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陸上
初心者向け
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即効性
継続推奨
女性コーチ
ハイレベル
レベルアップ
苦手克服
トレーニング方法を知りたい

☆ランニング×ヨガ☆　ランニングとヨガを融合させしなやかな走りを目指します！

60分 / 9,600円 ~

★★★★★ 5.0 （71）

対象年齢中学生,高校生,大学生,社会人・大人,シニア
対応エリア東京23区近郊　主に上野公園、隅田公園、皇居、代々木公園、外苑前、国立競技場外周、木場公園など、主に東京の東側中心に活動しています

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
10/20 –	21 –	22	23 –	24	25 満	26 満
27 満	28	29	30 –	31	11/1 満	2 満
3	4 –	5	6 –	7 –	8	11/9

この陸上トレーニングについての大切なお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1 名～3名
※1回あたりの基本料金（1名まで）
※1 名を超える場合は1名追加ごとに￥5,000（税込）

交通費について

別途交通費をご相談させていただきます。具体的な金額はチャットにてお伝えいたします。

トレーニング場所について

上野公園、隅田公園、代々木公園、皇居、新国立競技場外周、外苑前外周、舎人公園、北千住河川敷、木場公園でお願いいたします。

もし上記の場所が難しいようでしたら、公園、競技場、芝生、アスファルト等、走ることができる場所をご提案、ご相談ください。

天候について

屋外でのご予約で雨天（予報含む）の場合は、無料で日時変更もしくはキャンセルいたします。（事前にチャットでご相談をさせていただき、合意した場合に限ります）

雨天の可能性がある場合は、あらかじめ予約の日時変更先や、中止を判断する時間等につきまして、ご相談ください。

このトレーニングのコーチ

: 吉住茜コーチ

元陸上長距離選手、体育大学陸上部出身、現在は市民ランナー

★★★★★ 5.0 （71）

トレーニング詳細

トレーニングの説明

1. 開始前のヒアリング
2. 体の使い方、くせなどをチェック
3. 参加者のニーズに合わせてランニングとヨガを融合させメニュー構成
4. ご自身でもできるオーダーメイドのトレーニングメニュー作成
5. クールダウンとフィードバック、質疑応答

目的・効果

・ランニングを始めたけどそもそも体が硬くて怪我ばかりしてしまう
・左右差があって、いつも同じ脚ばかり怪我してしまう
・ランニングに必要なトレーニングを知りたい！
・もっと楽に走れるようになりたい
などなどお悩みは何でも構いません！
外に出て走ることもランニングですが、ランニングに必要な体を作っていくこともとても大事になってきます。
まずは、走る以前に体にフォーカスして、体の使い方や、体のしなやかさを作り、ランニングを楽しく続けていくための土台作りをしていきます。
その土台作りになるのが「ヨガ」
「ヨガ」を通して自分の体を見つめ、観察しながら、怪我をしない体づくりをしていきます。
怪我をしない体を作っていくには、まずは自分の体のくせを確認し、その部分を強化していくことで楽しくランニングを継続していくことができるようになります。

遠回りのようでこの土台を作っていくこが実は一番近道だったりします♪

▢お客さまのレベルに合ったレッスンができるように事前のヒアリングやレッスンしてほしいポイントなどを洗い出してお一人ずつレッスンをカスタマイズしていきます。

注意点

即効性のあるトレーニングではありませんのでご了承ください。
強化練習を継続して行うことで、身体に変化が起きて走力が向上します。

その他

★どんな練習をしたらいいかわからない！
★ランニングを始めたけど、脚が痛くなってしまい、練習を継続できない
★どんな練習をしたら速くなれるのかわからない　など
皆様のお悩みをまずはご相談ください。

何かご不明な点がございましたらメッセージからご相談いただけますと幸いです。

スケジュール

月	火	水	木	金	土	日
10/20 –	21 –	22	23 –	24	25 満	26 満
27 満	28	29	30 –	31	11/1 満	2 満
3	4 –	5	6 –	7 –	8	11/9

口コミ（71）

【2回目以降】ランニングクリニック(60分)(長距離走、ランニング) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 東京マラソン②さん 2025年10月05日
前回に引き続き、2回目のレッスンをお願いしました。

前回教えて頂いたストレッチや走り方を自分なりに練習してみて、それを今回確認して頂き、アドバイスを頂きました。
走り方については、自分の場合は膝下の足の回し方がうまくできず、そのあたりを改めて重点的に教えて頂きました。
ストレッチについても一人で練習するときには気づかない部分や勘違いしている部分を修正して頂きました。

練習後に記載いただけるフィードバックがとても参考になるので、読み返しながらまた練習を続けてみようと思います。
今回もありがとうございました。
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- はるあきさん 2025年10月05日
小5男子を指導していただきました。
身体の使い方が不器用な子なのでうまく教えていただけるかと心配しつつお願いしましたが、杞憂でした。
かかりつけの理学療法士さんに指摘された身体の癖を、吉住コーチも指摘してそこを改善してくださいました。
また、身体の部分ごとに具体的に指導してくださるので、本人も理解しやすかったようで、最後の走り方がとてもよくなっていました。
終わったあとも詳細な改善ポイントを送っていただきました。
何より一時間ずっと褒めてくださり、本人は終始楽しく走れたそうです。
ありがとうございました。
【初回限定】走り方を今より綺麗に！今より速く！個人に合わせた走り方を提供します（吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ショウコさん 2025年10月01日
今まで自己流で走ってきたのですが、だんだん身体の使い方が分からなくなり悩んでいたので申し込んでみました。
限られた時間の中、悩んでいた事が分かりやすく指導してして下さり後半はとても楽に走れる様になりました。
ありがとうございました。
【2回目以降】ランニングクリニック(60分)(長距離走、ランニング) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 目指せホノルル　あーちゃんさん 2025年09月28日
2月から毎月一度受けています。
始めは5kmがやっとでしたが、今ではハーフマラソンに挑戦出来るまでなってきています。
自主トレメニューを評価して再度ポイントを
教えて頂いている事が成果に繋がっていると思います！
【初回体験】ランニング初心者クリニック(60分)(長距離走、マラソン) （吉住茜コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- さかちゃん33さん 2025年09月27日
吉住コーチの教え方が分かりやすく、動画を使ったりして、今までイメージできていなかったフォームがイメージできました。
フィードバックも丁寧で、自己トレーニングの参考になります。
自己トレーニングを重ねて、１~2か月後くらいに吉住コーチに確認してもらおうと思います。
とても満足しています。ありがとうございました。

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