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陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨
女性コーチ
ハイレベル
レベルアップ
苦手克服
トレーニング方法を知りたい

☆ランニング×ヨガ☆　ランニングとヨガを融合させしなやかな走りを目指します！

60分 / 9,600円 ~

★★★★★ 5.0 （80）

対象年齢中学生,高校生,大学生,社会人・大人,シニア
対応エリア東京23区近郊　主に上野公園、隅田公園、皇居、代々木公園、外苑前、国立競技場外周、木場公園など、主に東京の東側中心に活動しています

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
12/15 –	16 –	17 –	18 –	19 –	20 満	21 満
22 –	23 –	24 –	25 –	26 –	27	28 満
29 –	30 –	31 –	1/1 –	2 –	3 –	1/4 –

この陸上トレーニングについての大切なお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1 名～3名
※1回あたりの基本料金（1名まで）
※1 名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。

トレーニング場所について

上野公園、隅田公園、代々木公園、皇居、新国立競技場外周、外苑前外周、舎人公園、北千住河川敷、木場公園でお願いいたします。

もし上記の場所が難しいようでしたら、公園、競技場、芝生、アスファルト等、走ることができる場所をご提案、ご相談ください。

天候について

屋外でのご予約で雨天（予報含む）の場合は、無料で日時変更もしくはキャンセルいたします。（事前にチャットでご相談をさせていただき、合意した場合に限ります）

雨天の可能性がある場合は、あらかじめ予約の日時変更先や、中止を判断する時間等につきまして、ご相談ください。

このトレーニングのコーチ

: 吉住茜コーチ

元陸上長距離選手、体育大学陸上部出身、現在は市民ランナー

★★★★★ 5.0 （80）

トレーニング詳細

トレーニングの説明

1. 開始前のヒアリング
2. 体の使い方、くせなどをチェック
3. 参加者のニーズに合わせてランニングとヨガを融合させメニュー構成
4. ご自身でもできるオーダーメイドのトレーニングメニュー作成
5. クールダウンとフィードバック、質疑応答

目的・効果

・ランニングを始めたけどそもそも体が硬くて怪我ばかりしてしまう
・左右差があって、いつも同じ脚ばかり怪我してしまう
・ランニングに必要なトレーニングを知りたい！
・もっと楽に走れるようになりたい
などなどお悩みは何でも構いません！
外に出て走ることもランニングですが、ランニングに必要な体を作っていくこともとても大事になってきます。
まずは、走る以前に体にフォーカスして、体の使い方や、体のしなやかさを作り、ランニングを楽しく続けていくための土台作りをしていきます。
その土台作りになるのが「ヨガ」
「ヨガ」を通して自分の体を見つめ、観察しながら、怪我をしない体づくりをしていきます。
怪我をしない体を作っていくには、まずは自分の体のくせを確認し、その部分を強化していくことで楽しくランニングを継続していくことができるようになります。

遠回りのようでこの土台を作っていくこが実は一番近道だったりします♪

▢お客さまのレベルに合ったレッスンができるように事前のヒアリングやレッスンしてほしいポイントなどを洗い出してお一人ずつレッスンをカスタマイズしていきます。

注意点

即効性のあるトレーニングではありませんのでご了承ください。
強化練習を継続して行うことで、身体に変化が起きて走力が向上します。

その他

★どんな練習をしたらいいかわからない！
★ランニングを始めたけど、脚が痛くなってしまい、練習を継続できない
★どんな練習をしたら速くなれるのかわからない　など
皆様のお悩みをまずはご相談ください。

何かご不明な点がございましたらメッセージからご相談いただけますと幸いです。

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
12/15 –	16 –	17 –	18 –	19 –	20 満	21 満
22 –	23 –	24 –	25 –	26 –	27	28 満
29 –	30 –	31 –	1/1 –	2 –	3 –	1/4 –

口コミ（80）

【初回限定】走り方を今より綺麗に！今より速く！個人に合わせた走り方を提供します（吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- やまランナーさん 2025年12月14日
とても満足度の高いレッスンでした。
少し走っただけでフォームの修正や意識するポイントについて動画を交えて分かりやすくアドバイスしていただき、自分に合ったストレッチや練習方法を提案していただきました。
走り方を無理に矯正せず、体の使い方を丁寧に指導してもらえた点も安心感がありました。フィードバックも非常に具体的で、とても内容の濃いレッスンとなりました。
本当にありがとうございました。
【2回目以降】ランニングクリニック(60分)(長距離走、ランニング) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 東京マラソンさん 2025年12月08日
東京マラソン完走に向け、4回目のレッスンをお願いしました。

月間走行距離を140キロまで伸ばして来たものの、土踏まずの痛みが出てしまい困っていたタイミングでのレッスンでした。
走りを確認してもらい、すぐに原因を指摘して頂けました。

継続してレッスンをお願いすることで、少しずつ自分の走りが改善されていることを感じています。毎回たくさんの質問や相談をさせて頂いてますが、適切なアドバイスやフィードバックを丁寧に返してくださり、感謝しています。

次回もよろしくお願いします。
【2回目以降】ランニングクリニック(60分)(長距離走、ランニング) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 目指せホノルル　あーちゃんさん 2025年11月30日
ホノルルマラソンに向けて2月から毎月お世話になり最終練習となりました。
毎回丁寧な対応と指導とフィードバックで徐々に長距離を走れる様になり、疲労が残らずフォームも変化して来たのが自覚出来、何より毎回楽しくトレーニング出来ました。
完走出来そうな自信をつけて頂きました♪感謝です！ホノルル楽しんできます💪
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- UTさん 2025年11月30日
娘（小学6年生）のランニング指導を初めてお願いしました。吉住コーチはとても気さくな方で、娘も楽しそうに取り組んでいました。
最初のヒアリングから現在の走り方の確認、改善点の指導、体幹を意識したトレーニングまで、内容はとてもわかりやすかったです。
また、走り方を動画撮影していただき、課題となるポイントを視覚的に示してもらえたことで、娘自身も理解しやすかったようです。
最後には練習内容の振り返りや、こちらの質問にも丁寧に答えていただき、親としても大変満足のいく時間となりました。
【2回目以降】ランニングクリニック(60分)(長距離走、ランニング) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 東京マラソンさん 2025年11月16日
3回目のレッスンです。今回も充実したレッスンをありがとうございました。

東京マラソンに向けて徐々に走る距離を増やしている中で、長い距離を走る時にフォームの崩れが気になるため、その修正をメインで教えて頂きました。
あわせてストレッチやヨガのポーズも教えて頂き、ありがとうございました。膝の痛みの予防として続けていきます。

ひとまず10月は目標にしていた月間走行距離100kmを達成できて良かったです。
今後ともよろしくお願いします

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☆ランニング×ヨガ☆　ランニングとヨガを融合させしなやかな走りを目指します！

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