マラソンで自己ベストを目指したい！レッスン☆（90分） (陸上)

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気になる

陸上
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
雨天決行
女性コーチ

対象
高校生,大学生,大人,シニア

対象エリア
埼玉　東京（大宮駅から1時間圏内を目安にして頂けるとありがたいです）

マラソンで自己ベストを目指したい！レッスン☆（90分） (陸上)

所要時間90分12,500円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数： 1名～3名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥9,500（税込）

交通費について

トレーニング場所の最寄り駅から大宮駅（埼玉）の往復交通費を加算させて頂きます。

トレーニング場所について

①大宮公園（大宮駅）
②越谷レイクタウン駅出てすぐの広場（越谷レイクタウン駅）
③川口青木運動公園（西川口駅）
④上尾運動公園（上尾駅）
⑤代々木公園（原宿駅）
⑥皇居（馬場先門近くの広場）（東京駅など）
⑦国立競技場の外周（千駄ヶ谷駅など）

上記のいずれかの場所をご指定ください。

天候について

よほどの荒天でない限り、雨天時の場合は開催時間の2時間前にご相談させて頂き、開催可否を決定いたします。

北島良子コーチ

元日本代表&ランニングコーチ&トレーナー&整体師&2児の母♪

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対応エリア埼玉　東京（大宮駅から1時間圏内を目安にして頂けるとありがたいです）

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対応可能日時

2024.04
日付を選択して日程を決めてください
月	火	水	木	金	土	日
1 –	2 –	3 –	4 –	5 –	6 –	7 –
8 –	9 –	10 –	11 –	12 –	13 –	14 満
15 満	16 –	17 –	18 満	19 –	20 満	21 –
22 –	23 –	24	25 –	26 満	27 –	28 –
29 –	30	1	2	3 –	4 満	5

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トレーニングの説明

1.現在の状況やご希望をお伺いします
↓
2.姿勢チェック
↓
3.体操、ストレッチ
↓
4.フォームチェック
↓
5.ご希望に合わせてトレーニングやストレッチなど
↓
6.クールダウン

メニューは、事前に決めても当日ご相談しながら作成してもどちらでも可能です。

目的・効果

まずはご希望を伺って、最も気になるところから改善していきます。
出来るだけ分かりやすくお伝えして、ご自宅でも続けられるメニューもお伝えするので、その時だけではなく継続してトレーニングすることができます。

注意点

しっかりお話をしてご希望に合ったカタチで進めていきたいので、なにに困っているのか、どうしたいのかなどを具体的に伝えて頂けるとありがたいです。

その他

マラソンで自己ベストを目指したい！レッスン☆（90分） (陸上)

所要時間90分12,500円(税込)

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※参加可能人数： 1名～3名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥9,500（税込）

交通費について

トレーニング場所の最寄り駅から大宮駅（埼玉）の往復交通費を加算させて頂きます。

トレーニング場所について

天候について

よほどの荒天でない限り、雨天時の場合は開催時間の2時間前にご相談させて頂き、開催可否を決定いたします。

北島良子コーチ

元日本代表&ランニングコーチ&トレーナー&整体師&2児の母♪

★★★★★ 5.0

対応エリア埼玉　東京（大宮駅から1時間圏内を目安にして頂けるとありがたいです）

自己紹介

こんにちは！

高校までは、陸上部だったものの目立つほど速くなく。
大学からしっかり走るようになって、実業団の9年目に日本代表になることができました。

小学校の頃から指導者に恵まれていて、「やらされている」と思ったことは一度も無く、いつも自分で考えて取り組むことが出来ていました。
その結果、実業団を引退した後も走ることが好きで、今度は自分が走る楽しさを伝えたいと考え、現在に至ります。

また、現役時代はケガが多く苦しい思いをしたので、トレーニングと同じくらいストレッチやセルフケアにも力を入れています。
特に成長期のお子さまのケガは早めに対応するよう心がけています。
引退後に勉強して、整体師やトレーナーの資格も取ったので、走ることだけではなく強いカラダを作れるようなトレーニングを目指しています。

スキル	長距離走
ランニング
中距離走
資格	ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー

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マラソンで自己ベストを目指したい！レッスン☆（90分）（北島良子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- Gizさん 2024年04月18日
半年ほど悩んでいた右足の痛みの原因、対策が分かり、目から鱗です。
自分で色々と調べて試行錯誤していたのが嘘のようにこのレッスンで解決したように思います。
痛みが出ると思うと走る気力も失っていて辛い気持ちもありましたが、前向きになりました。
本日ご教授いただいたことは常日頃から実践でき、それがフォーム改善にも繋がるなとのことですので、無理なく続けられそうです。
八方塞がりの状態から1回でこんなに変わるのかと驚きと感謝しかありません。
また状況を見ていただければ光栄です。
マラソンで自己ベストを目指したい！レッスン☆（90分）（北島良子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- Leiaさん 2024年04月17日
暑い中みっちり90分、基本のきほんをまさに手取り足取り教えていただきました
先の楽しみなお子さんや若い人ならともかく、無謀だけが取り柄の高齢者にもわかりやすく、
しかも実感を伴ったカイゼンのトレーニングをしていただきました。
なんだか直後からぽっこりお腹が少し平らになったような気すらしました。
これから10年間現役で走るために、引き続きレッスンをお願いしたいと思います。
マラソンで自己ベストを目指したい！レッスン☆（90分）（北島良子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- マスカット.さん 2024年03月10日
今までは「楽しければよい」と我流で走ってきましたが、もっと速く走り、さらなる達成感とともにフルマラソンのゴールを迎えたくなり、レッスンをお願いしました。
まずは普段の立ち姿勢から直して頂きました。腕の振り方、脚のあげ方等わかりやすく、ハキハキと指導してくださいました。
教わったことを一つ一つ実践して、自分を更新したいです。
定期的にレッスンをお願いしようと思っています。
マラソンで自己ベストを目指したい！レッスン☆（90分）（北島良子コーチ）
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- 週3ランナーさん 2024年02月13日
素敵な笑顔に的確なアドバイス。
立位の姿勢チェックから始まり、いかに日常で意識することが大切かを教わりました。
ランの姿勢もその場で写真や動画で説明しながら、どこが悪くて、それを治すためにはどんな動きを意識すれば良いか、丁寧に教えていただきました。
腕振り、足のつきかた、足のあげかた、腰との連動、視線、などなど。
最後に今後のレーススケジュールをベースに、どのような練習に取り組むべきかアドバイスをいただきました。
90分があっという間でした。
マラソンで自己ベストを目指したい！レッスン☆（90分）（北島良子コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 犬好き153センチさん 2023年12月31日
中学1 年女子です。中学から陸上部に入部し、我流で走っていました。課題だらけでしたので、「基本の姿勢」から的確にご指導頂いたおかげで、改善して走ることができるのを嬉しく思います。
終始笑顔で明るく、お優しくご指導頂き、楽しみながらレッスンを受けることができました。
ありがとうございました。