【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン (陸上)

★★★★★ 5.0 (6)

気になる

陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨

対象
高校生,大学生,大人,シニア

対象エリア
千葉県、都内23区

【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン (陸上)

所要時間60分9,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～3名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥9,000（税込）

交通費について

別途、移動費として「JR津田沼駅」からの往復交通費を頂戴しています。また、片道1時間程度を目安に、実施場所をご検討またはご相談ください。

トレーニング場所について

安全で広い公園や広場、グランド、競技場でお願いいたします。可能であれば土や芝生など足に優しい地面がお勧めです。
※トレーニング内容（走る距離や天候など）により、場所の変更をさせて頂く場合もございます。
※使用料が必要な施設など利用の場合は、施設利用時にコーチ分の利用料もお支払いください。

天候について

雨予報の場合は、ご希望に応じて、少雨決行も可能ですが、雨に濡れない場所（高架下の広場など）があれば、場所の変更いたします。それが難しい場合は、延期しますので、スケジュールの再調整をお願いします。

市川美歩コーチ

元実業団選手、ランニングコーチ、ランニングアドバイザー

★★★★★ 5.0

対応エリア千葉県、都内23区

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対応可能日時

2023.06
日付を選択して日程を決めてください
月	火	水	木	金	土	日
29 –	30 –	31 –	1 –	2 –	3 –	4 –
5 –	6 –	7 –	8 –	9 –	10	11 –
12 –	13 –	14 –	15 –	16 –	17 –	18 –
19 –	20 –	21 –	22 –	23 –	24	25 –
26 –	27 –	28 –	29 –	30 –	1 –	2 –

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トレーニングの説明

1.ヒアリング：現状の把握

2.体操、ストレッチ

3.ウォーミングアップジョギング

4.練習：現状に応じた練習内容（動きづくりやドリル、フォーム指導、ラン指導、その他アドバイス）

5.クールダウン：練習の振り返りをしながら

※体力に応じてレッスン内容、時間を短縮することもあります。

目的・効果

■ 「これからフルマラソンに挑戦したい」方から、「なんどもフルマラソン経験あり」「現状打破したい！」方まで
■ 初心者からベテランランナーまで、様々な目標に応じて指導致します。

初心者：フルマラソンに挑戦するにあたり、必要なことって？
中・上級者：記録向上に伸び悩んでる方へ、現状把握とアドバイス！

□ 簡単にはじめられるランニングだからこそ、しっかりと基礎から習いましょう。
□ ご自身の強化する課題が明確になります。
□ マラソンは、なにより継続することが大事になります。ランニングを習うことで、練習方法を見直すことができ、長期的に取り組ことが可能になります。

注意点

・トレーニングをしやすい服装、ランニングシューズでご参加ください。
・水分（水・スポーツドリンク）ご用意ください。
・夏場のレッスン、暑くなる予報がある場合は、帽子やタオルをご持参し、熱中症対策をおねがいいたします。
・運動後のお着替えなど、必要に応じてご持参ください。
・貴重品等は、ご自身で管理をお願いいたします。
・怪我や体調が優れないときは無理しないですぐに連絡してください。
・60分のレッスンですが、体調を見て短縮する場合もございます。あらかじめご了承ください。

その他

・希望があればご自身のスマートフォンなどで、ランニングフォーム等動画をお撮りいたします。

【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン (陸上)

所要時間60分9,000円(税込)

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コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～3名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥9,000（税込）

交通費について

別途、移動費として「JR津田沼駅」からの往復交通費を頂戴しています。また、片道1時間程度を目安に、実施場所をご検討またはご相談ください。

トレーニング場所について

天候について

市川美歩コーチ

元実業団選手、ランニングコーチ、ランニングアドバイザー

★★★★★ 5.0

対応エリア千葉県、都内23区

自己紹介

こんにちは！市川美歩です。
現在は、ランニングクラブ代表・コーチ（市民ランナー、ジュニア）、ランニングアドバイザー（コアトレ・キッズ）、マラソン大会ペーサーとして活動しています。
様々なスポーツの基本となるランニング（かけっこ）を通して、カラダの運動機能をアップさせてみませんか？

□ MIK ランニングクリエイター・パーソナルトレーニング
□ 美走 RUNNIN CLUB 代表・コーチ
□ Rb ランニングアドバイザー
□ マラソン大会ペーサー

[資格]
□ 日本体育大学卒 [教員免許：中高1種保健体育]
□ リディアード・トレーニング公認コーチ
□ スポーツリズムトレーニング・ディフィーザー指導員
□ スポーツ整体ボディケアセラピスト

[プロフィール]
■ 陸上競技歴20年以上、実業団で10年。中距離から駅伝やマラソンまでこなすオールラウンドランナーとして活躍。
＊小学生～中学生までアイスホッケー
＊中学から陸上競技をはじめる。
＊高校東北インターハイ3000m優勝、静岡インターハイ出場
＊世界クロカン日本代表、国際駅伝日本代表、海外マラソン優勝3回、日本選手権出場6回などの成績。

■ 陸上競技は、800mからフルマラソンまで経験。ランニングドリルや体幹トレーニングなども競技人生の中で多く取り入れてきました。2000年〜2002年までフリーでラン活動をし、アメリカの大会などを転戦。実業団時代最後の２年は、ケガで長期に渡りリハビリトレーニングも経験

◆ 様々な経験があったからこそできるアドバイス、おひとりお一人に合ったランニングプランの提供、ランニングの悩みに寄り添うアドバイスを心がけています。

◆ 運動生理、スポーツ栄養、コンディショニングなどからアプローチする指導

◆ GPSウォッチ使用の方には、心拍数に基づいた科学的なトレーニング方法を個別にアドバイス

◆ キッズ向けトレーニングでは、子育て経験を活かした、親子の気持ちに寄り添う指導

[基本チャットにて日程を調整いたします。ご希望のお日にち時間帯などチャットにてご相談ください。スケジュール調整いたします]

スキル	長距離走
ランニング
中距離走
資格	ランニングアドバイザー
かけっこアドバイザー
ウォーキングアドバイザー

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【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- Atsu2022さん 2022年10月09日
まるで魔法のようでした。レッスンの一番最初と最後に行ったランニングで変化を如実に感じることができました。たった1時間半のレッスンの間で走る感覚が全く変わり、本当に軽やかに楽に走る方法を知ることができたと実感できました。
これまで特に意識してこなかった脚・腕・肩甲骨の動きや、普段のトレーニング方法、呼吸法など、ランニングの基礎をしっかりと教えていただきました。学生の頃はとにかくガムシャラに走ることしか考えておりませんでしたが、今回のレッスンで走ることの基礎から教えて頂きましたおかげで、ランニングに対する考え方が180度変わりました。
今回習ったトレーニングを継続し、これからも更に速く、楽に、そして何より楽しく走りたいと思います。

市川コーチ、本当にありがとうございました。
楽しく上達！かけっこレッスン [ 未就学児・小学生 ]（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- m.o.さん 2023年05月06日
限られた時間の中で楽しく優しく飽きのこないように進めていただき、1時間があっという間でした！
予約もスムーズに進行していただき、自宅近くの公園までお越しいただけてとても感謝です。
少しずつコツを掴んで楽しく早く走れるようになってくれれば嬉しいです。

本当にありがとうございました！
楽しく上達！かけっこレッスン [ 未就学児・小学生 ]（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- はむたろうさん 2023年03月30日
初めての利用でしたが、日程や場所の調整等スムーズに行って頂きました。
レッスンでは、優しく明るいコーチにすぐに娘も心を開いていました。子どもを楽しませながら改善ポイントを的確にご指導頂けたと思います。
またぜひお願いしたいと思いました。
楽しく上達！かけっこレッスン [ 未就学児・小学生 ]（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- あおいちゃんさん 2022年10月09日
「走るのは好きだけど、遅いから楽しくない」
と悩む6歳(年長)の息子にご指導いただきました。

天気予報で運動会の開催が危ぶまれる中、急に開催されることとなり、運動会当日の午前中にトレーニングしていただきました。本当にありがとうございました。

会本番もあるからと息子の体調を気遣って下さり、無理のない範囲で走り方の基本からご指導いただき、あっという間の1時間でした。

当日は緊張からか、どことなくあまり元気もやる気もなかった息子に対して、とても優しく接して下さりレッスンを進めて下さいました。

先生にご指導いただいた腕振りと、力強く地面を踏む練習は、引き続き自分達でも行っていきます。
息子も私も、また是非ご指導いただきたいと思っておりますので、今後とも宜しくお願いいたします。

この度はご指導いただき、ありがとうございました！
マラソン大会・持久走が得意になる！キッズランレッスン [ 小学生・中学生 ]（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- きりクマさん 2022年10月03日
中学生の息子のトレーニングをお願いしました。
コーチに教わるのは2回目なので、前回より緊張せず、スムーズにスタートできました。

駅伝の大会が近い為、こちらの希望でロードレースのポイントを中心に指導していただきました。学校ではとにかく『走る』ことがメインなので、経験者のコーチから教わり実践したことは、確実に本番に活かされると思います。

また、股関節の使い方なども教えていただきました。
ただなんとなくやっていたドリルですが、
意識が変わるきっかけになるはずです。

今回の大会で一区切りですが、
またぜひトレーニングをお願いしたいと思っています。
ありがとうございました！！