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陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
女性コーチ
ハイレベル
レベルアップ
苦手克服
トレーニング方法を知りたい

☆ランニング×ヨガ☆　ランニングとヨガを融合させしなやかな走りを目指します！

60分 / 9,600円 ~

★★★★★ 5.0 （60）

対象年齢中学生,高校生,大学生,社会人・大人,シニア
対応エリア東京23区近郊　主に上野公園、隅田公園、皇居、代々木公園、外苑前、国立競技場外周、木場公園など、遠方も交通費がかかりますがご相談ください

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
8/11 満	12 満	13 満	14 –	15 –	16 –	17
18 –	19	20	21 –	22	23	24
25 –	26 –	27	28	29	30 –	8/31 満

この陸上トレーニングについての大切なお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1 名～3名
※1回あたりの基本料金（1名まで）
※1 名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。

トレーニング場所について

上野公園、隅田公園、代々木公園、皇居、新国立競技場外周、外苑前外周、舎人公園、北千住河川敷、木場公園でお願いいたします。

もし上記の場所が難しいようでしたら、公園、競技場、芝生、アスファルト等、走ることができる場所をご提案、ご相談ください。

天候について

屋外でのご予約で雨天（予報含む）の場合は、無料で日時変更もしくはキャンセルいたします。（事前にチャットでご相談をさせていただき、合意した場合に限ります）

雨天の可能性がある場合は、あらかじめ予約の日時変更先や、中止を判断する時間等につきまして、ご相談ください。

このトレーニングのコーチ

: 吉住茜コーチ

元陸上長距離選手、体育大学陸上部出身、現在は市民ランナー

★★★★★ 5.0 （60）

トレーニング詳細

トレーニングの説明

1. 開始前のヒアリング
2. 体の使い方、くせなどをチェック
3. 参加者のニーズに合わせてランニングとヨガを融合させメニュー構成
4. ご自身でもできるオーダーメイドのトレーニングメニュー作成
5. クールダウンとフィードバック、質疑応答

目的・効果

・ランニングを始めたけどそもそも体が硬くて怪我ばかりしてしまう
・左右差があって、いつも同じ脚ばかり怪我してしまう
・ランニングに必要なトレーニングを知りたい！
・もっと楽に走れるようになりたい
などなどお悩みは何でも構いません！
外に出て走ることもランニングですが、ランニングに必要な体を作っていくこともとても大事になってきます。
まずは、走る以前に体にフォーカスして、体の使い方や、体のしなやかさを作り、ランニングを楽しく続けていくための土台作りをしていきます。
その土台作りになるのが「ヨガ」
「ヨガ」を通して自分の体を見つめ、観察しながら、怪我をしない体づくりをしていきます。
怪我をしない体を作っていくには、まずは自分の体のくせを確認し、その部分を強化していくことで楽しくランニングを継続していくことができるようになります。

遠回りのようでこの土台を作っていくこが実は一番近道だったりします♪

▢お客さまのレベルに合ったレッスンができるように事前のヒアリングやレッスンしてほしいポイントなどを洗い出してお一人ずつレッスンをカスタマイズしていきます。

注意点

即効性のあるトレーニングではありませんのでご了承ください。
強化練習を継続して行うことで、身体に変化が起きて走力が向上します。

その他

★どんな練習をしたらいいかわからない！
★ランニングを始めたけど、脚が痛くなってしまい、練習を継続できない
★どんな練習をしたら速くなれるのかわからない　など
皆様のお悩みをまずはご相談ください。

何かご不明な点がございましたらメッセージからご相談いただけますと幸いです。

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
8/11 満	12 満	13 満	14 –	15 –	16 –	17
18 –	19	20	21 –	22	23	24
25 –	26 –	27	28	29	30 –	8/31 満

口コミ（60）

【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 勝さん 2025年08月13日
ランニング初心者で我流でやっていましたが、持久力はついてもフォームの綺麗さや痛みの少ない走りが出来ず限界を感じていました。
そんなところにこのドリームコーチングでランニングのコーチングを受けれることを知り、マラソンに特化したコーチを探してみました。
様々な方がいらっしゃいましたが、今回吉住茜コーチを選ばせていただいた理由は3点です。
①今までの口コミを見て皆さんの満足度が高く、丁寧に教えてくださる方だと思ったから。
②陸上の中でも長距離を専門とされている方だったから。
③写真を見て人の良さが滲み出ていたから。

そして、本日初回のコーチングを受けてみてやっぱり吉住茜コーチに教えてもらい、間違いのない選択だったなと心から思いました！
今回のコーチングで吉住茜コーチの良かった点を勝手ながら考えさせていただきました。
私のようにコーチ選択を迷われている方の参考になれば幸いです。
・物腰が柔らかく、明るい方で、とても話しやすく1時間のレッスン時間は穏やかに過ごせます！
・出来ているところを沢山褒めてくださいます！
　（この年齢でこんなにも褒められることはもうないので逆にちょっと気恥ずかしいくらいです笑）
・長年の長距離競技歴があるからこその指導力（合った練習メニューの選択や説明の言語化）
・動画を撮りながら視覚的に自身のフォームチェックをしていただける。
→これが自分一人での練習だと本当に出来ないことで、なおかつその動画を見ながら分析してくださり、非常に分かりやすかったです。
・コーチング終了後の丁寧なフィードバック
→練習中にメモを取りながらですと時間もかかり非効率的なところをコーチング終了後に今日やった練習内容と意識するポイントまで丁寧に文章にして送ってくださいました。
　また、それとは別で吉住茜コーチから本日の練習後のコメントまで丁寧に長文でいただきました！
　一人一人と向き合って丁寧に教えてくださる方だなと痛感しました！
・次回以降の予約について一切強要されることはなく、気まずいと感じることは絶対にありません！笑

総じて本日コーチングしていただき大大満足で次回も約1ヶ月後に練習成果を見ていただき、次なるステップに繋げていきたいなと考えております。
吉住茜コーチ本日は本当にありがとうございました！！！！
【初回限定】走り方を今より綺麗に！今より速く！個人に合わせた走り方を提供します（吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- たつみさん 2025年08月12日
トレーニングありがとうございました。

今回初めてでしたが、フォームの改善点をご指摘頂き、今後の練習で意識すべきポイントも細かく具体的に教えてもらうことができました。
トレーニング前後でのフォームも明らかに改善しており、走っていても楽にペースアップできたのが実感できました。
今後反復練習を行い、自然体で走れるようにしたいと思います。
練習の成果を見ていただきまたフィードバックいただきたく、また予約したいと思います。
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- しまださん 2025年08月11日
吉住さんのコーチングはとても丁寧で、的確に対応してくださりました。
教えていただいたフォームで30キロ走をしたら、すごくタイムが縮まって本当に感謝しております！

ランニング、マラソンのコーチングをお探しの方は、吉住さんをとてもおすすめします。

吉住さん、ありがとうございました！
引き続きよろしくお願いいたします。
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 斉藤さん 2025年08月10日
今日から始めるランニングって言っても可笑しくない私への指導は、とても分かりやすく伝えてくれました。母指球の話から始まり腹筋姿勢手の振り、一つ一つが丁寧に、更に動画を撮ってくれて、初めて自分の見苦しい走る姿を見て、レッスン後の動画と少し走り方も変わってました。家で毎日コツコツ出来ることも教わったので、先ずは寝る前に行いました。
パーソナルの選択は正解でした。
そして吉住さんへの選択も成功でした。
良い出会い🙆‍♀️良かった。苦しい走りから少し楽しく走れる様に૮ > ~ < ა💦頑張ります
横浜マラソン7キロ🏃‍♀️何とか何とか完走したいです。
これからもよろしくお願いします。
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- さるやまさん 2025年07月26日
2度目のパーソナルトレーニングをしていただきました。
前回の復習と走りをみていただきその内容をFBしていただきました。
前回の走り方に比べてさらに変化を感じられる1時間でした。
先生の説明はわかりやすく、丁寧で、悪いところを的確に教えていただけるので、短時間ですが変化を感じられるのだと思います。
とても楽しい時間でした。

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☆ランニング×ヨガ☆　ランニングとヨガを融合させしなやかな走りを目指します！

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