【中学生以上対象】スプリント基礎レッスン！ (陸上)

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陸上
初心者向け
経験者向け
継続推奨
コーチが指定する場所で行う

対象
中学生,高校生,大学生,大人,シニア

対象エリア
まずはご相談ください！

【中学生以上対象】スプリント基礎レッスン！ (陸上)

所要時間60分12,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～2名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥4,000（税込）

交通費について

グリーンライン川和町駅〜会場最寄り駅orバス停間の往復運賃を交通費として別途請求させていただきます。
金額お見積もりなどお気軽にご相談ください！

有明親水海浜公園で実施の場合
川和町駅〜有明テニスの森駅間往復：2,000円

トレーニング場所について

【おすすめ会場】
有明親水海浜公園
東京都江東区有明1-13-7 livedoor URBAN SPORTS PARK横
✨土日でも人通りが少なく、コンクリート中心ではありますが、芝生・階段・坂道を使ってさまざまなトレーニングが可能です！
✨雨天時、livedoor URBAN SPORTS PARK内ランニングスタジアムが利用可能の場合は変更して実施可能です！
　空き状況は公式Xをご確認ください！　https://x.com/runsta_ariake

【出張指導について】
ご自宅付近の競技場や公園等で実施してほしい！といった方のために出張指導も対応しております。

ご予約前にご連絡をいただき、出張料や会場等の合意ができた場合実施しております。
チャットにて実施希望日時・会場をお伝えください！

天候について

前日20時の天気予報を基に判断いたします。 

雨天の場合、livedoor URBAN SPORTS PARK内ランニングスタジアムが個人利用可能の場合、会場を変更して実施可能です！ 
なお、施設利用料が別途かかりますので、下記サイトから必ず事前にご確認ください。
 https://ariake-usp.com/facility/running  

当日の急な雨につきましては、レッスン開始1時間半前までに判断し合意の上無料キャンセルも行っております。
不安な場合などはすぐにご相談ください。 

屋外レッスン中の急な雨につきましては、可能な限りレッスンを続行いたしますが、場合によっては途中で終了となる場合もございますので予めご了承ください。

佐藤嵩瑠コーチ

かけっこ/陸上コーチ・スプリントパーソナルトレーナー

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2024.12
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トレーニングの説明

①ウォーミングアップ　　ジョギング・体操・ドリルなどでカラダを温めます！🔥（目安10分）
②走りのチェック　　　　20mダッシュで今の走りをチェック！（目安5分）
③スプリントレッスン　　姿勢・腕振り・足の着き方を中心にトレーニング🏃（目安30〜40分）
④走りの再チェック　　　再度20mダッシュで走りの変化をチェック！（目安5分）
⑤クールダウン　　　　　火照ったカラダをリラックスさせて終了！🧘（目安5分）

目的・効果

「冬の間に走りを徹底的に見直したい！」
「怪我をしにくい身体にしたい！」
「顧問の先生が未経験で教えてくれない...」
そんな悩みにお答えします！！

私は中学生の頃、陸上未経験・知識ゼロの先生が顧問をしており、とにかく倒れるまで走って鍛える、という日々を過ごしていました。
しかし、そんな無茶なトレーニングばかりをしていては怪我ばかり...
基礎から根本的に間違っていれば、どれだけ高負荷で派手なトレーニングを行っても効果は出ません。

その動作に求められているものは何か？怪我をしてしまう原因は？
国際資格を持ったパーソナルトレーナーとしての目線も交えながら、基礎をじっくりと組み立てていきます！

そして、強くなる一番の近道は「しっかりと理解して、動かす」こと！！
このコースでは身体を動かすだけでなく、ちょっとした座学も行い、理解した上で行える環境を提供します！

注意点

【写真・動画撮影について】
写真・動画撮影OKです！
復習・思い出としてぜひカメラに残しておいてください！
レッスンをご受講された後、再び動画を見て復習し継続していくことで効果はより大きく、より早く現れます！
また、よろしければ撮影された写真などを共有していただけますと、さらなるレッスンの質向上や私自身の思い出にもなりますのでどうぞご検討ください！

【コーチ側の撮影について】
レッスンの質向上のため、指導中の写真や動画を撮影させていただく場合がございます。
撮影いたしました写真や動画はドリームコーチングのプロフィールページやInstagram（httpe://instagram.com/take1268sc）等にアップロードする可能性がございます。
撮影・掲載が難しい場合はチャットにてご連絡くださいませ。

その他

【当日の持ち物】
・運動しやすい服装（学校の体操服・クラブのウェアなどでももちろんOKです！）
・飲み物
・タオル
・着替え
・運動しやすい靴（ランニングシューズがベストです）
・元気！

〈延長について〉
いつもより長めにじっくり見てほしい！という要望にお応えするため、90分コースもご用意しております！
詳しくは下記ページをご覧ください！
https://www.dream-coaching.com/training/1958

【中学生以上対象】スプリント基礎レッスン！ (陸上)

所要時間60分12,000円(税込)

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※参加可能人数： 1名～2名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥4,000（税込）

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佐藤嵩瑠コーチ

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【中学生以上対象】スプリント基礎レッスン！（佐藤嵩瑠コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- びーままさん 2024年08月11日
本日は中3の息子のトレーニングをありがとうございました！
まだ陸上部に入部したばかりですので、撮って頂いた自身の走りの動画を見ながら頂いたアドバイスはとても勉強になったようです。
トレーニング後のフィードバックも有難く、自己ベストを目指す！と張り切っております。
またトレーニングをお願いしたいと思います！

今日は暑い中本当にありがとうございました。
また、実施場所のご相談にも乗って頂きありがとうございました！
【中学生以上対象】スプリント基礎レッスン！（佐藤嵩瑠コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ふーさん 2024年05月12日
本日、２回目のレッスンをお願いしました！

前回同様、改善点を分かりやすく指導して頂き、
中2の娘も、大変満足しております。
フィードバックも細かく丁寧にしていただき、
普段の練習にも活用していきます。
また、３回目も頼む予定です！
【中学生以上対象】スプリント基礎レッスン！（佐藤嵩瑠コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ふーさん 2024年05月04日
とても分かりやすかったです。
限りある時間を無駄なく有意義に使ってくれて、
改善すべきところの練習方法を教えて下さいました。ただ、娘は１時間では、もの足りなかったみたいで、もっともっとコーチに走りを見てもらって、改善していきたいとの事だったので、２回目予約させて頂きました！
【中学生以上対象】スプリント基礎レッスン！（佐藤嵩瑠コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- こーすけさん 2023年10月22日
中学生、高校生の兄弟で受講させていただきました。気さくなコーチでわかりやすく楽しく学べました。
改善点もわかりやすくご指摘頂いたため、その場で走るフォームを改善出来ました。少し足が速くなった気がします。
【小学生向け】かけっこ上達レッスン！走り方の基礎を知ろう！（佐藤嵩瑠コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- 小3女子さん 2024年10月07日
とても優しく丁寧ですが、きちんと励ましながら最後までトレーニングを施していただきました。
おかげで本人も弱音を言わずに頑張りつづけられました。
走り方もトレーニングの前後で目に見えて違っていました。
今後のトレーニングのやり方もフィードバックしていただき本当に助かります。
色々な情報が氾濫していますが、やはりプロにマンツーマンで子供の足りないところを指摘して頂くのが一番効率がよいです。
是非、また利用させていただきます。