ランニングのケア・ストレッチ・補強トレーニング

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気になる

陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
女性コーチ
ハイレベル
レベルアップ
苦手克服
トレーニング方法を知りたい

対象
中学生,高校生,大学生,社会人・大人,シニア

対象エリア
東京23区近郊　主に上野公園、隅田公園、皇居、代々木公園など、遠方も交通費がかかりますがご相談ください

ランニングのケア・ストレッチ・補強トレーニング

所要時間60分9,000円(税込)

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この陸上トレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～3名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。

トレーニング場所について

上野公園、隅田公園、代々木公園、皇居、新国立競技場外周、外苑前外周、舎人公園、北千住河川敷、木場公園でお願いいたします。

もし上記の場所が難しいようでしたら、公園、競技場、芝生、アスファルト等、走ることができる場所をご提案、ご相談ください。

天候について

屋外でのご予約で雨天（予報含む）の場合は、無料で日時変更もしくはキャンセルいたします。（事前にチャットでご相談をさせていただき、合意した場合に限ります）

雨天の可能性がある場合は、あらかじめ予約の日時変更先や、中止を判断する時間等につきまして、ご相談ください。

吉住茜コーチ

元陸上長距離選手、体育大学陸上部出身、現在は市民ランナー

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対応エリア東京23区近郊　主に上野公園、隅田公園、皇居、代々木公園など、遠方も交通費がかかりますがご相談ください

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2025.04
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トレーニングの説明

1. 開始前のヒアリング
2. 体の使い方、くせなどをチェック
3. 参加者のニーズに合わせてメニュー構成
4. ご自身でもできるオーダーメイドのトレーニングメニュー作成
5. クールダウンとフィードバック、質疑応答

目的・効果

・ランニングを始めたけどそもそも体が硬くて怪我ばかりしてしまう
・左右差があって、いつも同じ脚ばかり怪我してしまう
・ランニングに必要なトレーニングを知りたい！
・もっと楽に走れるようになりたい
などなどお悩みは何でも構いません！
外に出て走ることもランニングですが、ランニングに必要な体を作っていくこともとても大事になってきます。
まずは、走る以前に体にフォーカスして、体の使い方や、体のしなやかさを作り、ランニングを楽しく続けていくための土台作りをしていきます。
怪我をしない体を作っていくには、まずは自分の体のくせを確認し、その部分を強化していくことで楽しくランニングを継続していくことができるようになります。

遠回りのようでこの土台を作っていくこが実は一番近道だったりします♪

▢お客さまのレベルに合ったレッスンができるように事前のヒアリングやレッスンしてほしいポイントなどを洗い出してお一人ずつレッスンをカスタマイズしていきます。

注意点

即効性のあるトレーニングではありませんのでご了承ください。
強化練習を継続して行うことで、身体に変化が起きて走力が向上します。

その他

★どんな練習をしたらいいかわからない！
★ランニングを始めたけど、脚が痛くなってしまい、練習を継続できない
★どんな練習をしたら速くなれるのかわからない　など
皆様のお悩みをまずはご相談ください。

何かご不明な点がございましたらメッセージからご相談いただけますと幸いです。

ランニングのケア・ストレッチ・補強トレーニング

所要時間60分9,000円(税込)

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コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～3名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。

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吉住茜コーチ

元陸上長距離選手、体育大学陸上部出身、現在は市民ランナー

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対応エリア東京23区近郊　主に上野公園、隅田公園、皇居、代々木公園など、遠方も交通費がかかりますがご相談ください

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口コミ（45）もっと見る

【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- さるやまさん 2025年04月29日
すごくわかりやすい説明でした。1時間のコースで、自分のフォームを見てもらって、改善点を教えてもらい、前よりきれいに走れるようになったと思います。
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ノビタキさん 2025年03月31日
初心者のわたしにもわかりやすく、丁寧に説明していただきとても良かったです。姿勢や身体の動かし方など、なぜそうした方が良いのかということまでしっかりと説明してくれるので、なるほど！と納得できました。教えていただいた内容を後で細かくフィードバックまでしていただいて、アフターフォローまで完璧でした。また是非お願いしたいです。
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- YOHさん 2025年03月21日
運動の習慣を付けたいランニング初心者として参加しました。
レッスンの内容やフィードバックについては他の方も口コミで書かれている通り、とても分かりやすく、かつ丁寧に教えて頂けます。
たくさんのことを教わりましたが、「しばらくの間はまずここだけやってみて」と、ポイントを絞ってもらえたのが初心者としてはとても有り難かったです。
レッスンの後日、一人で走ってみましたが、初めて楽しく走るということができた気がします。「自分でもできるかも」と実感させてくれるコーチだと思います。
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ケイズさん 2025年03月19日
ウォーミングアップで話しながら約1キロほど走ることからスタート。
改善したい点を予めお伝えしておいたので、レッスンの開始から改善に向けてのストレッチやトレーニング、フォームの修正をしていただきました。
また、走り方のビフォーアフター動画を交えながら、とてもわかりやすく解説していただきました。これから修正していくことの楽しみができました。
フィードバックもとても丁寧に送ってくださり、あとから読み返すこともできるのでありがたかったです。
雪の降る気温1℃の荒天にもかかわらずありがとうございました。