【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン (陸上)

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陸上
初心者向け
経験者向け
上級者向け
即効性
継続推奨

対象
高校生,大学生,大人,シニア

対象エリア
千葉県、都内23区

【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン (陸上)

所要時間60分9,000円(税込)

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このトレーニングについて
コーチからのお知らせ

参加人数について

※参加可能人数： 1名～2名
※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥9,000（税込）

交通費について

別途、移動費として「JR津田沼駅」周辺からの往復交通費を頂戴しています。また、片道1時間程度を目安に、実施場所をご検討またはご相談ください。

トレーニング場所について

安全で広い公園や広場、グランド、競技場でお願いいたします。可能であれば土や芝生など足に優しい地面がお勧めです。
※トレーニング内容（走る距離や天候など）により、場所の変更をさせて頂く場合もございます。
※使用料が必要な施設など利用の場合は、施設利用時にコーチ分の利用料もお支払いください。

天候について

雨予報の場合は、ご希望に応じて、少雨決行も可能ですが、雨に濡れない場所（高架下の広場など）があれば、場所の変更いたします。それが難しい場合は、延期しますので、スケジュールの再調整をお願いします。

市川美歩コーチ

元実業団選手、ランニングコーチ、ランニングアドバイザー

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対応エリア千葉県、都内23区

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2024.09
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トレーニングの説明

1.ヒアリング：現状の把握

2.体操、ストレッチ

3.ウォーミングアップジョギング

4.練習：現状に応じた練習内容（動きづくりやドリル、フォーム指導、ラン指導、その他アドバイス）

5.クールダウン：練習の振り返りをしながら

※体力に応じてレッスン内容、時間を短縮することもあります。

目的・効果

■ 「これからフルマラソンに挑戦したい」方から、「なんどもフルマラソン経験あり」「現状打破したい！」方まで
■ 初心者からベテランランナーまで、様々な目標に応じて指導致します。

初心者：フルマラソンに挑戦するにあたり、必要なことって？
中・上級者：記録向上に伸び悩んでる方へ、現状把握とアドバイス！

□ 簡単にはじめられるランニングだからこそ、しっかりと基礎から習いましょう。
□ ご自身の強化する課題が明確になります。
□ マラソンは、なにより継続することが大事になります。ランニングを習うことで、練習方法を見直すことができ、長期的に取り組ことが可能になります。

注意点

・トレーニングをしやすい服装、ランニングシューズでご参加ください。
・水分（水・スポーツドリンク）ご用意ください。
・夏場のレッスン、暑くなる予報がある場合は、帽子やタオルをご持参し、熱中症対策をおねがいいたします。
・運動後のお着替えなど、必要に応じてご持参ください。
・貴重品等は、ご自身で管理をお願いいたします。
・怪我や体調が優れないときは無理しないですぐに連絡してください。
・60分のレッスンですが、体調を見て短縮する場合もございます。あらかじめご了承ください。

その他

・希望があればご自身のスマートフォンなどで、ランニングフォーム等動画をお撮りいたします。

【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン (陸上)

所要時間60分9,000円(税込)

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※基本料金に含まれる人数： 1人
※1名を超える場合は1名追加ごとに￥9,000（税込）

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市川美歩コーチ

元実業団選手、ランニングコーチ、ランニングアドバイザー

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【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- ok_com27さん 2024年05月26日
理解しやすいアドバイスも有難かったですが、何よりランニングの魅力を体現する明るい雰囲気で指導して下さった事に心から感謝しております。
楽しくてあっという間でした。ありがとうございました！！
【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- スカルノさん 2024年05月25日
主にフォームを見ていただいたのですが、体の動きをわかりやすく説明してくださり、また私の癖や改善すべき所を的確に教えてくださいました。

知識と経験が豊富で沢山の質問にも終始笑顔で答えてくださり、あっという間の1時間でした。

また機会がありましたら是非お願いしたいです。
ありがとうございました！！
【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- Yu3355さん 2024年05月09日
マラソン初挑戦のために、ランニングの基本から教えていただきました。
今のフォームと、正しいフォームの違いを大変わかりやすく教えて頂きました！
早速普段の練習に取り入りて、少しずつ上達してきたのではないかなと実感しています。
トレーニング以外のことも教えていただき、よりマラソンへの具体的なイメージが持てるようになりました！
本当にお願いして良かったです。また是非お願い致します！
【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- linariarunnerさん 2024年04月26日
大変勉強になるレッスンでした。

練習の目的を説明して頂いたので、何に注意して普段の練習を行えば良いかわかりやすかったです。

また、レッスンをお願いしたいと思いました。
【高校生/大学生/大人/シニア】マラソン・長距離パーソナルレッスン（市川美歩コーチ）
- ★★★★★ 5.0
- Atsu2022さん 2022年10月09日
まるで魔法のようでした。レッスンの一番最初と最後に行ったランニングで変化を如実に感じることができました。たった1時間半のレッスンの間で走る感覚が全く変わり、本当に軽やかに楽に走る方法を知ることができたと実感できました。
これまで特に意識してこなかった脚・腕・肩甲骨の動きや、普段のトレーニング方法、呼吸法など、ランニングの基礎をしっかりと教えていただきました。学生の頃はとにかくガムシャラに走ることしか考えておりませんでしたが、今回のレッスンで走ることの基礎から教えて頂きましたおかげで、ランニングに対する考え方が180度変わりました。
今回習ったトレーニングを継続し、これからも更に速く、楽に、そして何より楽しく走りたいと思います。

市川コーチ、本当にありがとうございました。