など、施設利用料がかかる場合は、別途頂戴致します。
※代々木公園以外の場合は仮予約後に時間調整をさせていただく場合がございます。

天候について

悪天候予報の場合は、相談のご連絡をさせていただきます。
小雨の場合は、お子さんがレッスン後に必ず着替えやシャワーを浴びられる環境であれば、ご要望により実施可能です。
その他の場合は延期させていただきます。

菅生晶子コーチ

ランニングコーチ、管理栄養士

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対応エリア基本的には代々木公園、希望により駒沢公園、他都内23区（その他ご相談ください）

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対応可能日時

2024.04
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トレーニングの説明

トレーニング内容
1．ヒヤリング・現状確認
2．ウォーミングアップ
3．本日の流れの説明
4．重要ポイントの指導
5．メイン練習
6．クールダウン
7．質疑応答・本日の内容のおさらい・今後へのアドバイス

ご要望がありましたら、時間内で食事栄養相談等も承ります。
※状況により、内容が多少変わる場合がございます。
※ご要望により1,000円／10分にて延長可能です。（3人以上ご参加の場合、2,000円／10分）

目的・効果

一生懸命練習しても、思うように伸びない、、、
勉強が大変でうまく両立ができない、、、
身体を動かすことが苦手で、体育も億劫、、、
体重の増減や食事の偏りに悩んでいる、、、

等々、身体も心も変化が大きい時期、色んな悩みがあると思います。
トレーニングはもちろん、勉強や身体のこともお気軽にご相談ください。
一緒に改善策を見つけましょう！
型にはまった指導ではなく、お子さんの良さを伸ばすように進めていきます。

マラソン大会やトラックレースなど、明確な目標がある方もご要望に応じてトレーニング致します。
その時だけ速くなればいいのではなく、大人になってからも健康に身体を動かせるような、成長期ということを考慮したトレーニングにさせていただきます。

注意点

水分補給の時間はしっかりと取りますので、水分を十分にご用意ください。
また、夏場のレッスンでは帽子やタオルを必ずご持参ください。風邪の防止に、お着替えもあるとよいです。
トレーニングをしやすい服装・シューズでご参加ください。

その他

レッスン中、写真や動画はご自由にお撮りください（公共の場を利用する場合は、他の方へのご配慮をお願い致します）。
レッスン後のトレーニングの復習にぜひお役立てください。

【中学＆高校生向け】目標への前進！楽しく効率よく走れるランニングレッスン！！ (陸上)

所要時間60分8,800円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数： 1名～6名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥4,000（税込）

交通費について

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菅生晶子コーチ

ランニングコーチ、管理栄養士

★★★★★ 5.0

対応エリア基本的には代々木公園、希望により駒沢公園、他都内23区（その他ご相談ください）

自己紹介

※2023.12月～しばらく国内外移動中のため、新規のご依頼はしばらくお受けできません。
お問い合わせなどありましたら、メッセージをお送りください。(数日返信できない場合がございます。)よろしくお願い致します。

こんにちは！菅生晶子（すごうあきこ）と申します。

千葉県出身で、現在は主に代々木公園を拠点として活動しています。
小学生の頃から実業団まで競技（長距離）に打ち込み、現役引退後は個人で競技を続けながら、ランニングコーチとして市民ランナーや学生の指導を行っています。

幼少期は運動が苦手でぽっちゃりとしており、幼稚園のかけっこではいつもビリでした。
それでも走ることが大好きでずっと続けていると、気が付いたら学校のマラソン大会では上位に。
結果が出ることの楽しさも知りました。
そして走ることが好きという気持ちだけで、今日ここまでやってきました。

競技人生の中で、女性アスリートの障害や故障に悩んだ時期もありました。
大学では国家資格である管理栄養士の勉強、実業団時代は朝から晩までリラクゼーションセラピストとしての仕事と、限られた時間の中、競技に取り組んできました。
このような自身の経験を活かし、体調や身体のことや、いかに効率よく継続するかといった工夫などもお伝え出来ます。

お子さんや市民ランナーの皆さんにも、「教わっている時間」だけが充実した時間になるのではなく、その後も自身で継続できるような伝え方を心がけています。

「これをしろ」「あれはダメ」は言いません。
「こうしたい」と「こうなりたい」がうまく嚙み合うように力を尽くしますので、初心者からベテランランナー、成長期のお子さんも、ランニングから食事まで、ぜひお気軽にご相談ください。

ランニングは「競技」としてだけではなく、老若男女問わず、時には余暇スポーツとして、時には自分を高めるツールとして、色んな関わり方があることが大きな魅力の一つだと思っています。
せっかく大切な時間を費やすのだから、「楽しい」と感じるものであってほしいという想いで指導をしています。
一緒に、楽しく充実した時間を創りましょう！

スキル	長距離走
ランニング
中距離走
資格	ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー

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【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン（菅生晶子コーチ）
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- つくさんさん 2023年10月26日
恥ずかしくて緊張して、なかなかレッスンを始めることが出来なかったのですが、粘り強く優しく声かけをしてくれました
おかげで本人は学びと自信を得たようです
とても感謝です
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン（菅生晶子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- margarita4444さん 2023年09月29日
走ることに苦手意識があるので少しでもそれがなくなるといいなと思い、レッスンをお願いしました。とても人見知りな子（7歳女）なのですが、レッスンの内容はとても丁寧で、常に子供がポジティブな気持ちになれるようなお声がけをしてくださいました。説明も論理的かつシンプルで、親の私もなるほどと思うことばかりでした。フィードバックの動画まで共有いただきましたが、1時間でここまで変わるのか！と走り方の違いに感動しました。
【幼児＆小学生向け】楽しくわかりやすいかけっこレッスン（菅生晶子コーチ）
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- simaさん 2023年09月28日
小学生高学年の娘にレッスンお願いしました。
とてもわかりやすく身体の使い方やシューズの履き方まで丁寧に教えて頂きました。
また、バレエを習っている故の身体の動きや癖にも助言を頂き、今後、他のスポーツ等でも役立てる事が出来そうです。
短時間ながフォームも改善され、前へ出るようになってきました。
レッスン後もフィードバックを見ながら、まずは運動会に向けて反復したいと思います。
【オンライン・お子さんから大人まで】トレーニング・食事栄養相談（菅生晶子コーチ）
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- 頑張り屋さん 2023年08月16日
先生はこちらの状況をきちんとヒアリングしてくださり、その上で自分に合った食生活についてアドバイスをしてくださります！
またこちらの質問にも、しっかり答えてくださります。
おかげで気になっていた体型にも変化が出てきました！
皆さんも是非受講してください！
【オンライン・お子さんから大人まで】トレーニング・食事栄養相談（菅生晶子コーチ）
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- アレちゃんさん 2023年06月17日
菅生コーチに初回のオンラインセッションを行いました。30分という短い時間でしたが、非常に充実した時間でした。ヒアリング力とメモ力が高いコーチだという印象です。その場での会話のみだと、話したことが思い出せなかったりしますが、しっかりとしてメモでおさらいをしてくださいました。確実に多くのヒントを得ることができました。またお願いしたいと考えています。