【中長距離/マラソン】怪我をしない身体作り/ストレングストレーニング

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陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
雨天決行
コーチが指定する場所で行う
団体・大人数OK

対象
中学生,高校生,大学生,社会人・大人,シニア

対象エリア
まずはご相談ください！

【中長距離/マラソン】怪我をしない身体作り/ストレングストレーニング

所要時間60分12,000円(税込)

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この陸上トレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～10名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥8,000（税込）

交通費について

交通費は一律でいただいております。
レッスン当日にかかる飯能駅からの交通費を別途オプション料金に追加させていただきますので、あらかじめご了承ください。
※【夢の島公園陸上競技場】でのトレーニングの場合、飯能駅から新木場駅までの往復1,580円を追加させていただきます。

トレーニング場所について

原則『夢の島公園陸上競技場』にてトレーニングを実施させていただきます。
400mトラックや芝生・階段などトレーニング場所に最適な場所です。
※ご希望があればトレーニング場所の指定も可能です。

天候について

雨天時でもレッスン可能です。
前日までの天気予報でご判断ください。

相山慶太郎コーチ

現役陸上選手・大学/実業団/陸上クラブコーチ

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2025.05
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トレーニングの説明

箱根駅伝出場大学や実業団ランナーに実際に取り入れているトレーニングを実践します。
①全身の大きい筋肉を使うトレーニング
②体幹部のトレーニング
③筋発揮を大きくしたい部分のトレーニング
の大きく分けて3つをベースにトレーニングを考案します。

目的・効果

・基礎筋力向上による怪我の予防
➡︎怪我を防ぐごとで継続したラントレーニングが実現できます。
・基礎筋力向上によるランニングエコノミー改善
➡︎発揮パワーが増えたり、動かし続ける時間を長くする事でパフォーマンスUPを狙います。

注意点

【トレーニング場所について】
原則『夢の島公園陸上競技場』にてトレーニングを実施させていただきます。
400mトラックや芝生・階段などトレーニング場所に最適な場所です。
※ご希望があればトレーニング場所の指定も可能です。
【当日の荷物について】
・ストレッチの効く素材や運動用シューズなど、動きやすい格好でお越しください。生地が伸びにくいものやスニーカーですと、スムーズにトレーニングができない場合がございます。

その他

・ビデオ撮影可能です。今後の自主トレに最大限活用できるよう、遠慮なく撮影してください。
・お客様のご希望の場所でトレーニング可能です。
・当日はなんでもお聞きください。知識と経験に基づきお答えさせていただきます。

【中長距離/マラソン】怪我をしない身体作り/ストレングストレーニング

所要時間60分12,000円(税込)

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参加人数について

※参加可能人数： 1名～10名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥8,000（税込）

交通費について

トレーニング場所について

天候について

雨天時でもレッスン可能です。
前日までの天気予報でご判断ください。

相山慶太郎コーチ

現役陸上選手・大学/実業団/陸上クラブコーチ

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【中学生/高校生】短距離の基本を習得！スプリント基礎習得トレーニング（相山慶太郎コーチ）
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- にこぽんさん 2025年04月20日
初めての個別指導で、息子は朝から緊張と期待といろんな気持ちで会場に向かいましたが、相山コーチの優しさかつ向き合ってくださる指導であっという間の1時間でした。
課題となる部分と前向きに向き合う姿勢が見られて親の私も嬉しかったです。チームの仲間にもこんなトレーニングをしたと報告したそうです。
お忙しい中、試合やトレーニングの合間の時間に無理を言ってスケジュールを組んでくださり感謝してます。
またぜひお願いしたいと思ってます。貴重な時間をありがとうございました！
【中長距離/マラソン】ランナー必見！ランニング基礎学習講座（相山慶太郎コーチ）
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- かめきちさん 2025年01月20日
今回で4回目です。コーチが現役ランナーということでお手本にいつも惚れ惚れします。普段のトレーニング方法も教えて下さりお世話になっております。いつも明るい優しいコーチです！
【幼児/小学生】希望を徹底トレーニング！オーダーメイドトレーニング（相山慶太郎コーチ）
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- くれたんさん 2024年10月14日
リピーターです。５年の息子の短距離を見ていただきました。
姿勢を修正していただき、タイム測定では納得のいく結果が出せて本人も喜んでいます。
いつも丁寧に分かりやすいコーチングをありがとうございます!
また定期的に見ていただきたいと思います。
【幼児/小学生】希望を徹底トレーニング！オーダーメイドトレーニング（相山慶太郎コーチ）
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- kailuaさん 2024年10月14日
速く走るためのポイントをわかりやすいキーワードで説明し、反復練習しながら都度確認いただくことで、こどもがしっかり頭と体で理解できました。小さな目標を設定し、できたときには一緒に喜んで楽しくステップアップできる相山コーチのレッスン、またぜひお願いしたいです！
【幼児/小学生】初めては基礎から！かけっこ基礎習得トレーニング（相山慶太郎コーチ）
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- illikaiさん 2024年09月30日
年長の子供のレッスンを初めて受けさせて頂きました。
事前にかけっこ本番のコース説明をさせていただいたところ、メジャーをご持参いただき仮コースを作って実戦に沿った形でご指導いただき大変感謝しております。
まずは基本的な走り方の姿勢や、脚の動かし方、手の振り方を一つ一つ丁寧にコーチしていただきました。
子供の目線に合わせて姿勢をかがめて話しかけていただいたおかげで、子供もすぐに打ち解けたようで、1周目より2周目、2周目より3周目と周回を重ねる毎に早く走れるようになり楽しんで指導を受けていました。
運動会までの簡単なトレーニング方法までご教示いただきありがとうございました！